Decir que el desayuno es la comida más importante del día no es por capricho. Son muchos los beneficios que esta comida nos trae al organismo. De allí el hecho que debemos desayunar como reinas, y es que un desayuno completo es indispensable para comenzar bien el día. Estas son algunas de las razones por las que el desayuno no lo puedes obviar en tu dieta diaria:
*El desayuno aumenta tu energía desde primera hora de la mañana.
*El desayuno te ayuda a controlar el hambre que sientes durante el día. Quienes toman el desayuno regularmente tienden a consumir menor cantidad de calorías a lo largo del día.
*Con un desayuno sano, también estás cuidando de tu salud psíquica, ya que ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
*Además, estarás ayudando a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. Esta comida estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, particularmente si mantienes un estilo de vida saludable.
Pero existen efectos negativos por no desayunar:
*Saltarse el desayuno puede suponer decaimiento, falta de concentración y mal humor debido al déficit de glucosa (nuestro principal combustible energético) que produce el ayuno.
*Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.
*Numerosos estudios, sobre todo en niños y adolescentes, han demostrado que no desayunar, en vez de ayudar a adelgazar, produce tendencia a la obesidad debido a que a lo largo de la mañana tendrás mucha más hambre y posiblemente comas productos menos sanos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario