6 tips que no puedes dejar de hacer cuando vas al gym

Cuando hacemos ejercicios o entrenamos de forma incorrecta, los resultados serán tardíos o poco visibles, lo que nos llevará a desanimados y desistir de la actividad física. Por eso te traemos algunos consejos que poniéndolos en práctica te garantizarán óptimos resultados en el tiempo oportuno. Toma nota de los siguientes tips de entrenamiento:

1. Haz cardio. No hay mejor mezcla que la del entrenamiento de fuerza con actividad cardiovascular.


2. Aumenta el peso poco a poco, sesión por sesión, para asegurarte de que tus músculos estén recibiendo un estímulo constantemente y que no se acostumbren.


3. Realiza tus ejercicios lentamente para potencializar sus efectos y estimular a la mayor cantidad de fibras musculares posible. Aísla el movimiento y enfoca toda tu fuerza en el músculo que estás trabajando.


4. Es mejor la calidad que la cantidad. No necesitas pasar horas en el gimnasio para obtener los resultados que quieres; puedes hacerlo en menos tiempo pero enfocándote realmente en tus objetivos.


5. Incorpora ejercicios compuestos en tu rutina, en los que trabajes más de un músculo a la vez.


6. Consume la proteína que necesitas, ya sea mediante tus alimentos o con suplementos. Es importante que el músculo tenga con qué recuperarse, de lo contrario jamás verás crecimiento.