Tener un abdomen envidiable es posible, y aquí te contamos cuáles son las claves a seguir durante el proceso. Una de ellas es la dieta diaria, que debe ser sana y equilibrada, sin eliminar ningún alimento por completo, solo evitando los excesos; combínala con ejercicio regular que te ayudará a metabolizar mejor las grasas.
1.- Aprende a ejecutar correctamente los ejercicios.
2.- Si no estas entrenando correctamente tus abdominales, corres el riego de lesionarte.
3.- Incrementa progresivamente la intensidad.
4.- Incluye variedad en tu rutina de abdominales, ejercicios para los superiores, inferiores y oblicuos.
5.- Realiza las repeticiones suficientes para fatigar al músculo, entre 20 y 30 repeticiones. Si quieres agregar más dificulta, realiza una pequeña pausa de un segundo en cada repetición.
6.- Descansa entre 20 y 45 segundo entre serie y serie. Dependiendo tu condición física.
7.- Puedes trabajarlos a diario, como recomendación, inicia tu rutina con ABS.
8.- Evita los giros excesivos, son pocos efectivos y corres el riego de lesionarte.
9.- Sí no ves resultados aunque te esfuerces, es porque no estás haciendo bien tus ejercicios, si estas entrenando bien deberías de ver resultado al cabo de un mes.
10.- Anexa a tu rutina 20 a 30 minutos diarios de cardiovascular.
11.- Controla lo que comes, no se puede alcanzar definición muscular sin llevar un buen plan de alimentación.
12.- El más importante, controla el consumo de azúcar y harinas.
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