Este 13 de febrero se celebrará el día que busca dejar en el olvido al Día de San Valentín. En las 24 horas del Día de los Solteros las personas que no están en pareja pueden festejar su estado amoroso y pasarlo bien con amigos, además de aprovechar las ofertas que el comercio pone a su disposición.
Como los enamorados tienen su propio día en el calendario, los que no están en pareja decidieron crearse uno para celebrar su estado amoroso actual. El “Día de los Solteros” nació en los ‘90 en la Universidad de Nanjing (China), luego se popularizó con las redes sociales y ya en 2009 varias publicidades y empresas festejaban “La fiesta de la Soltería”. Este nuevo “Día de” se creó para que las personas sin pareja disfrutaran sin culpas su soltería, dejando en el olvido al Día de los Enamorados.
Mientras que en la mayoría de los países se celebra el 13 de febrero, en China se eligió el 11 de noviembre (11/11) para el “Single Day”. En la fecha en que se realiza, numerosas empresas deciden lanzar ofertas para tentar a los solteros que tienen poder adquisitivo y que desean olvidar que deberán pasar el 14 de febrero en solitario.
En Chile, el Día de los Solteros va tomando cada vez más fuerza, sobre todo desde el mundo de la publicidad y el marketing, ya que para las empresas el mercado de las personas adultas sin pareja es uno de sus públicos más atractivos.
“Dentro de los resultados del último censo elaborado por el INE y válidamente aprobado (2002), ya se podía apreciar que más del 33% de la población chilena se encontraba soltera, es decir, con un estado civil de “soltero”, “anulado”, “separado” o “viudo” (sin considerar a quienes expresaron que convivían en pareja, que son tomados como “no solteros”). Extrapolando dichos resultados al año 2016 y considerando que la población chilena cada vez se está casando más tardíamente, y si es que decide hacerlo,hoy en día más del 40% de la población chilena tendría un estado civil de ‘soltero’, ‘divorciado’ (incorporado el año 2004) o ‘viudo’”, explica Carolina Gutiérrez, jefa de carrera de Ingeniería Comercial de la Universidad del Pacífico.
De hecho, según un ranking de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE) realizado en 2011, Chile lidera la lista de países con más cantidad de solteros, con un 39% de personas solitarias en el ámbito amoroso, porcentaje que comparte con Corea del Sur.
“Los solteros resultan ser un mercado bastante interesante para las empresas que están en Chile, en términos de la cantidad de población que éstos representan, subdividiéndose además dicho mercado en segmentos o nichos con distintas necesidades generales y específicas, que pueden ser satisfechas por distintos tipos de productos o servicios”, explica la experta.
Las empresas aprovechan el “Día de los Solteros” para ofrecer productos en liquidación, fiestas de citas, talleres, jornadas gastronómicas y panoramas para que los que están sin pareja puedan complacerse con objetos y/o tener la oportunidad de conocer a alguien más.
“Así como resultan comercialmente interesantes para las empresas las celebraciones del Día de la Madre, el Día del Padre o el Día del Niño, también podría ser bastante atrayente para ellos, en términos comerciales, la celebración del Día del Soltero. Es probable que este nuevo ‘Día de’ se convierta en una oportunidad de negocio para ciertas empresas y emprendedores interesados en este target, quienes probablemente realicen acciones de marketing tendientes a incentivar el consumo de productos y servicios enfocados en la celebración de la dicha de estar soltero. Los solteros chilenos son más propensos a realizar gastos relacionados a estas celebraciones, considerando que tienen un buen poder adquisitivo personal”, concluye Carolina Gutiérrez, jefa de carrera de Ingeniería Comercial de la Universidad del Pacífico.
viernes, 29 de enero de 2016
¿En qué momento del día es mejor hacer ejercicios?
Hacer ejercicio es algo que sin duda debe estar en nuestra rutina diaria; sin embargo, muchas nos preguntamos en qué momento del día es más conveniente ir al gym o hacer algún tipo de entrenamiento.
Al entrenar de día, aprovechamos la generación de hormonas secretadas mientras dormimos. A su vez, estamos más frescas, más descansadas. Además, cuando se entrena de día se activa el metabolismo desde temprano. Sin contar que estás enérgica o vigorosa por buena parte del tiempo. Un aspecto negativo es que probablemente te tengas que levantar muy temprano y en ocasiones no quieras hacerlo. Es posible que tus depósitos de glucógeno no estén completamente llenos. O terminas haciendo las rutinas de forma muy rápida para llegar a un sitio en particular, el trabajo, la universidad, etc.
Por su parte las que entrenan en la noche, están despiertas desde horas atrás, no hace falta un esfuerzo mayor al de disponer del tiempo para ir a entrenar. Si te alimentaste bien durante el día, muy probablemente tus depósitos de glucógeno estén repletos, y así puedas entrenar mejor. En las noches entrenarás más tranquila porque ya nadie te espera. El aspecto negativo es que puede que te cueste dormir. De hecho, al menos deberías esperar dos horas para poder irte a descansar. Si tu día fue ajetreado, muy probablemente tomes la decisión de no ir a entrenar. Y sin contar que a esas horas de la noche encontrarás una mayor cantidad de gente en los gimnasios.
Finalmente son varias las ventajas y desventajas de ambos horarios, así que lo importante, más allá de la hora que escojas para entrenar es ser constante con el ejercicio.
Al entrenar de día, aprovechamos la generación de hormonas secretadas mientras dormimos. A su vez, estamos más frescas, más descansadas. Además, cuando se entrena de día se activa el metabolismo desde temprano. Sin contar que estás enérgica o vigorosa por buena parte del tiempo. Un aspecto negativo es que probablemente te tengas que levantar muy temprano y en ocasiones no quieras hacerlo. Es posible que tus depósitos de glucógeno no estén completamente llenos. O terminas haciendo las rutinas de forma muy rápida para llegar a un sitio en particular, el trabajo, la universidad, etc.
Por su parte las que entrenan en la noche, están despiertas desde horas atrás, no hace falta un esfuerzo mayor al de disponer del tiempo para ir a entrenar. Si te alimentaste bien durante el día, muy probablemente tus depósitos de glucógeno estén repletos, y así puedas entrenar mejor. En las noches entrenarás más tranquila porque ya nadie te espera. El aspecto negativo es que puede que te cueste dormir. De hecho, al menos deberías esperar dos horas para poder irte a descansar. Si tu día fue ajetreado, muy probablemente tomes la decisión de no ir a entrenar. Y sin contar que a esas horas de la noche encontrarás una mayor cantidad de gente en los gimnasios.
Finalmente son varias las ventajas y desventajas de ambos horarios, así que lo importante, más allá de la hora que escojas para entrenar es ser constante con el ejercicio.
jueves, 28 de enero de 2016
Importantes razones por las que no puedes olvidar el desayuno
Decir que el desayuno es la comida más importante del día no es por capricho. Son muchos los beneficios que esta comida nos trae al organismo. De allí el hecho que debemos desayunar como reinas, y es que un desayuno completo es indispensable para comenzar bien el día. Estas son algunas de las razones por las que el desayuno no lo puedes obviar en tu dieta diaria:
*El desayuno aumenta tu energía desde primera hora de la mañana.
*El desayuno te ayuda a controlar el hambre que sientes durante el día. Quienes toman el desayuno regularmente tienden a consumir menor cantidad de calorías a lo largo del día.
*Con un desayuno sano, también estás cuidando de tu salud psíquica, ya que ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
*Además, estarás ayudando a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. Esta comida estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, particularmente si mantienes un estilo de vida saludable.
Pero existen efectos negativos por no desayunar:
*Saltarse el desayuno puede suponer decaimiento, falta de concentración y mal humor debido al déficit de glucosa (nuestro principal combustible energético) que produce el ayuno.
*Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.
*Numerosos estudios, sobre todo en niños y adolescentes, han demostrado que no desayunar, en vez de ayudar a adelgazar, produce tendencia a la obesidad debido a que a lo largo de la mañana tendrás mucha más hambre y posiblemente comas productos menos sanos.
*El desayuno aumenta tu energía desde primera hora de la mañana.
*El desayuno te ayuda a controlar el hambre que sientes durante el día. Quienes toman el desayuno regularmente tienden a consumir menor cantidad de calorías a lo largo del día.
*Con un desayuno sano, también estás cuidando de tu salud psíquica, ya que ayuda a reducir los efectos negativos del estrés.
*Además, estarás ayudando a mejorar tu memoria y tu capacidad de concentración. Esta comida estimula el metabolismo y el proceso de quemar calorías, particularmente si mantienes un estilo de vida saludable.
Pero existen efectos negativos por no desayunar:
*Saltarse el desayuno puede suponer decaimiento, falta de concentración y mal humor debido al déficit de glucosa (nuestro principal combustible energético) que produce el ayuno.
*Hay que recordar que a primera hora de la mañana el organismo lleva ya entre 8 y 10 horas sin recibir ningún alimento. La falta de glucosa empuja a nuestro cuerpo a quemar otras reservas energéticas, lo que causa múltiples alteraciones en el normal funcionamiento orgánico.
*Numerosos estudios, sobre todo en niños y adolescentes, han demostrado que no desayunar, en vez de ayudar a adelgazar, produce tendencia a la obesidad debido a que a lo largo de la mañana tendrás mucha más hambre y posiblemente comas productos menos sanos.
miércoles, 27 de enero de 2016
Cómo mantener una casa fresca y sustentable durante el verano
Cuando comienza la temporada de calor algunos optan por el aire acondicionado para mantener los espacios de casa con una temperatura agradable. Lo importante es saber cómo utilizarlo consumiendo el mínimo de energía para cuidar el presupuesto y el planeta.
Cuando el clima nos agobia y nos obliga a recurrir al aire acondicionado en su máxima potencia, es importante tomar en cuenta algunas recomendaciones para aumentar la eficiencia de este aparato a través del aislamiento térmico.
Es vital evitar la humedad en paredes y techos ventilando los espacios con corrientes naturales de vez en cuando, lo cual además evita la aparición de moho. Otra opción es colocar en los bordes de las ventanas y puertas cintas autoadhesivas, tomando en cuenta que se debe revisar y cambiar regularmente para que cumplan su cometido de ayudar a la climatización.
Lo ideal es tener un equipo adecuado para el espacio que se necesite, para no malgastar energía, ni dinero. Lo que se aconseja es calcular los metros cúbicos de la estancia y tomar decisiones en función del espacio que se quiera refrigerar, porque quizás se necesite más de un aparato.
La temperatura de confort recomendada en los meses de calor podría estar entre los 24°C y los 26°C, en función del porcentaje de humedad de cada zona. También es importante saber que no es saludable que haya una diferencia térmica con el exterior superior a 12°C.
El mantenimiento del equipo es fundamental para que no disminuya su rendimiento energético, por lo que se deben limpiar los filtros como mínimo una o dos veces al mes. Por último, es fundamental ventilar bien los espacios, tanto por la mañana como por la noche; 10 minutos serán suficientes para renovar el aire de una habitación y evitar la reproducción de gérmenes.
Cuando el clima nos agobia y nos obliga a recurrir al aire acondicionado en su máxima potencia, es importante tomar en cuenta algunas recomendaciones para aumentar la eficiencia de este aparato a través del aislamiento térmico.
Es vital evitar la humedad en paredes y techos ventilando los espacios con corrientes naturales de vez en cuando, lo cual además evita la aparición de moho. Otra opción es colocar en los bordes de las ventanas y puertas cintas autoadhesivas, tomando en cuenta que se debe revisar y cambiar regularmente para que cumplan su cometido de ayudar a la climatización.
Lo ideal es tener un equipo adecuado para el espacio que se necesite, para no malgastar energía, ni dinero. Lo que se aconseja es calcular los metros cúbicos de la estancia y tomar decisiones en función del espacio que se quiera refrigerar, porque quizás se necesite más de un aparato.
La temperatura de confort recomendada en los meses de calor podría estar entre los 24°C y los 26°C, en función del porcentaje de humedad de cada zona. También es importante saber que no es saludable que haya una diferencia térmica con el exterior superior a 12°C.
El mantenimiento del equipo es fundamental para que no disminuya su rendimiento energético, por lo que se deben limpiar los filtros como mínimo una o dos veces al mes. Por último, es fundamental ventilar bien los espacios, tanto por la mañana como por la noche; 10 minutos serán suficientes para renovar el aire de una habitación y evitar la reproducción de gérmenes.
Abuso infantil ¡Enseña a tu hijo a auto protegerse!
Creemos que solo pasa en los lugares más desprovistos, pero ocurre en todas las clases sociales, niveles económicos y culturales. El fenómeno del abuso infantil es tan impredecible y tan complejo que el agresor busca cometer sus actos de la forma más sutil y ante nuestra vista con un solo objetivo, despistar.
Educar a los niños para el auto resguardo es una de las principales herramientas para prevenir el abuso sexual. Sin embargo, la familia en pleno debe permanecer alerta, ya que todos los pequeños son vulnerables.
