5 formas en que el magnesio te ayudará a liberar el estrés

El magnesio es un mineral que necesita nuestro cuerpo para mantener un equilibrio natural. Está presente en los huesos y en las células nerviosas, por lo que hace fundamental en el funcionamiento del sistema nervioso. Sus beneficios están estrechamente relacionados con combatir el estrés y la depresión, además de regular la presión arterial y en la prevención de enfermedades cardíacas.



Lo primero que debemos tener en cuenta es cómo se produce el déficit de magnesio en nuestro organismo de esta forma podremos remediar la situación y aprovechar al máximo los beneficios que este mineral nos puede aportar en cuanto a estrés se refiere.

 

Una mala alimentación es la principal causa de nuestras carencias de magnesio, enfermedades como la diabetes, las diarreas crónicas o el alcoholismo también pueden provocar una mala absorción de magnesio. También las mujeres en estado y las personas que suelen realizar grandes esfuerzos físicos ya sea haciendo deporte o en sus rutinas diarias, se encuentran en riesgo de no obtener el magnesio suficiente.

 

La mejor manera de obtener este mineral es a través de una alimentación balanceada que incluya alimentos ricos en magnesio como caco, nueces, almendras, maní, jengibre, legumbres, vegetales de hojas verdes, choclo o maíz, cereales integrales, entre otros.

 

Pero de qué manera el magnesio ayuda a relajarnos y combatir el estrés, te contamos cinco de ellas:

1 Pese que el magnesio lo podemos obtener de ciertos alimentos que debemos incluir en nuestra dieta, también lo podemos obtener de forma natural a través de un baño con sales de magnesio, lo cual también representa una forma muy conveniente de relajarte.

 

2 Una buena dosis de magnesio en las cantidades indicadas podrá ayudarte a conciliar mejor el sueno, por lo tanto el estrés irá desapareciendo.

 

3 Este mineral te ayuda a relajar el sistema nervioso, por lo tanto producirás más serotonina, la hormona que regula tus estados de ánimo. Así que estarás de mejor humor si le das a tu cuerpo las cantidades necesarias de magnesio, lo que a su vez representa un punto menos para el estrés.

 

4 El magnesio te ayudará a relajar los músculos tensos. Comúnmente los calambres musculares se producen por la falta de magnesio. Así que si estás menos tensa podrás relajarte y olvidarte del estrés.

 

5 Una forma de alejarte del estrés es hacer ejercicio, pero si al siguiente día de la actividad física presentas dolores musculares probablemente desistirás en el intento. Aquí es donde interviene nuevamente el magnesio a favor de una vida con menos estrés. Y es que el magnesio reduce el ácido láctico, que es en parte responsable del dolor post-ejercicio (dolor muscular de aparición tardía).