¿Por qué debes evitar usar tu celular o tablet 90 minutos antes de dormir?

Pasamos nuestros días súper conectados, bien sea por el computador, la tablet o el smartphone, y como si esto no fuese suficiente cuando llega la noche y ya casi es hora de dormir nos tumbamos en la cama a chequear por última vez nuestros aparatos tecnológico. Este es el mayor error que podemos estar haciendo si es que queremos conciliar el sueño de forma rápida y tranquila. Algunos estudios sugieren que usar este tipo de aparatos antes de dormir puede producir alteraciones en el sueño debido a la luz azul que estos dispositivos emanan.



Si eres de las que mantiene este hábito antes de ir a la cama, seguro sabes a lo que nos referimos, bien sea insomnio total o parcial, las consecuencias de usar tu smartphone o tu tablet ante de dormir pueden ser más serias de lo que parece.

 

La luz azul que emiten estos aparatos electrónicos llega directamente a nuestras retinas activando las células ganglionares, que a su vez envían de forma automática una señal al cerebro que le indica que hay luz natural del día, por lo tanto, es tiempo de estar despierto, confundiendo al cerebro de esta forma pasaremos las siguientes horas intentando conciliar el sueño.

 

Al alterar las funciones del sueño, evitas que éste haga su trabajo reparador en tu organismo. Y aunque puede que al siguiente día sobrevivas a los estragos de una mala noche, si esto sucede constantemente tu cuerpo te pasará, tarde o temprano, la factura. Y es que no darle el descanso necesario a un cuerpo cansado puede hacer colapsar hasta a la persona más sana.

 

Por lo tanto, el mejor consejo siempre será limitar el uso de estos aparatos durante las horas previas a acostarse y evitar usarlos en la cama antes de dormir. Son exactamente 90 minutos lo que los especialistas recomiendan estar alejados de estos aparatos previos al momento de irnos a la cama. Teniendo en cuenta que no sólo se puede ver afectada la calidad del sueño de esa noche sino que se puede prolongar incluso a la noche siguiente, donde puede tardar hasta 90 minutos más de lo normal en aparecer el sueño.