Las estadísticas internacionales indican, que el agresor está, en la mayoría de los casos, dentro de casa, es un miembro de la familia o muy cercano a ésta. La población más vulnerable es de niñas entre 9 y 12 años de edad y la forma de aprovecharse es casi siempre a través de la amenaza. Aunque los expertos notan con preocupación que la presencia del varón como víctima es cada vez más frecuente.
A los niños hay que hablarles de abuso sexual, pero los especialistas señalan que para eso debes enseñarles antes educación sexual. Primero lo bonito, lleno de amor, valores y principios. Cuando hablas de valores, incluyes el respeto, y esta es la palabra clave para que el niño comprenda que su cuerpo es un tesoro, que se respeta y que no debe permitir que nadie lo toque si él no quiere.
Se le debe hablar de sus partes íntimas, que todo aquello que se cubre no lo deben tocar otras personas y que si alguien quiere hacerlo, siempre debe contarle a mamá y a papá o a alguna persona de confianza. Es importante que aprenda a decir no, enseñarlo a gritar ante cualquier eventualidad fuera de lo normal, y olvidar por instante aquello de que el niño obediente no grita. El mensaje central que se debe transmitir al niño es, “nunca debes quedarte callado ante algo que no te gusta; yo siempre voy a creerte”.
Educar a los niños para el auto resguardo es una de las principales herramientas para prevenir el abuso sexual. Sin embargo, la familia en pleno debe permanecer alerta, ya que todos los pequeños son vulnerables.
Las estadísticas internacionales indican, que el agresor está, en la mayoría de los casos, dentro de casa, es un miembro de la familia o muy cercano a ésta. La población más vulnerable es de niñas entre 9 y 12 años de edad y la forma de aprovecharse es casi siempre a través de la amenaza. Aunque los expertos notan con preocupación que la presencia del varón como víctima es cada vez más frecuente.
A los niños hay que hablarles de abuso sexual, pero los especialistas señalan que para eso debes enseñarles antes educación sexual. Primero lo bonito, lleno de amor, valores y principios. Cuando hablas de valores, incluyes el respeto, y esta es la palabra clave para que el niño comprenda que su cuerpo es un tesoro, que se respeta y que no debe permitir que nadie lo toque si él no quiere.
Se le debe hablar de sus partes íntimas, que todo aquello que se cubre no lo deben tocar otras personas y que si alguien quiere hacerlo, siempre debe contarle a mamá y a papá o a alguna persona de confianza. Es importante que aprenda a decir no, enseñarlo a gritar ante cualquier eventualidad fuera de lo normal, y olvidar por instante aquello de que el niño obediente no grita. El mensaje central que se debe transmitir al niño es, “nunca debes quedarte callado ante algo que no te gusta; yo siempre voy a creerte”.
Embarazo: Ideas para organizar un “baby shower”
El “baby shower” pasó de ser una fiesta poco común a una suerte de ritual previo al nacimiento del bebé, donde con la firme intención de honrar a la madre y al pequeño en camino, se reúnen las amigas más cercanas, aunque últimamente se han incluido también a los hombres. La fiesta previa al alumbramiento ha ganado tal popularidad que pasó de ser una copia de un festejo estadounidense, para tomar características propias de los latinos, como la picardía de los juegos.
Una de los factores más importantes para llevar a cabo una fiesta exitosa será la fecha que se escoja para la celebración, lo ideal será un día cercano a los ocho meses de gestación para que la madre pueda disfrutar de las actividades de la fiesta e igualmente tenga tiempo de adecuar los regalos recibidos.
El “baby shower” sorpresa queda descartado, ya que es importante que los padres se involucren en los preparativos para definir invitados importantes y regalos a incluir en la lista. La lista de regalos funciona igual a la lista de bodas, la gran ventaja es que son los padres quienes definen lo que necesitan y lo que no.
Para hacer entretenida la fiesta, busca ideas de juegos y decoración en la web. Pinterest, la red social basada en imágenes es una suerte de cartelera personalizada al gusto del usuario, es una buena alternativa para ello. Además tenemos el tema de la comida, que además de ser deliciosa debes ser fácil de servir y acorde a la dieta de la homenajeada.
Un detalle lindo será hacer bien sea un libro de notas o un vídeo, donde grabarás mensajes de los invitados como un gesto de cariño para obsequiar a la madre y el bebé.
Una de los factores más importantes para llevar a cabo una fiesta exitosa será la fecha que se escoja para la celebración, lo ideal será un día cercano a los ocho meses de gestación para que la madre pueda disfrutar de las actividades de la fiesta e igualmente tenga tiempo de adecuar los regalos recibidos.
El “baby shower” sorpresa queda descartado, ya que es importante que los padres se involucren en los preparativos para definir invitados importantes y regalos a incluir en la lista. La lista de regalos funciona igual a la lista de bodas, la gran ventaja es que son los padres quienes definen lo que necesitan y lo que no.
Para hacer entretenida la fiesta, busca ideas de juegos y decoración en la web. Pinterest, la red social basada en imágenes es una suerte de cartelera personalizada al gusto del usuario, es una buena alternativa para ello. Además tenemos el tema de la comida, que además de ser deliciosa debes ser fácil de servir y acorde a la dieta de la homenajeada.
Un detalle lindo será hacer bien sea un libro de notas o un vídeo, donde grabarás mensajes de los invitados como un gesto de cariño para obsequiar a la madre y el bebé.
martes, 26 de enero de 2016
Vacaciones: las ventajas de colorear en familia
Dibujar y pintar se ha convertido en una terapia para adultos y niños, ya que además de unir al grupo familiar en torno a momentos lúdicos, aumenta la creatividad, mejora la concentración y disminuye el estrés o la ansiedad, entre otros beneficios.
Las vacaciones de verano son una instancia ideal para compartir en familia. Además de los típicos paseos o panoramas al aire libre, está creciendo la tendencia de dibujar o colorear en grupo.
"Esta actividad genera múltiples beneficios, ya que junto con unir a la familia en torno a momentos lúdicos, aumenta la creatividad, mejora la concentración y disminuye el estrés o la ansiedad", explica el gerente general de BIC Chile, Vincent Parachini, quien agrega que es una tendencia cada vez más fuerte en todo el mundo.
Un ejemplo de lo anterior es el auge de las mándalas, que son dibujos con motivos geométricos o florales para ser coloreados. Se utilizan como herramientas que ayudan a meditar, concentrarse y disfrutar el momento mediante la elección de trazos y colores.
Otra ventaja de colorear es que sirve como terapia, tanto para trabajar la mente como los músculos de los dedos, manos y brazos. "Está comprobado que existe una directa relación entre el uso de los colores y los estados de ánimo. Por lo tanto, puede resultar muy beneficioso para una persona poder expresarse mediante el dibujo, utilizando colores vivos y representativos de una estación alegre, como la primavera o el verano", explica Parachini.
Consejos para colorear
Escribir, dibujar o colorear junto con los más pequeños puede convertirse en una experiencia muy satisfactoria. Para ello es recomendable disponer de lápices de colores que sean resistentes y seguros. Además, BIC brinda otros consejos para que colorear en familia sea una actividad amena y divertida.
Lápices más seguros y resistentes
Para realizar todas estas actividades en familia, BIC cuenta con una línea de lápices de grafito y de colores que brindan mayor resistencia y seguridad al momento de escribir o colorear. Es importante destacar que los lápices Evolution son fabricados con material reciclado y resina, lo que impide que se astillen al romperse, evitando accidentes. Además, son muy firmes y resistentes. De hecho, al lápiz se le puede sacar punta una y otra vez, sin que resulte afectada la calidad de la mina.
Las vacaciones de verano son una instancia ideal para compartir en familia. Además de los típicos paseos o panoramas al aire libre, está creciendo la tendencia de dibujar o colorear en grupo.
"Esta actividad genera múltiples beneficios, ya que junto con unir a la familia en torno a momentos lúdicos, aumenta la creatividad, mejora la concentración y disminuye el estrés o la ansiedad", explica el gerente general de BIC Chile, Vincent Parachini, quien agrega que es una tendencia cada vez más fuerte en todo el mundo.
Un ejemplo de lo anterior es el auge de las mándalas, que son dibujos con motivos geométricos o florales para ser coloreados. Se utilizan como herramientas que ayudan a meditar, concentrarse y disfrutar el momento mediante la elección de trazos y colores.
Otra ventaja de colorear es que sirve como terapia, tanto para trabajar la mente como los músculos de los dedos, manos y brazos. "Está comprobado que existe una directa relación entre el uso de los colores y los estados de ánimo. Por lo tanto, puede resultar muy beneficioso para una persona poder expresarse mediante el dibujo, utilizando colores vivos y representativos de una estación alegre, como la primavera o el verano", explica Parachini.
Consejos para colorear
Escribir, dibujar o colorear junto con los más pequeños puede convertirse en una experiencia muy satisfactoria. Para ello es recomendable disponer de lápices de colores que sean resistentes y seguros. Además, BIC brinda otros consejos para que colorear en familia sea una actividad amena y divertida.
- Tener siempre a mano lápices de colores.
- Contar con un espacio cómodo y adecuado, que incentive a que adultos y niños quieran pasar más tiempo pintando y dibujando.
- Generar el hábito o destinar un momento durante el día para colorear en familia.
- Incentivar a los niños con dibujos o paisajes de sus series animadas favoritas.
- Juegos clásicos. Además de colorear, puedes pasar más tiempo con los niños jugando al “bachillerato”, “al colgado” o al “al gato”. Otra posibilidad son los crucigramas, las sopas de letras o simplemente animarlos a dibujar caricaturas o hacer listas para planificar las actividades del día siguiente.
Lápices más seguros y resistentes
Para realizar todas estas actividades en familia, BIC cuenta con una línea de lápices de grafito y de colores que brindan mayor resistencia y seguridad al momento de escribir o colorear. Es importante destacar que los lápices Evolution son fabricados con material reciclado y resina, lo que impide que se astillen al romperse, evitando accidentes. Además, son muy firmes y resistentes. De hecho, al lápiz se le puede sacar punta una y otra vez, sin que resulte afectada la calidad de la mina.
lunes, 25 de enero de 2016
Nueva Ley de post natal: un beneficio para todos
A partir de ahora, las funcionarias públicas que estén con permiso postnatal recibirán el total de sus remuneraciones y se amplía el derecho a salacuna también al padre, cuando ambos progenitores trabajan en la administración pública. Una nueva norma que ha sido aplaudida en distintos ámbitos.
“La reciente ley pone de manifiesto el real interés del Gobierno por la primera infancia”, comenta la asistente social y psicóloga, Susana Arancibia Olguín, docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico. Ello, porque para la especialista en temas de salud mental, infancia, adolescencia y familia, la estimulación durante la primera infancia es clave para un mejor y mayor desarrollo futuro de los niños.
“La primera infancia, entendida como aquel período desde que se nace y hasta los 6 años aproximadamente, constituye la etapa decisiva para el logro de un adecuado desarrollo de todo niño o niña. Lo que sucede en los primeros años de vida repercute positiva o negativamente en estadios posteriores, tanto física, cognitiva, como emocionalmente. De hecho, las conductas de apego, atención y afectiva, tienen su origen en este tiempo. Asimismo, entre los 0 y 3 años, el cerebro infantil construye las conexiones que definirán habilidades y potencialidades a desarrollar en su vida adulta. Si la estimulación durante este período es escasa o inadecuada, los niños requieren a futuro mayor apoyo y energía para obtener metas similares a las que alcanzan los niños bien estimulados”, asegura Arancibia.
La experta agrega que “en la actualidad y a través de todos los estudios recogidos en Unicef y en la Unesco, quedan en evidencia los beneficios que tiene para los niños y niñas el haber experimentado la educación parvularia, porque incrementa las posibilidades de éxito escolar, logrando además un mejor desarrollo emocional y social”.
Susana Arancibia plantea que esta nueva ley brinda además la facilitación del encuentro amoroso entre madre e hijo. “Un grupo importante de mujeres tiende a vivenciar el fin del post natal como un período decisivo que implica poner en la balanza la posibilidad de volver a trabajar o quedarse en el hogar en este nuevo rol de madre. En ocasiones esta etapa es vivida con gran culpa y miedo por dejar a sus niños. En tal sentido, la ley del descanso post natal permite el reintegro paulatino (media jornada) de la madre al trabajo, resguardando por una parte las horas de lactancia, tan importantes para fortalecer el vínculo con su hijo, y por otra el acceso a sala cuna gratuita”, comenta.
Para la especialista de la Universidad del Pacífico, la iniciativa se enmarca en la necesidad de complementar trabajo y maternidad. “Cada vez más las mujeres se percatan de que el empleo femenino y la vida en familia desde este nuevo rol de madre pueden coexistir, en la medida que todos los actores implicados se hacen parte en la consciencia colectiva del cuidado que requiere una nueva vida y, por otro lado, de la necesidad actual que significa para todo país la fuerza laboral femenina”, afirma.
