¿Cuánto se debe dormir diariamente según cada etapa de la vida?

Ya es de conocimiento general que las personas necesitamos dormir entre 7 a 8 horas diarias para darle al cuerpo el descanso que necesita. Sin embargo, algunas investigaciones indican que estas 8 horas realmente no son necesarias. ¡Veamos por qué!

 

Primero que nada la cantidad de horas de sueno variará dependiendo de la persona, su desgaste físico y su edad. Es así que un niño amerita un descanso diferente a un adulto, y un adulto mayor a un recién nacido. Por otro lado cada vez se desmitifica más la idea que hay que dormir ocho horas para ser más productivos durante el día. Daniel Kriple, especialista del sueño señala en su último estudio que las personas que duerme entre 6,5 horas y 7,5 horas, además de vivir más tiempo, son más felices y productivas, pero el asunto resulta controversial ante la ciencia, pues existen varias teorías al respecto.



Veamos entonces según una lista publicada por el Instituto estadounidense National Sleep Foundation, cuántas horas deberíamos dormir según nuestra edad:

 

Recién nacidos (0-3 meses): lo ideal es que duerman entre 14-17 horas cada día, aunque también es aceptable que lo hagan entre 11 y 13 horas. Lo que no se aconseja es dormir más de 18 horas.

 

Bebés (4-11 meses): se recomienda que duerman entre 12-15 horas. También es aceptable que descansen entre 11 y 13 horas, pero nunca más de 16 o 18 horas.

 

Niños pequeños (1-2): no es recomendable que duerman menos de 9 horas y más de 15 o 16. Lo que se aconseja es que descansen entre 11 y 14 horas.

 

Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado. Los expertos consideran que menos que 7 y más de 12 no sería aconsejable.

 

Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.

 

Adolescentes (14-17): el rango de sueño aumentó en una hora a 10,08 horas (antes era entre 8,5 y 9,5)

 

Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día, y no menos de 6 ni más de 10-11.

 

Adultos (26-64): lo ideal sería dormir entre 7 y 9 horas, aunque no siempre se logra.

 

Adultos mayores (de 65 años): lo saludable es descansar entre 7-8 horas al día.