Existen infinidad de ejercicios para trabajar los músculos abdominales, conseguir un vientre plano y definido dependerá de tu fuerza de voluntad y también del tipo de ejercicio que eliges. Deberás elegir los ejercicios más afines a tu rendimiento físico y con los que puedas lograr tus objetivos. Hoy te presentamos un ejercicio simple que está apto para ser realizado por cualquier persona, pero que es súper completo e ideal para trabajar toda la pared abdominal de forma integral, se le conoce como patada de rana.
Con este simple ejercicio se trabaja la parte media y superior del abdomen, dos de las áreas más difíciles de tonificar.
Apóyate con los glúteos y las manos en una superficie firme, lo puedes hacer en el suelo o sentada en un banco, y coloca las piernas levantadas en el aire con las rodillas un poco flexionadas.
Mueve las piernas hacia adelante y hacia atrás, al mismo tiempo que haces un movimiento con el pecho para que ambas zonas se encuentren.
El punto de unión será la pared abdominal donde se podrá sentir toda la tensión del ejercicio.
Realiza 4 series, de 10 a 20 repeticiones.
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