Respecto al último punto, la docente de la Escuela de Trabajo Social de la U. del Pacífico señala que el aumento de la participación laboral remunerada de las mujeres constituye uno de los grandes cambios del siglo XX. “Entre 1990 y 2008 la participación económica se incrementó de 32 a 54 por ciento en América Latina y el Caribe (PNUD, 2009). Sin embargo, Chile aún presenta baja participación, con un 48,3 por ciento de las mujeres mayores de 15 años (INE, 2014), siendo el sexto país con menor participación laboral”, precisa.
Este contexto a nivel mundial nos obliga, entonces, a comprender que la maternidad y el mundo laboral deben dejar de ser experimentados como un escenario exclusivo de la mujer. “Por el contrario, hoy más que nunca se requiere la presencia de los hombres. Desde la ley, la validación del uso de salas cunas por parte de los varones trabajadores pone de manifiesto tal necesidad. Padres, quienes aprenden experimentando nuevos roles, no sólo en el cuidado y amorosa protección hacia sus hijos, sino también enfrentando nuevos desafíos como pareja en la articulación de una vida familiar distinta, que implica múltiples desafíos y que invita a la aventura de crecer y desarrollarnos a través de nuestros clanes familiares”, plantea Susana Arancibia.
La experta de la Universidad del Pacífico concluye instando a dar un salto cualitativo como país en la materia. “Ello desde el aspecto legislativo, organizacional y cultural, comprendiendo que el cuidado de los niños concierne a todos y cada uno de nosotros, que nuestro futuro será mejor en la medida que seamos capaces de propiciar eficientemente la protección integral a los niños y niñas en todas sus etapas de desarrollo, relevando la primera infancia”, finaliza.
“La reciente ley pone de manifiesto el real interés del Gobierno por la primera infancia”, comenta la asistente social y psicóloga, Susana Arancibia Olguín, docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico. Ello, porque para la especialista en temas de salud mental, infancia, adolescencia y familia, la estimulación durante la primera infancia es clave para un mejor y mayor desarrollo futuro de los niños.
“La primera infancia, entendida como aquel período desde que se nace y hasta los 6 años aproximadamente, constituye la etapa decisiva para el logro de un adecuado desarrollo de todo niño o niña. Lo que sucede en los primeros años de vida repercute positiva o negativamente en estadios posteriores, tanto física, cognitiva, como emocionalmente. De hecho, las conductas de apego, atención y afectiva, tienen su origen en este tiempo. Asimismo, entre los 0 y 3 años, el cerebro infantil construye las conexiones que definirán habilidades y potencialidades a desarrollar en su vida adulta. Si la estimulación durante este período es escasa o inadecuada, los niños requieren a futuro mayor apoyo y energía para obtener metas similares a las que alcanzan los niños bien estimulados”, asegura Arancibia.
La experta agrega que “en la actualidad y a través de todos los estudios recogidos en Unicef y en la Unesco, quedan en evidencia los beneficios que tiene para los niños y niñas el haber experimentado la educación parvularia, porque incrementa las posibilidades de éxito escolar, logrando además un mejor desarrollo emocional y social”.
Susana Arancibia plantea que esta nueva ley brinda además la facilitación del encuentro amoroso entre madre e hijo. “Un grupo importante de mujeres tiende a vivenciar el fin del post natal como un período decisivo que implica poner en la balanza la posibilidad de volver a trabajar o quedarse en el hogar en este nuevo rol de madre. En ocasiones esta etapa es vivida con gran culpa y miedo por dejar a sus niños. En tal sentido, la ley del descanso post natal permite el reintegro paulatino (media jornada) de la madre al trabajo, resguardando por una parte las horas de lactancia, tan importantes para fortalecer el vínculo con su hijo, y por otra el acceso a sala cuna gratuita”, comenta.
Para la especialista de la Universidad del Pacífico, la iniciativa se enmarca en la necesidad de complementar trabajo y maternidad. “Cada vez más las mujeres se percatan de que el empleo femenino y la vida en familia desde este nuevo rol de madre pueden coexistir, en la medida que todos los actores implicados se hacen parte en la consciencia colectiva del cuidado que requiere una nueva vida y, por otro lado, de la necesidad actual que significa para todo país la fuerza laboral femenina”, afirma.
Respecto al último punto, la docente de la Escuela de Trabajo Social de la U. del Pacífico señala que el aumento de la participación laboral remunerada de las mujeres constituye uno de los grandes cambios del siglo XX. “Entre 1990 y 2008 la participación económica se incrementó de 32 a 54 por ciento en América Latina y el Caribe (PNUD, 2009). Sin embargo, Chile aún presenta baja participación, con un 48,3 por ciento de las mujeres mayores de 15 años (INE, 2014), siendo el sexto país con menor participación laboral”, precisa.
Este contexto a nivel mundial nos obliga, entonces, a comprender que la maternidad y el mundo laboral deben dejar de ser experimentados como un escenario exclusivo de la mujer. “Por el contrario, hoy más que nunca se requiere la presencia de los hombres. Desde la ley, la validación del uso de salas cunas por parte de los varones trabajadores pone de manifiesto tal necesidad. Padres, quienes aprenden experimentando nuevos roles, no sólo en el cuidado y amorosa protección hacia sus hijos, sino también enfrentando nuevos desafíos como pareja en la articulación de una vida familiar distinta, que implica múltiples desafíos y que invita a la aventura de crecer y desarrollarnos a través de nuestros clanes familiares”, plantea Susana Arancibia.
La experta de la Universidad del Pacífico concluye instando a dar un salto cualitativo como país en la materia. “Ello desde el aspecto legislativo, organizacional y cultural, comprendiendo que el cuidado de los niños concierne a todos y cada uno de nosotros, que nuestro futuro será mejor en la medida que seamos capaces de propiciar eficientemente la protección integral a los niños y niñas en todas sus etapas de desarrollo, relevando la primera infancia”, finaliza.
Ojo con las alergias por el sol ¡Detéctalas y trátalas a tiempo!
Verano, bendito verano, fecha preferida por muchas mujeres porque implica playa, piscina, bikini y mucho sol. Pero ojo, que además de tomar precauciones respecto a los rayos UV y usar siempre protector, no debemos dejar pasar que el sol también provoca alergias, las cuáles son importantes detectar y tratar a tiempo.
Por lo mismo, es que la Directora Médica de Central Klinic, Dra. Alejandra Ríos, nos cuenta todo lo que necesitamos saber para ser precavidas respecto a las alergias que pueden provocarse a causa del sol que tanto nos gusta.
Reacciones alérgicas que provoca el sol
Las alergias al sol se producen por una fotosensibilización, que significa que se modifica la respuesta a la luz ultravioleta, produciéndose una reacción cutánea anormal producto de la combinación de una sustancia química (como medicamentos) y la exposición al sol.
Esta fotosensibilización puede ser fototóxica (que se produce en cualquier persona y depende de la concentración de la sustancia fotosensibilizante) o puede ser fotoalérgica en que hay una respuesta inmunológica que puede ser de tipo urticariforme o retardado con pápulas o granos y eccema.
Según explica la Dra. Alejandra Ríos, las alergias al sol pueden iniciarse a diversas edades: ‘’El prurito activo (sensación molesta y desagradable en la piel producto del sol) suele iniciarse durante la infancia, pero hay ocasiones en que se presenta de manera tardía entre la segunda y tercera década. Si es una fotodermatosis (conjunto de alteraciones en la piel) genética y /o metabólica se puede presentar también en la infancia. La urticaria solar se da más en mujeres jóvenes y la elastosis solar (envejecimiento cutáneo) es en edades más avanzadas’’.
¿Cómo saber si tengo alergia al sol?
Si al exponerte al sol, presentas algunos de estos síntomas, entonces debes consultar a un dermatólogo pues es posible que lo tuyo sea alergia al sol:
1- Enrojecimiento (que también puede afectar los ojos llegando a la hinchazón).
2- Aparición de vesículas o ampollas.
3- Manchas y enrojecimiento de la piel, que luego se pone áspera.
4- Dolor o sensación de quemadura acompañado de mucha picazón.
.
Además, la Dra. Ríos advierte que ‘’las zonas más expuestas al sol, como cara cuello, escote y brazos, son las más predispuestas a sufrir alergias. Esto se debe tratar con antialérgicos y cremas específicas, indicadas por un especialista’’.
Distintos niveles
Las alergias al sol no son todas iguales, si no que hay distintos niveles según el tipo de exposición y el fototipo de la piel.
1- Exposición aguda: se refiere a cuando la persona no toma sol de manera regular y en una ocasión se expone en un horario de alta radiación y por un tiempo necesario para que en su piel se origine una reacción inflamatoria que puede llegar a edema o hinchazón y a formación de vesículas.
2- Exposición prolongada: se refiere a que por un tiempo mayor a un mes se expuso a la radiación solar y se activaron fenómenos de protección como la pigmentación o manchas en todas sus formas, además de un engrosamiento epidérmico.
3- Exposición crónica: se refiere a una persona que diariamente está expuesta a la radiación, ya sea por su trabajo o lugar de residencia o práctica diaria de deportes al aire libre. Se produce envejecimiento en las zonas expuestas y posibles apariciones de lesiones precancerosas o inclusive cancerosas.
Algunas precauciones
Lo primero, es saber que las alergias al sol siempre van a estar determinadas por la cantidad de exposición al sol y por lo mismo, evitar una exposición prolongada entre las 11:00 y las 16:00 hrs.
Además, hay que tener muy en cuenta que hay ciertos factores que pueden potenciar las alergias al sol: ‘’Hay muchos medicamentos y compuestos presentes en cremas que pueden producir reacciones de fotosensibilidad. Hay que tener cuidado con los antibióticos (tetraciclina y derivados, fenotiazina, furosemida, ciprofloxacino griseofulvina), antiinflamatorios, anticonceptivos, aspirinas, vitamina A y sus derivados como estrógenos isotretinoina que se usa para el tratamiento de acné y también algunos ansiolíticos’’, advierte la Dra. Ríos.
Por otro lado, la especialista indica que de sufrir alergias al sol, se deben usar bloqueadores de laboratorios farmacéuticos dermocosméticos, que produzcan bloqueo para radiación ultravioleta de longitud de onda A y B y que estén testeados dermatológicamente.
Por último, tener en cuenta que hay ciertos virus que se activan por excelencia con el sol, como es el caso del virus herpes simple en las personas que son portadoras.
Por lo mismo, es que la Directora Médica de Central Klinic, Dra. Alejandra Ríos, nos cuenta todo lo que necesitamos saber para ser precavidas respecto a las alergias que pueden provocarse a causa del sol que tanto nos gusta.
Reacciones alérgicas que provoca el sol
Las alergias al sol se producen por una fotosensibilización, que significa que se modifica la respuesta a la luz ultravioleta, produciéndose una reacción cutánea anormal producto de la combinación de una sustancia química (como medicamentos) y la exposición al sol.
Esta fotosensibilización puede ser fototóxica (que se produce en cualquier persona y depende de la concentración de la sustancia fotosensibilizante) o puede ser fotoalérgica en que hay una respuesta inmunológica que puede ser de tipo urticariforme o retardado con pápulas o granos y eccema.
Según explica la Dra. Alejandra Ríos, las alergias al sol pueden iniciarse a diversas edades: ‘’El prurito activo (sensación molesta y desagradable en la piel producto del sol) suele iniciarse durante la infancia, pero hay ocasiones en que se presenta de manera tardía entre la segunda y tercera década. Si es una fotodermatosis (conjunto de alteraciones en la piel) genética y /o metabólica se puede presentar también en la infancia. La urticaria solar se da más en mujeres jóvenes y la elastosis solar (envejecimiento cutáneo) es en edades más avanzadas’’.
¿Cómo saber si tengo alergia al sol?
Si al exponerte al sol, presentas algunos de estos síntomas, entonces debes consultar a un dermatólogo pues es posible que lo tuyo sea alergia al sol:
1- Enrojecimiento (que también puede afectar los ojos llegando a la hinchazón).
2- Aparición de vesículas o ampollas.
3- Manchas y enrojecimiento de la piel, que luego se pone áspera.
4- Dolor o sensación de quemadura acompañado de mucha picazón.
.
Además, la Dra. Ríos advierte que ‘’las zonas más expuestas al sol, como cara cuello, escote y brazos, son las más predispuestas a sufrir alergias. Esto se debe tratar con antialérgicos y cremas específicas, indicadas por un especialista’’.
Distintos niveles
Las alergias al sol no son todas iguales, si no que hay distintos niveles según el tipo de exposición y el fototipo de la piel.
1- Exposición aguda: se refiere a cuando la persona no toma sol de manera regular y en una ocasión se expone en un horario de alta radiación y por un tiempo necesario para que en su piel se origine una reacción inflamatoria que puede llegar a edema o hinchazón y a formación de vesículas.
2- Exposición prolongada: se refiere a que por un tiempo mayor a un mes se expuso a la radiación solar y se activaron fenómenos de protección como la pigmentación o manchas en todas sus formas, además de un engrosamiento epidérmico.
3- Exposición crónica: se refiere a una persona que diariamente está expuesta a la radiación, ya sea por su trabajo o lugar de residencia o práctica diaria de deportes al aire libre. Se produce envejecimiento en las zonas expuestas y posibles apariciones de lesiones precancerosas o inclusive cancerosas.
Algunas precauciones
Lo primero, es saber que las alergias al sol siempre van a estar determinadas por la cantidad de exposición al sol y por lo mismo, evitar una exposición prolongada entre las 11:00 y las 16:00 hrs.
Además, hay que tener muy en cuenta que hay ciertos factores que pueden potenciar las alergias al sol: ‘’Hay muchos medicamentos y compuestos presentes en cremas que pueden producir reacciones de fotosensibilidad. Hay que tener cuidado con los antibióticos (tetraciclina y derivados, fenotiazina, furosemida, ciprofloxacino griseofulvina), antiinflamatorios, anticonceptivos, aspirinas, vitamina A y sus derivados como estrógenos isotretinoina que se usa para el tratamiento de acné y también algunos ansiolíticos’’, advierte la Dra. Ríos.
Por otro lado, la especialista indica que de sufrir alergias al sol, se deben usar bloqueadores de laboratorios farmacéuticos dermocosméticos, que produzcan bloqueo para radiación ultravioleta de longitud de onda A y B y que estén testeados dermatológicamente.
Por último, tener en cuenta que hay ciertos virus que se activan por excelencia con el sol, como es el caso del virus herpes simple en las personas que son portadoras.
El checklist que debe hacer antes de salir de vacaciones
Planificación es la palabra clave para disfrutar de las vacaciones sin sorpresas ni preocupaciones. Por ello, es fundamental revisar unos días antes lo que llevaremos en la maleta, sobre todo cuando viajamos con niños.
Dependiendo del destino, del objetivo del viaje (descansar, conocer, etc.) y de las actividades que pensamos realizar, la elección del equipaje será diferente. Para que no se nos olvide nada, la Jefa de Carrera de Ingeniería en Gestión Turística de la Universidad del Pacífico, María Teresa Cagalj, entrega el decálogo fundamental que debemos revisar:
1) Chequee el estado del tiempo en el lugar de destino, para elegir adecuadamente la ropa y calzado que debe llevar.
2) Realice un listado con la ropa que va llevar, incluyendo los accesorios para la playa, el campo o lo que corresponda al lugar de destino.
3) Para el trayecto, lleve botiquín, comida, dinero en efectivo (para el peaje si viaja en auto o para imprevistos), cámara de fotos, teléfono móvil cargado, reposacabezas inflable, tapones para los oídos, lectura para los adultos y juegos como sudokus, naipes, etc., para amenizar el viaje. Si además viaja con niños, es necesario que incorpore un bolso de viaje con elementos indispensables como pañales, mamaderas, colados, agua, fruta y toallitas húmedas, entre otros. Y por supuesto, entretenciones como libros para pintar o tablet con juegos, por nombrar algunos.
4) Es indispensable llevar un mapa rutero o guía de viaje. Si bien Internet es una gran ayuda, puede pasar por lugares donde la señal para celulares no sea óptima, lo que podría generarle problemas, retrasos y malos ratos.
5) Aproveche la tecnología y descargue con antelación aplicaciones para celulares o tablets que pueden facilitarle el viaje. Considere juegos para los niños, pero también otras apps útiles como las que actualizan las condiciones del tiempo o del tráfico, o convertidores de monedas si viaja al extranjero.
6) No olvide los cargadores para celulares, notebook, afeitadora u otros aparatos electrónicos que decida llevar. Además, si viaja fuera del país, empaque un mini diccionario y un adaptador de electricidad para cargar los equipos y poder usar los artefactos eléctricos como el secador de pelo o la afeitadora eléctrica.
7) Revise los documentos con tiempo para asegurarse de que esté todo en orden y así evitar demoras y malos ratos. Verifique que sus papeles de identificación estén al día (cédula de identidad, pasaporte, licencia de conducir y documentos del auto si viaja por tierra), confirme qué documentos le exigen para ingresar si va a otro país (para algunos basta la cédula de identidad, pero otros exigen pasaporte con un mínimo de vigencia y a veces documentación adicional como visa o certificado de vacunas) y tramite con tiempo los permisos notariales si va con niños.
8) Si viaja en su vehículo particular, chequee el estado mecánico del automóvil para prevenir que sufra desperfectos y arruine sus vacaciones. Si viaja en avión, confirme el horario del vuelo. No vaya a ser que un cambio de última hora lo deje abajo del avión.
9) Si viaja en auto, planifique la ruta por tramos, ya que tiempos muy extensos sobre un vehículo complican el viaje, en especial cuando hace calor. Considere espacios para ir al baño, parar a comer y descansar. Si viaja en avión, consulte con cuánta anticipación debe presentarse en el aeropuerto, de ser posible realice el check-in por Internet para evitar filas y organice con tiempo cómo se trasladará al terminal aéreo, previendo tiempo con holgura en caso de que se presenten eventuales desvíos o accidentes de tránsito que puedan retrasar su llegada.
10) Si viaja además con mascotas, no olvide cumplir con los requisitos de transporte para que vayan seguras y cómodas.
Dependiendo del destino, del objetivo del viaje (descansar, conocer, etc.) y de las actividades que pensamos realizar, la elección del equipaje será diferente. Para que no se nos olvide nada, la Jefa de Carrera de Ingeniería en Gestión Turística de la Universidad del Pacífico, María Teresa Cagalj, entrega el decálogo fundamental que debemos revisar:
1) Chequee el estado del tiempo en el lugar de destino, para elegir adecuadamente la ropa y calzado que debe llevar.
2) Realice un listado con la ropa que va llevar, incluyendo los accesorios para la playa, el campo o lo que corresponda al lugar de destino.
3) Para el trayecto, lleve botiquín, comida, dinero en efectivo (para el peaje si viaja en auto o para imprevistos), cámara de fotos, teléfono móvil cargado, reposacabezas inflable, tapones para los oídos, lectura para los adultos y juegos como sudokus, naipes, etc., para amenizar el viaje. Si además viaja con niños, es necesario que incorpore un bolso de viaje con elementos indispensables como pañales, mamaderas, colados, agua, fruta y toallitas húmedas, entre otros. Y por supuesto, entretenciones como libros para pintar o tablet con juegos, por nombrar algunos.
4) Es indispensable llevar un mapa rutero o guía de viaje. Si bien Internet es una gran ayuda, puede pasar por lugares donde la señal para celulares no sea óptima, lo que podría generarle problemas, retrasos y malos ratos.
5) Aproveche la tecnología y descargue con antelación aplicaciones para celulares o tablets que pueden facilitarle el viaje. Considere juegos para los niños, pero también otras apps útiles como las que actualizan las condiciones del tiempo o del tráfico, o convertidores de monedas si viaja al extranjero.
6) No olvide los cargadores para celulares, notebook, afeitadora u otros aparatos electrónicos que decida llevar. Además, si viaja fuera del país, empaque un mini diccionario y un adaptador de electricidad para cargar los equipos y poder usar los artefactos eléctricos como el secador de pelo o la afeitadora eléctrica.
7) Revise los documentos con tiempo para asegurarse de que esté todo en orden y así evitar demoras y malos ratos. Verifique que sus papeles de identificación estén al día (cédula de identidad, pasaporte, licencia de conducir y documentos del auto si viaja por tierra), confirme qué documentos le exigen para ingresar si va a otro país (para algunos basta la cédula de identidad, pero otros exigen pasaporte con un mínimo de vigencia y a veces documentación adicional como visa o certificado de vacunas) y tramite con tiempo los permisos notariales si va con niños.
8) Si viaja en su vehículo particular, chequee el estado mecánico del automóvil para prevenir que sufra desperfectos y arruine sus vacaciones. Si viaja en avión, confirme el horario del vuelo. No vaya a ser que un cambio de última hora lo deje abajo del avión.
9) Si viaja en auto, planifique la ruta por tramos, ya que tiempos muy extensos sobre un vehículo complican el viaje, en especial cuando hace calor. Considere espacios para ir al baño, parar a comer y descansar. Si viaja en avión, consulte con cuánta anticipación debe presentarse en el aeropuerto, de ser posible realice el check-in por Internet para evitar filas y organice con tiempo cómo se trasladará al terminal aéreo, previendo tiempo con holgura en caso de que se presenten eventuales desvíos o accidentes de tránsito que puedan retrasar su llegada.
10) Si viaja además con mascotas, no olvide cumplir con los requisitos de transporte para que vayan seguras y cómodas.
viernes, 22 de enero de 2016
Cómo manejar la desnudez con los hijos en el entorno familiar
Lejos de ver la desnudez como un tabú, apréciala como acto natural y transmítelo del mismo modo a tus hijos para formar futuros adultos estables, eso sí, no olvides marcar límites que le serán de gran utilidad en su vida emocional y social.
La desnudez dentro de la familia puede verse de manera positiva o negativa y justo el concepto que manejen los padres al respecto, será el que transmitirá a sus hijos durante la infancia y hará que lo acompañe hasta su adultez.
Dentro de la familia existen temas que deben abordarse con naturalidad y franqueza. Uno de estos es la sexualidad, que en parte comienza a descubrirse cuando los pequeños inician la exploración de su propio cuerpo o el de sus padres mediante la desnudez.
Los expertos coinciden en que lo primordial del compartir la desnudez entre padres e hijos, es que los niños comprenden, desde sus primeros años, que el cuerpo es algo natural y que por su salud física y mental deben quererlo y cuidarlo.
Adicionalmente, la desnudez familiar generará interrogantes en los niños que surgirán tras el establecimiento de diferencias y semejanzas en cuanto al tamaño de sus genitales, la forma, la presencia de vellos, etc., que deben ser respondidas de la manera más clara posible.
Es importante que los padres busquen medios para formarse a medida que afrontan la crianza, empleando libros, juegos, lecturas y aplicando recomendaciones de especialistas, para así formar niños estables y seguros de sí mismos.
La desnudez dentro de la familia puede verse de manera positiva o negativa y justo el concepto que manejen los padres al respecto, será el que transmitirá a sus hijos durante la infancia y hará que lo acompañe hasta su adultez.
Dentro de la familia existen temas que deben abordarse con naturalidad y franqueza. Uno de estos es la sexualidad, que en parte comienza a descubrirse cuando los pequeños inician la exploración de su propio cuerpo o el de sus padres mediante la desnudez.
Los expertos coinciden en que lo primordial del compartir la desnudez entre padres e hijos, es que los niños comprenden, desde sus primeros años, que el cuerpo es algo natural y que por su salud física y mental deben quererlo y cuidarlo.
Adicionalmente, la desnudez familiar generará interrogantes en los niños que surgirán tras el establecimiento de diferencias y semejanzas en cuanto al tamaño de sus genitales, la forma, la presencia de vellos, etc., que deben ser respondidas de la manera más clara posible.
Es importante que los padres busquen medios para formarse a medida que afrontan la crianza, empleando libros, juegos, lecturas y aplicando recomendaciones de especialistas, para así formar niños estables y seguros de sí mismos.
Las mascotas también salen de vacaciones
El mercado del turismo cada día incrementa sus servicios para quienes están decididos a viajar con sus mascotas. Y es que para la mayoría de los amantes de los animales, estos son un integrante más de la familia al que no están dispuestos a dejar en casa, por lo que la industria turística se ha hecho cargo de esta necesidad, aumentando su oferta para este interesante nicho de mercado.
“Como país estamos tomando cada vez más conciencia de cómo incentivar los viajes con mascotas dentro o fuera de Chile, convirtiéndose en una importante tendencia mundial. En Europa existen hoy más de 33 mil establecimientos que aceptan mascotas y las consideran como parte de sus huéspedes, entregándoles diferentes servicios”, señala la Jefa de la Carrera de Ingeniería en Gestión Turística de la Universidad del Pacífico, María Teresa Cagalj.
Por lo mismo, antes de salir de viaje con su mascota, la especialista dice que “es importante tener sus papeles sanitarios al día, elegir el destino confirmando previamente que el lugar sea adecuado para llevar animales y buscar un alojamiento que acepte mascotas”.
Tips para el viaje en avión
Para quienes piensan viajar en un vuelo nacional con su mascota, los requisitos más comunes son los siguientes:
• La mascota debe tener más de dos meses de vida.
• Contar con un certificado de un veterinario emitido durante los diez días previos al viaje, que acredite la buena salud de la mascota y que tiene sus vacunas al día.
• Tener una jaula apropiada para el transporte de su mascota. En algunas ciudades las aerolíneas cuentan con servicio de arriendo de jaulas.
• Contactarse con la línea aérea al menos una semana antes de la fecha en que piensa embarcar a su mascota para realizar la reserva.
• En el caso de envío de gatos, perros y pájaros, las vacunas deberán ser administradas entre 1 y 12 meses previos al embarque.
Además, el mismo día del vuelo se recomienda:
• Alimentar a la mascota antes de salir al aeropuerto.
• Disponer de un pañal u otro material absorbente en el suelo de la jaula, por si la mascota la moja o se orina.
• Considerar un dispensador de agua en la jaula, para que el animal pueda hidratarse.
• Presentar a la mascota al menos 5 horas antes del despegue del vuelo.
Previo al embarque de la mascota, el personal de la aerolínea realizará lo siguiente:
• Verificará que su mascota cumpla con todos los requisitos para ser transportada.
• Pesará a su mascota y medirá las dimensiones de la jaula.
• Emitirá la guía área.
• Le cobrará por el servicio.
Quienes piensan viajar al extranjero, adicionalmente deben considerar:
• Llevar un certificado de salud extendido por un médico veterinario privado.
• Llevar el certificado de vacuna antirrábica o de examen que determina anticuerpos contra el virus de la rabia.
• Verificar las exigencias sanitarias del país de destino, así como la vigencia que la autoridad sanitaria oficial reconoce al certificado sanitario en los respectivos consulados. Para ello, puede dirigirse a la oficina regional del Servicio Agrícola y Ganadero (SAG) más cercana.
“Como país estamos tomando cada vez más conciencia de cómo incentivar los viajes con mascotas dentro o fuera de Chile, convirtiéndose en una importante tendencia mundial. En Europa existen hoy más de 33 mil establecimientos que aceptan mascotas y las consideran como parte de sus huéspedes, entregándoles diferentes servicios”, señala la Jefa de la Carrera de Ingeniería en Gestión Turística de la Universidad del Pacífico, María Teresa Cagalj.
Por lo mismo, antes de salir de viaje con su mascota, la especialista dice que “es importante tener sus papeles sanitarios al día, elegir el destino confirmando previamente que el lugar sea adecuado para llevar animales y buscar un alojamiento que acepte mascotas”.
Tips para el viaje en avión
Para quienes piensan viajar en un vuelo nacional con su mascota, los requisitos más comunes son los siguientes:
• La mascota debe tener más de dos meses de vida.
• Contar con un certificado de un veterinario emitido durante los diez días previos al viaje, que acredite la buena salud de la mascota y que tiene sus vacunas al día.
• Tener una jaula apropiada para el transporte de su mascota. En algunas ciudades las aerolíneas cuentan con servicio de arriendo de jaulas.
• Contactarse con la línea aérea al menos una semana antes de la fecha en que piensa embarcar a su mascota para realizar la reserva.
• En el caso de envío de gatos, perros y pájaros, las vacunas deberán ser administradas entre 1 y 12 meses previos al embarque.
Además, el mismo día del vuelo se recomienda:
• Alimentar a la mascota antes de salir al aeropuerto.
• Disponer de un pañal u otro material absorbente en el suelo de la jaula, por si la mascota la moja o se orina.
• Considerar un dispensador de agua en la jaula, para que el animal pueda hidratarse.
• Presentar a la mascota al menos 5 horas antes del despegue del vuelo.
Previo al embarque de la mascota, el personal de la aerolínea realizará lo siguiente:
• Verificará que su mascota cumpla con todos los requisitos para ser transportada.
• Pesará a su mascota y medirá las dimensiones de la jaula.
• Emitirá la guía área.
• Le cobrará por el servicio.
Quienes piensan viajar al extranjero, adicionalmente deben considerar:
• Llevar un certificado de salud extendido por un médico veterinario privado.
• Llevar el certificado de vacuna antirrábica o de examen que determina anticuerpos contra el virus de la rabia.
• Verificar las exigencias sanitarias del país de destino, así como la vigencia que la autoridad sanitaria oficial reconoce al certificado sanitario en los respectivos consulados. Para ello, puede dirigirse a la oficina regional del Servicio Agrícola y Ganadero (SAG) más cercana.
jueves, 21 de enero de 2016
Cómo aprovechar las vacaciones para aprender
Si bien para los niños es fundamental que la rutina veraniega incluya espacios de recreación o de actividades no ligadas a las exigencias académicas, tales como deportes o hobbies, también es aconsejable que practiquen quehaceres que los mantengan activos frente a futuros requerimientos escolares. Así lo asegura Verónica Navarrete, coordinadora de la escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.
“En los periodos de vacaciones es relevante que el niño siga activo y realizando actividades que lo mantengan ocupado y que a la vez refuercen la adquisición de nuevas habilidades y destrezas. Esto debe ser orientado según la etapa evolutiva del niño”, plantea la psicóloga infanto-juvenil.
Por ello, propone algunas alternativas según el rango de edad:
Niños de entre 3 y 6 años: se recomiendan todas las actividades relacionadas con destrezas motoras y de coordinación; actividades deportivas y recreativas al aire libre, tales como un deporte, la natación entre otros son de gran utilidad.
Niños de entre 6 y 10 años: son ideales los juegos de salón que les permiten compartir con otros y a la vez ejercitar habilidades básicas de comprensión lectora y cálculo numérico. Son apropiados en este periodo los juegos como el monopoli, ludo, damas, juegos de estrategia o ir de compras, entre otros, que les permiten ejercitar y realizar transacciones simples. También se sugieren los juegos que permiten realizar experimentos, ya que en esta etapa los niños aprenden lo que ven a nivel concreto, juntando materiales y exponiéndolos a diversas actividades. Los libros y los juegos de construcción y armado de diversos objetos, tales como aviones, autos o pulseras, también adecuados.
Desde la pre pubertad a la adolescencia: en esta etapa los jóvenes se centran en la construcción de identidad. En este sentido, buscan activamente espacios de soledad e intimidad. Por ello, los libros, principalmente novelas y de poesía, así como la música y los videojuegos, comienzan a llenar el ocio de los adolescentes. Sin embargo, en esta etapa también es relevante la supervisión adulta, ya que muchos jóvenes comienzan a ser dependientes de los videojuegos.
“En los periodos de vacaciones es relevante que el niño siga activo y realizando actividades que lo mantengan ocupado y que a la vez refuercen la adquisición de nuevas habilidades y destrezas. Esto debe ser orientado según la etapa evolutiva del niño”, plantea la psicóloga infanto-juvenil.
Por ello, propone algunas alternativas según el rango de edad:
Niños de entre 3 y 6 años: se recomiendan todas las actividades relacionadas con destrezas motoras y de coordinación; actividades deportivas y recreativas al aire libre, tales como un deporte, la natación entre otros son de gran utilidad.
Niños de entre 6 y 10 años: son ideales los juegos de salón que les permiten compartir con otros y a la vez ejercitar habilidades básicas de comprensión lectora y cálculo numérico. Son apropiados en este periodo los juegos como el monopoli, ludo, damas, juegos de estrategia o ir de compras, entre otros, que les permiten ejercitar y realizar transacciones simples. También se sugieren los juegos que permiten realizar experimentos, ya que en esta etapa los niños aprenden lo que ven a nivel concreto, juntando materiales y exponiéndolos a diversas actividades. Los libros y los juegos de construcción y armado de diversos objetos, tales como aviones, autos o pulseras, también adecuados.
Desde la pre pubertad a la adolescencia: en esta etapa los jóvenes se centran en la construcción de identidad. En este sentido, buscan activamente espacios de soledad e intimidad. Por ello, los libros, principalmente novelas y de poesía, así como la música y los videojuegos, comienzan a llenar el ocio de los adolescentes. Sin embargo, en esta etapa también es relevante la supervisión adulta, ya que muchos jóvenes comienzan a ser dependientes de los videojuegos.
¡Frutas que embellecen tu piel!
Con tantos productos que hay en el mercado para el cuidado de la piel, terminas invirtiendo una fortuna en tratamientos que muchas veces no surten efecto. Pero ya no tendrás que hacerte costosos tratamientos para tener un cutis terso; con estas recetas caseras podrás lograrlo de forma económica y en muy poco tiempo.
Para aclarar la piel
La mascarilla de huevos y limón es una de las más populares para aclarar la piel, pero debes tener en cuenta que hay que lavar con muchísimo cuidado el rostro y no exponerte en seguida al sol porque el limón puede mancharlo.
Exprime un limón entero y en un recipiente añade tres cucharadas y las claras de tres huevos. Revuelve suavemente durante un minuto aproximadamente. Lleva la mezcla a fuego bajo y, cuando espese, retírala. Métela en el refrigerador por 30 minutos. Ponla en tu rostro durante una hora y media, y luego lava tu cara. Para obtener más y mejores resultados, se recomienda utilizar esta mascarilla diariamente.
Para cerrar los poros
Esta receta es muy efectiva, pero para obtener mejores resultados debe ser aplicada dos veces por semana. Raya una manzana con toda la cáscara, agrega un cuarto de taza de yogur natural, tres cucharadas de miel y el zumo de un limón. Esparce sobre el rostro limpio. Deja reposar por al menos 20 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Complementa con abundante agua fría para cerrar los poros.
Para pieles muy secas
No hay nada mejor que la banana o plátano para hacer que las pieles resecas recuperen su brillo natural y se vean frescas y saludables. Coloca en la licuadora una banana madura, una cucharada de miel y una de yogur natural. Aplica la mezcla sobre la piel, déjala reposar durante 15 minutos y lava tu rostro con agua tibia. Puedes repetir el procedimiento dos veces por semana para obtener resultados de forma más rápida.
Para aclarar la piel
La mascarilla de huevos y limón es una de las más populares para aclarar la piel, pero debes tener en cuenta que hay que lavar con muchísimo cuidado el rostro y no exponerte en seguida al sol porque el limón puede mancharlo.
Exprime un limón entero y en un recipiente añade tres cucharadas y las claras de tres huevos. Revuelve suavemente durante un minuto aproximadamente. Lleva la mezcla a fuego bajo y, cuando espese, retírala. Métela en el refrigerador por 30 minutos. Ponla en tu rostro durante una hora y media, y luego lava tu cara. Para obtener más y mejores resultados, se recomienda utilizar esta mascarilla diariamente.
Para cerrar los poros
Esta receta es muy efectiva, pero para obtener mejores resultados debe ser aplicada dos veces por semana. Raya una manzana con toda la cáscara, agrega un cuarto de taza de yogur natural, tres cucharadas de miel y el zumo de un limón. Esparce sobre el rostro limpio. Deja reposar por al menos 20 minutos y luego enjuaga con agua tibia. Complementa con abundante agua fría para cerrar los poros.
Para pieles muy secas
No hay nada mejor que la banana o plátano para hacer que las pieles resecas recuperen su brillo natural y se vean frescas y saludables. Coloca en la licuadora una banana madura, una cucharada de miel y una de yogur natural. Aplica la mezcla sobre la piel, déjala reposar durante 15 minutos y lava tu rostro con agua tibia. Puedes repetir el procedimiento dos veces por semana para obtener resultados de forma más rápida.
miércoles, 20 de enero de 2016
Planeta verde: evita los consumidores silenciosos de energía
A pagamos las luces, electrodomésticos o aparatos eléctricos con el fin de ahorrar electricidad; no obstante, los equipos electrónicos que tenemos en casa utilizan energía aun estando apagados. Minimizar este consumo es un reto necesario que debemos trazarnos.
Es de noche y dormimos y aunque nuestro hogar está a oscuras el medidor de electricidad sigue registrando un consumo de energía. Los aparatos que mantenemos enchufados día y noche como el televisor, microondas, teléfono inalámbrico, decodificador de la TV, computador o el modem de internet son los responsables de este gasto pues estos, aun estando apagados, siguen recibiendo energía eléctrica para conservar ciertas funciones.
Estas son algunas recomendaciones útiles:
Los computadores personales pueden descansar desenchufados, pues su batería conserva las funciones del ordenador correctamente al estar cargado.
Si la acción conectar – desconectar te genera incomodidad, puedes mantener varios equipos enchufados a un alargador múltiple o zapatilla, de manera que puedas desactivar su conexión eléctrica con sólo darle a un botón.
El modem de internet también puede dormir apagado, pues el tiempo que requiere para retomar la conexión a la red es prácticamente el mismo que utiliza el computador para su encendido, así que se pueden encender al mismo tiempo.
Los equipos eléctricos como licuadora, secador de cabello, secadora y lavadora no digitales, no consumen ninguna cantidad de energía adicional con sólo estar conectados, por lo que pueden mantenerse enchufados permanentemente.
Es de noche y dormimos y aunque nuestro hogar está a oscuras el medidor de electricidad sigue registrando un consumo de energía. Los aparatos que mantenemos enchufados día y noche como el televisor, microondas, teléfono inalámbrico, decodificador de la TV, computador o el modem de internet son los responsables de este gasto pues estos, aun estando apagados, siguen recibiendo energía eléctrica para conservar ciertas funciones.
Estas son algunas recomendaciones útiles:
Los computadores personales pueden descansar desenchufados, pues su batería conserva las funciones del ordenador correctamente al estar cargado.
Si la acción conectar – desconectar te genera incomodidad, puedes mantener varios equipos enchufados a un alargador múltiple o zapatilla, de manera que puedas desactivar su conexión eléctrica con sólo darle a un botón.
El modem de internet también puede dormir apagado, pues el tiempo que requiere para retomar la conexión a la red es prácticamente el mismo que utiliza el computador para su encendido, así que se pueden encender al mismo tiempo.
Los equipos eléctricos como licuadora, secador de cabello, secadora y lavadora no digitales, no consumen ninguna cantidad de energía adicional con sólo estar conectados, por lo que pueden mantenerse enchufados permanentemente.
Cómo detectar los celos en los niños
Si bien porque recibieron la llegada de un hermanito, o está en casa el primito de la misma edad, incluso cuando mamá o papá tienen una nueva pareja, porque son padres divorciados, los celos suelen aparecer en los más pequeños de manera repentina pero muy obvia. Es una situación para la que se necesita mucho tacto pero que los más grandes deben controlar antes de que genere un trauma mayor.
Los primeros signos que muestra un niño que se siente desplazado por su hermano es el retroceso en su evolución natural: se hace pipí en la cama, pide el biberón cuando ya hace tiempo lo había dejado, vuelve a chuparse el dedo, desea meterse en la cuna o el coche de los más pequeños, comienza a ser agresivo en el colegio o a hacer pataletas por primera vez, y es que allí descarga su rabia y su frustración. El pequeño, sin duda, está manifestando que necesita atención.
Muchas veces se ponen desobedientes, brincan, corren, rompen lo que nunca antes habían siquiera tocado; es como decir “yo estoy aquí”. Cuando el niño se porta como un santo, los padres ni lo ven, pero cuando hacen travesuras se interesan en ellos reprendiéndolos. Entonces el niño siente que de esa manera capta la atención y continúa actuando de forma inadecuada.
Los primeros signos que muestra un niño que se siente desplazado por su hermano es el retroceso en su evolución natural: se hace pipí en la cama, pide el biberón cuando ya hace tiempo lo había dejado, vuelve a chuparse el dedo, desea meterse en la cuna o el coche de los más pequeños, comienza a ser agresivo en el colegio o a hacer pataletas por primera vez, y es que allí descarga su rabia y su frustración. El pequeño, sin duda, está manifestando que necesita atención.
Muchas veces se ponen desobedientes, brincan, corren, rompen lo que nunca antes habían siquiera tocado; es como decir “yo estoy aquí”. Cuando el niño se porta como un santo, los padres ni lo ven, pero cuando hacen travesuras se interesan en ellos reprendiéndolos. Entonces el niño siente que de esa manera capta la atención y continúa actuando de forma inadecuada.
martes, 19 de enero de 2016
Tips de hidratación para este verano
Llegó el verano, las altas temperaturas y las esperadas vacaciones. Es una época en que la hidratación toma preponderancia pues las condiciones climáticas son de mayor adversidad para que ésta sea correcta y así asegurar un estado general de salud óptimo.
Es muy importante recalcar que no se debe esperar a tener sed, ya que cuando esto ocurre es porque el individuo se encuentra deshidratado. Por esta razón, el ideal es hidratarse durante todo el día de manera fraccionada.
Los síntomas de la deshidratación son: sed, fatiga, debilidad corporal, pérdida de resistencia física y cuando ya es severa, se puede llegar a compromiso de conciencia.
El traumatólogo de Clínica Meds y miembro del comité ejecutivo de la Coalición MOVER, Dr. Fernando González, entrega la información necesaria para tener en cuenta sobre este tema.
Es muy importante recalcar que no se debe esperar a tener sed, ya que cuando esto ocurre es porque el individuo se encuentra deshidratado. Por esta razón, el ideal es hidratarse durante todo el día de manera fraccionada.
Los síntomas de la deshidratación son: sed, fatiga, debilidad corporal, pérdida de resistencia física y cuando ya es severa, se puede llegar a compromiso de conciencia.
El traumatólogo de Clínica Meds y miembro del comité ejecutivo de la Coalición MOVER, Dr. Fernando González, entrega la información necesaria para tener en cuenta sobre este tema.
- La hidratación es importante durante todo el año, pero en verano cobra mayor relevancia dado que las altas temperaturas implican que las personas transpiran más, y esta es una de las principales causas de la pérdida de agua del organismo.
- La cantidad de líquido requerido depende de cada persona y en ello influyen factores como edad, sexo y nivel de actividad física que se realiza. En general, la recomendación es de aproximadamente 2,5 litros y 3,5 litros de líquido al día para mujeres y hombres, respectivamente. Un dato es que los hombres pierden más líquido que las mujeres.
- Hay dos grupos etarios donde la hidratación debe ser de más cuidado. Los niños y los adultos mayores. Porcentualmente hablando, los niños necesitan más aporte de líquido que los adultos y los adultos mayores tienen menor capacidad de sentir sed, por lo tanto tienen más riesgo de padecer deshidratación.
- Los niños bien hidratados tienen mejor concentración y capacidad cognitiva.
- Para hidratarse en forma adecuada, el agua es la principal fuente, pero no la única. Las sopas, jaleas, frutas, verduras, bebidas, lácteos y jugos también son una fuente de hidratación que deben ser consideradas como un complemento al agua pura.
- Ojo con el alcohol y el café, estos son diuréticos, es mejor evitarlos dado que estos no son buenos hidratantes.
- Es importante para quienes practican actividad física hidratarse antes, durante y después.
- Para quienes practican actividad física es recomendable pesarse antes y después de la acción. Esa disminución de peso que resulta de la actividad, en la mayoría de los casos, es pérdida de líquido. Para recuperar se debe multiplicar por 1.5 y eso da un aproximado del líquido que se debe ingerir.
Los beneficios del vinagre de sidra de manzana
E l Vinagre de Sidra de Manzana crudo, orgánico, sin pasteurizar; Si tienes un buen vinagre de manzana, deberían verse algunos sedimentos flotando en la parte inferior. No es que está malo o rancio más bien esos "grumitos" son la parte más importante. Se les llaman "la madre" o crudo y contienen enzimas y las bacterias intestinales que previenen enfermedades del colon.
Ideal para incluirlo como aderezo en tus ensaladas y muchas personas acostumbran a tomarse una cucharada en ayuna (se recomienda diluirlo ya que el sabor es fuerte). Aquí hay algunos beneficios, sin embargo se dice que contiene muchas otras propiedades: para el cabello, alivio de la acidez e incluso quitar el mal aliento.
- Es rico en potasio - Electrolito fundamental para el funcionamiento celular.
- Rico en ácido acético - Retarda la digestión del almidón, disminuyendo la hiperglicemia post pandrial.
- Alimento Alcalinizante - Propiedades parecidas al limón, ayuda a tu cuerpo a mantener los niveles de pH adecuados para un estado alcalino saludable.
- Rico en polifenoles- inhiben la oxidación de las LDL (Colesterol malo) previniendo las enfermedades cardiovasculares.
Ideal para incluirlo como aderezo en tus ensaladas y muchas personas acostumbran a tomarse una cucharada en ayuna (se recomienda diluirlo ya que el sabor es fuerte). Aquí hay algunos beneficios, sin embargo se dice que contiene muchas otras propiedades: para el cabello, alivio de la acidez e incluso quitar el mal aliento.
Baja de peso sin pasar hambre
Hacer dieta no significa “no comer, ni sufrir, ni pasar hambre”. Dieta significa planificar tus alimentos en base al objetivo que tengas.
La alimentación es la base para obtener buenos resultados, desarrollar músculo, perder grasa y mantenerse en buena forma, no importa el objetivo que busques, la nutrición te ayudara a lograr lo que deseas, así que comienza por elaborar un programa adecuado a tus objetivos. En definitiva matarte de hambre o sufrir por la baja de carbohidratos en estos momentos no es muy buena idea, pero si puedes hacer una alimentación equilibrada y rica en nutrientes para incrementar el tamaño de tus músculos o para perder un buen porcentaje de grasa corporal.
¿Qué estas esperando? analiza, toma nota, elabora y planifica tu plan de alimentación y no esperes por unos resultados, sin antes poner un poco más de sacrificio y constancia por alcanzar tus objetivos
La alimentación es la base para obtener buenos resultados, desarrollar músculo, perder grasa y mantenerse en buena forma, no importa el objetivo que busques, la nutrición te ayudara a lograr lo que deseas, así que comienza por elaborar un programa adecuado a tus objetivos. En definitiva matarte de hambre o sufrir por la baja de carbohidratos en estos momentos no es muy buena idea, pero si puedes hacer una alimentación equilibrada y rica en nutrientes para incrementar el tamaño de tus músculos o para perder un buen porcentaje de grasa corporal.
¿Qué estas esperando? analiza, toma nota, elabora y planifica tu plan de alimentación y no esperes por unos resultados, sin antes poner un poco más de sacrificio y constancia por alcanzar tus objetivos
6 tips que no puedes dejar de hacer cuando vas al gym
Cuando hacemos ejercicios o entrenamos de forma incorrecta, los resultados serán tardíos o poco visibles, lo que nos llevará a desanimados y desistir de la actividad física. Por eso te traemos algunos consejos que poniéndolos en práctica te garantizarán óptimos resultados en el tiempo oportuno. Toma nota de los siguientes tips de entrenamiento:
- Haz cardio. No hay mejor mezcla que la del entrenamiento de fuerza con actividad cardiovascular.
- Aumenta el peso poco a poco, sesión por sesión, para asegurarte de que tus músculos estén recibiendo un estímulo constantemente y que no se acostumbren.
- Realiza tus ejercicios lentamente para potencializar sus efectos y estimular a la mayor cantidad de fibras musculares posible. Aísla el movimiento y enfoca toda tu fuerza en el músculo que estás trabajando.
- Es mejor la calidad que la cantidad. No necesitas pasar horas en el gimnasio para obtener los resultados que quieres; puedes hacerlo en menos tiempo pero enfocándote realmente en tus objetivos.
- Incorpora ejercicios compuestos en tu rutina, en los que trabajes más de un músculo a la vez.
- Consume la proteína que necesitas, ya sea mediante tus alimentos o con suplementos. Es importante que el músculo tenga con qué recuperarse, de lo contrario jamás verás crecimiento.
Bitácora de lo que comemos día a día: ayuda en nuestra dieta
Hola chicas, hoy vamos a hablar de un tema que no a todas nos gusta, pero que, sin dudas, es muy importante en esta época del año: nuestra dieta. Sí, porque uno de los motivos por los que es difícil seguir las tradicionales dietas, basadas en controlar bien los tipos y cantidades de alimentos ingeridos para reducir el número de calorías, es precisamente la obligación de llevar ese control permanente. Pero hoy haremos un esfuerzo e intentaremos detectar qué es lo que nos afecta de nuestra dieta diaria e intentar eliminarlo.
Los expertos aseguran que llevar un diario de alimentación donde recojamos absolutamente todo lo que comamos durante una semana. Sí, sólo una semana. La finalidad de este diario no es calcular el número de calorías ingeridas cada día, que seguro que son excesivas, sino llegar a ser consciente de nuestras costumbres alimenticias.
Durante una semana, cada día dibujaremos una tabla en la que podamos escribir los siguientes datos cada vez que comamos cualquier cosa:
A qué hora: hora aproximada a la que comenzamos a comer algo.
Qué se ha comido: todo lo que se ingiere, y en qué cantidades (se ha de registrar absolutamente todo, hasta un caramelo).
Dónde: en qué lugar comemos (la cocina, el salón, un restaurante, la oficina, etc.)
Haciendo qué: el tipo de actividad que se estaba haciendo mientras comemos (charlar, ver la televisión, leer el diario, escuchar la radio, etc.)
Con quién: personas que nos acompañan.
A continuación te contaré qué hacer con esas anotaciones:
1.- Al cabo de la semana, hemos de poner las siete hojas ante nosotros y marcar con un resaltador todas las líneas que reflejen un atracón o la ingesta de alimentos particularmente engordantes. Estudia bien, una por una, las líneas marcadas y comprueba en qué circunstancias solemos alimentarnos peor: a qué horas suele ser, en qué lugares, haciendo qué y con quién. Anota tus conclusiones.
2.- Tras ello, marcaremos con un color diferente las líneas de nuestro diario de alimentación que no correspondan a ninguna de las comidas principales (desayuno, comida, merienda y cena), para llegar a tener una idea clara de nuestro “picoteo” entre horas. Anota tus conclusiones.
3.- Finalmente, escribe todos los malos hábitos que hayas detectado, todos los comportamientos que se repiten con cierta frecuencia (como sólo has contemplado una semana, si algún comportamiento de un solo día se repite semanalmente debes incluirlo también). Es importante conservar en un papel estas conclusiones para que te sea más fácil tenerlas presentes e intentar dejar de hacerlas.
Los expertos aseguran que llevar un diario de alimentación donde recojamos absolutamente todo lo que comamos durante una semana. Sí, sólo una semana. La finalidad de este diario no es calcular el número de calorías ingeridas cada día, que seguro que son excesivas, sino llegar a ser consciente de nuestras costumbres alimenticias.
Durante una semana, cada día dibujaremos una tabla en la que podamos escribir los siguientes datos cada vez que comamos cualquier cosa:
A qué hora: hora aproximada a la que comenzamos a comer algo.
Qué se ha comido: todo lo que se ingiere, y en qué cantidades (se ha de registrar absolutamente todo, hasta un caramelo).
Dónde: en qué lugar comemos (la cocina, el salón, un restaurante, la oficina, etc.)
Haciendo qué: el tipo de actividad que se estaba haciendo mientras comemos (charlar, ver la televisión, leer el diario, escuchar la radio, etc.)
Con quién: personas que nos acompañan.
A continuación te contaré qué hacer con esas anotaciones:
1.- Al cabo de la semana, hemos de poner las siete hojas ante nosotros y marcar con un resaltador todas las líneas que reflejen un atracón o la ingesta de alimentos particularmente engordantes. Estudia bien, una por una, las líneas marcadas y comprueba en qué circunstancias solemos alimentarnos peor: a qué horas suele ser, en qué lugares, haciendo qué y con quién. Anota tus conclusiones.
2.- Tras ello, marcaremos con un color diferente las líneas de nuestro diario de alimentación que no correspondan a ninguna de las comidas principales (desayuno, comida, merienda y cena), para llegar a tener una idea clara de nuestro “picoteo” entre horas. Anota tus conclusiones.
3.- Finalmente, escribe todos los malos hábitos que hayas detectado, todos los comportamientos que se repiten con cierta frecuencia (como sólo has contemplado una semana, si algún comportamiento de un solo día se repite semanalmente debes incluirlo también). Es importante conservar en un papel estas conclusiones para que te sea más fácil tenerlas presentes e intentar dejar de hacerlas.
No es malo que los niños se aburran en vacaciones
Gran parte del alumnado escolar cuenta con casi tres meses dedicados al descanso, tiempo que no siempre es compartido con los adultos a su cuidado, lo que en algunos casos provoca sentimientos de culpa por parte de los padres frente a este “inútil” tiempo de ocio.
La docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman, señala que es importante que las vacaciones sea un tiempo de descanso y recreación. “Esto implica poder alejarse de las rutinas y responsabilidades académicas y concentrarse en la realización de actividades que no se hacen frecuentemente o simplemente dando tiempo al ocio”, explica.
En este sentido, la psicóloga indica que es indispensable que los padres sintonicen con las necesidades de sus hijos y no al revés. “Esto quiere decir que, más allá de nuestras expectativas acerca de cómo deben pasar el tiempo nuestros hijos, podamos tomarnos el tiempo de vincularnos con ellos, de conversar y de conocerlos realmente. Así vamos a poder, en conjunto con nuestros hijos, ir estableciendo lo que necesitan y es bueno para ellos”, comenta.
Actividades para cada edad
Para la especialista, la planificación de las vacaciones debe ser distinta dependiendo de la edad de los niños. “Sin embargo, antes de imponer ciertos panoramas, paseos o viajes, es fundamental consultar a nuestros hijos por sus expectativas y deseos en las vacaciones, para generar mayor participación en la toma de decisión y con esto que todos se sientan cómodos y en confianza. Además, dependiendo de la edad de los niños, se irán negociando las expectativas para que se adecuen a la realidad de la familia, evitando así generar una idea irreal de las vacaciones y que luego se frustren”, sugiere.
Guila Sosman dice que para los niños en edad pre-escolar y escolar básica se recomienda que asistan a actividades recreativas, artísticas y/o deportivas, donde una buena opción son aquellas gratuitas que existen en cada comuna. Para los jóvenes de enseñanza media, en cambio, puede haber alternativas de campamentos o mochileo, que son fuera de la casa.
Sobre la participación en actividades extraprogramáticas de vacaciones, Sosman plantea que éstas son ideales, ya que favorecen que el niño socialice, se recree y aprenda. “Además, les ayuda a disminuir el tiempo que están frente al televisor o computador, aspecto que debe existir en la vida de los niños, pero bajo ciertos límites y supervisión, porque de lo contrario podemos estar favoreciendo el sedentarismo y el aislamiento social, entre otras cosas”, advierte.
Sin embargo, aclara que no es buena idea que estas actividades sean programadas de manera inflexible o en horarios muy extensos, limitando al niño para asistir a otras actividades o para tener tiempo libre, que también es importante. “La jornada ideal dependerá del tipo de actividad, como del acuerdo llevado a cabo con nuestros hijos. Un ejemplo de esto son los programas que se imparten para pres-escolares y escolares en distintos clubes deportivos, donde el horario aproximadamente es de 9 a 16 horas. Ahora bien, en niños menores de 4 años, este horario puede ser muy extenso y se recomienda que asistan sólo durante la mañana o la tarde”, plantea.
Frente a cómo elegir este tipo de actividades, la experta señala que “la idea es que se trate de buscar actividades que motiven a los niños, actividades que se relacionen con sus intereses y en las cuales se sientan seguro y contentos”.
Deje que se aburran
Considerando el otro lado de la moneda, el tema del aburrimiento no siempre debe ser considerado como un elemento negativo. Según la psicóloga, el aburrimiento tiene que ser parte de la vida de los niños, ya que se relaciona con la estimulación de la creatividad, el aprendizaje y la imaginación.
“El estar aburridos puede motivarlos a buscar cosas sencillas para entretenerse, como cocinar, bañar el perro o lavar el auto, dibujar, salir a caminar al aire libre, leer, etc. En este sentido, el aburrimiento es necesario en el desarrollo, porque si continuamente se les estimula y recrea, se está limitando que el niño genere sus propios recursos para divertirse y también que tolere la frustración del aburrimiento”, concluye la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman.
La docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman, señala que es importante que las vacaciones sea un tiempo de descanso y recreación. “Esto implica poder alejarse de las rutinas y responsabilidades académicas y concentrarse en la realización de actividades que no se hacen frecuentemente o simplemente dando tiempo al ocio”, explica.
En este sentido, la psicóloga indica que es indispensable que los padres sintonicen con las necesidades de sus hijos y no al revés. “Esto quiere decir que, más allá de nuestras expectativas acerca de cómo deben pasar el tiempo nuestros hijos, podamos tomarnos el tiempo de vincularnos con ellos, de conversar y de conocerlos realmente. Así vamos a poder, en conjunto con nuestros hijos, ir estableciendo lo que necesitan y es bueno para ellos”, comenta.
Actividades para cada edad
Para la especialista, la planificación de las vacaciones debe ser distinta dependiendo de la edad de los niños. “Sin embargo, antes de imponer ciertos panoramas, paseos o viajes, es fundamental consultar a nuestros hijos por sus expectativas y deseos en las vacaciones, para generar mayor participación en la toma de decisión y con esto que todos se sientan cómodos y en confianza. Además, dependiendo de la edad de los niños, se irán negociando las expectativas para que se adecuen a la realidad de la familia, evitando así generar una idea irreal de las vacaciones y que luego se frustren”, sugiere.
Guila Sosman dice que para los niños en edad pre-escolar y escolar básica se recomienda que asistan a actividades recreativas, artísticas y/o deportivas, donde una buena opción son aquellas gratuitas que existen en cada comuna. Para los jóvenes de enseñanza media, en cambio, puede haber alternativas de campamentos o mochileo, que son fuera de la casa.
Sobre la participación en actividades extraprogramáticas de vacaciones, Sosman plantea que éstas son ideales, ya que favorecen que el niño socialice, se recree y aprenda. “Además, les ayuda a disminuir el tiempo que están frente al televisor o computador, aspecto que debe existir en la vida de los niños, pero bajo ciertos límites y supervisión, porque de lo contrario podemos estar favoreciendo el sedentarismo y el aislamiento social, entre otras cosas”, advierte.
Sin embargo, aclara que no es buena idea que estas actividades sean programadas de manera inflexible o en horarios muy extensos, limitando al niño para asistir a otras actividades o para tener tiempo libre, que también es importante. “La jornada ideal dependerá del tipo de actividad, como del acuerdo llevado a cabo con nuestros hijos. Un ejemplo de esto son los programas que se imparten para pres-escolares y escolares en distintos clubes deportivos, donde el horario aproximadamente es de 9 a 16 horas. Ahora bien, en niños menores de 4 años, este horario puede ser muy extenso y se recomienda que asistan sólo durante la mañana o la tarde”, plantea.
Frente a cómo elegir este tipo de actividades, la experta señala que “la idea es que se trate de buscar actividades que motiven a los niños, actividades que se relacionen con sus intereses y en las cuales se sientan seguro y contentos”.
Deje que se aburran
Considerando el otro lado de la moneda, el tema del aburrimiento no siempre debe ser considerado como un elemento negativo. Según la psicóloga, el aburrimiento tiene que ser parte de la vida de los niños, ya que se relaciona con la estimulación de la creatividad, el aprendizaje y la imaginación.
“El estar aburridos puede motivarlos a buscar cosas sencillas para entretenerse, como cocinar, bañar el perro o lavar el auto, dibujar, salir a caminar al aire libre, leer, etc. En este sentido, el aburrimiento es necesario en el desarrollo, porque si continuamente se les estimula y recrea, se está limitando que el niño genere sus propios recursos para divertirse y también que tolere la frustración del aburrimiento”, concluye la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman.
¿Qué hacer si tu gato está obeso?
Dormir y comer son muchas veces las únicas dos actividades de los gatos en un día. Estas mascotas suelen pasearse por la casa en busca de comida y de un lugar para descansar. Sin embargo, el sedentarismo extremo en algunos de estos felinos puede convertirse en un problema serio, traduciéndose en un importante sobrepeso u obesidad, con los riesgos que esto conlleva.
Para saber si tu gato está obeso debes revisar las escalas corporales entregadas por la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales (ASPCA) y/o realizar un test para detectar las probabilidades de que tu mascota padezca un trastorno alimenticio.
“El sobrepeso se produce cuando el gato pesa un 10% más de lo normal para su edad y sexo. En tanto, la obesidad corresponde a un exceso del 20% más de su peso ideal. Una forma de evaluar que está en una condición adecuada es observar costillas y columna vertebral no visibles pero fácilmente palpables, cintura abdominal evidente y poca grasa abdominal”, describe Sylvia Arrau, docente de la carrera de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
¿Por qué un gato llega a tener sobrepeso? “Es frecuente que los gatos esterilizados, machos y hembras, aumenten de peso. Esto probablemente se deba a los cambios que la esterilización produce en su organismo, que acrecienta la tendencia a comer más y a hacer menos ejercicio. La actividad física es un elemento importante a la hora del control de peso, por lo tanto, un gato sedentario tiende a la obesidad o al sobrepeso. El aburrimiento, la ansiedad y el estrés también producen alteraciones en la nutrición del gato”, explica la Dra. en Ciencias Farmacéuticas.
Los hábitos y comportamientos del amo del gato también influyen enormemente en la probabilidad de que el felino pueda caer en un exceso de alimentación. “El dueño suele ser el principal culpable de este asunto, ya que hay algunas personas que son muy amantes de sus gatos y que pueden tratar de manifestar este amor a través del exceso de alimento. Un error recurrente es que el dueño piense que cuando el gato se acerca y se frota en sus piernas, significa que está pidiendo comida. El amo cede y le da más alimento, lo que es captado por el animal que puede aprovecharse de esa situación ingiriendo más calorías de las que necesita”, asegura la médico veterinaria.
Según un estudio de la marca internacional Purina, el principal problema es que los dueños comparten su comida con las mascotas, por lo que la obesidad de los animales tiene directa relación con el desorden alimenticio de los humanos, de sus amos.
De hecho, en Reino Unido, uno de los países con mayor índice de obesidad en el mundo, uno de cada cuatro gatos padece sobrepeso. Por ello, en la nación europea se creó el primer centro de obesidad de mascotas llamado Pet Fit Club, donde ayudan a diferentes animales de compañía a bajar de peso con dietas y ejercicios.
Si compruebas que tu gato tiene sobrepeso, es importante que lo ayudes a alcanzar su peso ideal, sacándolo de su sedentarismo. “Una forma de controlar y de prevenir el sobrepeso en los gatos es incentivar el juego y enriquecer su ambiente con actividades que le agradan, como por ejemplo instalando escaleras donde puedan trepar, diferentes niveles donde desplazarse, juguetes que impliquen movimiento, como los discos o luces a seguir”, recomienda Sylvia Arrau, docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
Para saber si tu gato está obeso debes revisar las escalas corporales entregadas por la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad hacia los Animales (ASPCA) y/o realizar un test para detectar las probabilidades de que tu mascota padezca un trastorno alimenticio.
“El sobrepeso se produce cuando el gato pesa un 10% más de lo normal para su edad y sexo. En tanto, la obesidad corresponde a un exceso del 20% más de su peso ideal. Una forma de evaluar que está en una condición adecuada es observar costillas y columna vertebral no visibles pero fácilmente palpables, cintura abdominal evidente y poca grasa abdominal”, describe Sylvia Arrau, docente de la carrera de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
¿Por qué un gato llega a tener sobrepeso? “Es frecuente que los gatos esterilizados, machos y hembras, aumenten de peso. Esto probablemente se deba a los cambios que la esterilización produce en su organismo, que acrecienta la tendencia a comer más y a hacer menos ejercicio. La actividad física es un elemento importante a la hora del control de peso, por lo tanto, un gato sedentario tiende a la obesidad o al sobrepeso. El aburrimiento, la ansiedad y el estrés también producen alteraciones en la nutrición del gato”, explica la Dra. en Ciencias Farmacéuticas.
Los hábitos y comportamientos del amo del gato también influyen enormemente en la probabilidad de que el felino pueda caer en un exceso de alimentación. “El dueño suele ser el principal culpable de este asunto, ya que hay algunas personas que son muy amantes de sus gatos y que pueden tratar de manifestar este amor a través del exceso de alimento. Un error recurrente es que el dueño piense que cuando el gato se acerca y se frota en sus piernas, significa que está pidiendo comida. El amo cede y le da más alimento, lo que es captado por el animal que puede aprovecharse de esa situación ingiriendo más calorías de las que necesita”, asegura la médico veterinaria.
Según un estudio de la marca internacional Purina, el principal problema es que los dueños comparten su comida con las mascotas, por lo que la obesidad de los animales tiene directa relación con el desorden alimenticio de los humanos, de sus amos.
De hecho, en Reino Unido, uno de los países con mayor índice de obesidad en el mundo, uno de cada cuatro gatos padece sobrepeso. Por ello, en la nación europea se creó el primer centro de obesidad de mascotas llamado Pet Fit Club, donde ayudan a diferentes animales de compañía a bajar de peso con dietas y ejercicios.
Si compruebas que tu gato tiene sobrepeso, es importante que lo ayudes a alcanzar su peso ideal, sacándolo de su sedentarismo. “Una forma de controlar y de prevenir el sobrepeso en los gatos es incentivar el juego y enriquecer su ambiente con actividades que le agradan, como por ejemplo instalando escaleras donde puedan trepar, diferentes niveles donde desplazarse, juguetes que impliquen movimiento, como los discos o luces a seguir”, recomienda Sylvia Arrau, docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
viernes, 15 de enero de 2016
Running en verano: qué ropa usar y algunos consejos para tu piel
Hola chicas, hoy compartiré con todas las que se decidieron a correr este verano, unos consejos de unos expertos entrenadores españoles acerca de los cuidados que hay que tener a la hora de salir al asfalto. ¡Tomen nota!
1. Acostumbra tu cuerpo al calor. Programa un plan de entrenamiento adaptado y progresivo para acostumbrarte al calor del verano. Sigue un programa de entrenamiento running durante varias semanas en función de tu nivel.
2. Privilegia los lugares con sombra y elige correr cuando el tiempo es más fresco. Para evitar sufrir los grandes calores del día no dudes en correr temprano por la mañana (antes de salir a trabajar) o por la noche al volver. Busca lugares con sombra (parques, senderos, bosques…), tu cuerpo se acostumbrará poco a poco al calor ambiente.
3. Limita la duración de tu calentamiento. En verano, el calentamiento puede ser más corto que en invierno. Por la temperatura ambiente, los músculos se calientan más rápidamente. Adapta tus necesidades de calentamiento con respecto al calor y a tus sensaciones físicas.
4. Elige ropa transpirable y amplia. Durante tus salidas, lleva siempre ropa amplia y transpirable. Durante el esfuerzo con calor, tu cuerpo podría enfriarse más fácilmente. La ropa de running para el verano está perfectamente adaptada a la carrera con calor, sus materiales técnicos permiten una buena evacuación del sudor y facilitan la evaporación del calor.
5. Templa tu cuerpo antes de la salida y durante la carrera. Antes de correr, puedes templar tu cuerpo tomando una ducha tibia. Esto te permitirá bajar la temperatura de tu cuerpo sobre todo si corres por la noche después de una jornada de trabajo. Durante la carrera, si tienes demasiado calor, humedece tu ropa y mójate el pelo.
6. Bebe lo suficiente antes y durante la carrera. Es el gesto indispensable para estar en forma durante el esfuerzo. Sea cual sea la época del año, un corredor siempre debe pensar en hidratarse durante la carrera, pero también fuera de los períodos de entrenamiento. En efecto, durante el esfuerzo, la hidratación es incompleta, el organismo debe tener un capital hídrico importante antes del esfuerzo.
7. Lleva una gorra. Llevar una gorra sirve para protegerse de los rayos del sol y favorece la evaporación del calor corporal por la cabeza (transpiración).
8. Protege tu piel y tus ojos del sol. ¡El sol quema la piel, es su principal defecto! Protégete la cara, los brazos y las piernas con una crema solar con un índice de protección elevado (a partir de 20). Al igual que el resto del cuerpo, los ojos también sufren de los rayos agresivos del sol, durante tus carreras, lleva gafas de sol adaptadas a tu vista. Evitarás dolores de cabeza y trastornos visuales.
9. ¡No te sobreestimes, a los primeros síntomas del golpe de calor, detén tu esfuerzo! El golpe de calor puede tener consecuencias graves sobre la salud del corredor. El calor y la humedad son los primeros factores que provocan el aumento de la temperatura corporal. Cualquier corredor debe ser capaz de reconocer los primeros síntomas de un golpe de calor (náuseas, vértigos, dolor de cabeza, desorientación, cansancio excesivo…) y parar su esfuerzo de inmediato buscando sombra.
10. A la llegada, dejar que la temperatura corporal baje de manera progresiva. No te duches de inmediato, la temperatura del cuerpo debe bajar progresivamente, mójate un poco y tómate una bebida con azúcar (Gatorade, por ejemplo) para retomar fuerzas.
1. Acostumbra tu cuerpo al calor. Programa un plan de entrenamiento adaptado y progresivo para acostumbrarte al calor del verano. Sigue un programa de entrenamiento running durante varias semanas en función de tu nivel.
2. Privilegia los lugares con sombra y elige correr cuando el tiempo es más fresco. Para evitar sufrir los grandes calores del día no dudes en correr temprano por la mañana (antes de salir a trabajar) o por la noche al volver. Busca lugares con sombra (parques, senderos, bosques…), tu cuerpo se acostumbrará poco a poco al calor ambiente.
3. Limita la duración de tu calentamiento. En verano, el calentamiento puede ser más corto que en invierno. Por la temperatura ambiente, los músculos se calientan más rápidamente. Adapta tus necesidades de calentamiento con respecto al calor y a tus sensaciones físicas.
4. Elige ropa transpirable y amplia. Durante tus salidas, lleva siempre ropa amplia y transpirable. Durante el esfuerzo con calor, tu cuerpo podría enfriarse más fácilmente. La ropa de running para el verano está perfectamente adaptada a la carrera con calor, sus materiales técnicos permiten una buena evacuación del sudor y facilitan la evaporación del calor.
5. Templa tu cuerpo antes de la salida y durante la carrera. Antes de correr, puedes templar tu cuerpo tomando una ducha tibia. Esto te permitirá bajar la temperatura de tu cuerpo sobre todo si corres por la noche después de una jornada de trabajo. Durante la carrera, si tienes demasiado calor, humedece tu ropa y mójate el pelo.
6. Bebe lo suficiente antes y durante la carrera. Es el gesto indispensable para estar en forma durante el esfuerzo. Sea cual sea la época del año, un corredor siempre debe pensar en hidratarse durante la carrera, pero también fuera de los períodos de entrenamiento. En efecto, durante el esfuerzo, la hidratación es incompleta, el organismo debe tener un capital hídrico importante antes del esfuerzo.
7. Lleva una gorra. Llevar una gorra sirve para protegerse de los rayos del sol y favorece la evaporación del calor corporal por la cabeza (transpiración).
8. Protege tu piel y tus ojos del sol. ¡El sol quema la piel, es su principal defecto! Protégete la cara, los brazos y las piernas con una crema solar con un índice de protección elevado (a partir de 20). Al igual que el resto del cuerpo, los ojos también sufren de los rayos agresivos del sol, durante tus carreras, lleva gafas de sol adaptadas a tu vista. Evitarás dolores de cabeza y trastornos visuales.
9. ¡No te sobreestimes, a los primeros síntomas del golpe de calor, detén tu esfuerzo! El golpe de calor puede tener consecuencias graves sobre la salud del corredor. El calor y la humedad son los primeros factores que provocan el aumento de la temperatura corporal. Cualquier corredor debe ser capaz de reconocer los primeros síntomas de un golpe de calor (náuseas, vértigos, dolor de cabeza, desorientación, cansancio excesivo…) y parar su esfuerzo de inmediato buscando sombra.
10. A la llegada, dejar que la temperatura corporal baje de manera progresiva. No te duches de inmediato, la temperatura del cuerpo debe bajar progresivamente, mójate un poco y tómate una bebida con azúcar (Gatorade, por ejemplo) para retomar fuerzas.
Vacaciones con papás separados
Las vacaciones de verano son una de las épocas más esperadas por los niños, principalmente por aquellos que se encuentran en edad escolar. Simbolizan el cese del colegio, la unión con grupos de amigos, libertad respecto a los horarios y las esperadas salidas familiares. Sin embargo, este anhelo infantil puede tener algunos tropiezos cuando se trata de hijos de padres separados, principalmente durante el primer período de la separación, por la escasa experiencia que tienen, tanto padres como hijos, para asumir los distintos escenarios que deben afrontar.
Susana Arancibia, docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico y especialista en resolución de conflictos y mediación familiar, plantea que “en estas familias, el habitual recreo veraniego debe contemplar algunas modificaciones para que todos sus miembros puedan experimentar placer y no se transforme en una situación compleja solo por falta de acuerdo, de previsión o de experiencia. En otras palabras, los adultos deben propiciar que el divorcio tenga el menor impacto posible en la vida de sus hijos y las vacaciones son una parte importante de aquello”.
Para el logro de este fin, la experta señala que los padres deben saber negociar y llegar a acuerdos en beneficio de toda la familia, sin dejar de considerar que los niños tienen algo que decir y deben ser escuchados. “Esta sola apreciación abre un mundo de posibilidades comunicativas entre padres e hijos, ya que cada niño o niña tiene una idea o fantasía de sus vacaciones, principalmente con el progenitor no custodio. Es muy importante que cada uno de los padres pueda conversar con sus hijos para explorar y delimitar el nivel de expectativas, estableciendo criterios de realidad, ya que este puede ser el primer punto de desencanto y desencuentro entre adultos y niños”, dice.
La docente de la U. del Pacífico agrega que los niños necesitan saber con claridad el lugar, tiempo de permanencia, fecha de regreso a casa, personas con las que compartirán e incluso posibles modificaciones, ya que en todo viaje, al igual que en la vida, siempre cabe la posibilidad de que las cosas no sucedan como se esperaba. “La planificación, entonces, se constituye en un punto central, generándoles la certeza necesaria para disfrutar con tranquilidad el tiempo veraniego. Además, esta es una muy buena instancia para enseñar en la práctica a nuestros hijos a tener una actitud positiva frente a los distintos eventos que les toca vivir y aprender a disfrutar de la compañía del otro, sin importar el lugar en que se encuentren. Significa valorar el hecho de estar juntos”, precisa.
Vacaciones diferentes
Susana Arancibia indica que es muy importante tranquilizar a los hijos, señalándoles que el padre o madre que se queda en casa estará bien durante el período en que ellos vacacionen. “Debemos disminuir los sentimientos de angustia y culpabilidad que pueden llegar a sentir por dejar a uno de sus padres ‘solo’. En tal sentido, ambos padres deben hacer un esfuerzo conjunto en beneficio de sus niños”, enfatiza.
Sin embargo, a pesar de todos los resguardos que tomen los padres, los niños pueden sentirse tristes, enojados o incluso abandonados, particularmente si es la primera vez que salen de vacaciones después de la separación. “En tal circunstancia, es muy importante dejar que el niño o niña exprese sus emociones. Estas son legítimas y es un momento seguro y protegido para manifestarlas. El adulto debe sobreponerse a sus propias expectativas y acompañar a sus hijos en este transitar; debe asumir que son definitivamente unas vacaciones distintas”, explica.
Por lo mismo, recomienda ser pacientes y aprender a escuchar activamente a los hijos. “Esto se constituirá en un aprendizaje colectivo, entendiendo que en la vida siempre suceden eventos que no podemos cambiar. Sin embargo, la forma en que los enfrentemos, la actitud que tengamos frente a ellos, será el verdadero éxito o fracaso de nuestra existencia y ese es el mejor regalo que les podemos ofrecer en las vacaciones a nuestros hijos”, concluye la docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico, Susana Arancibia.
Susana Arancibia, docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico y especialista en resolución de conflictos y mediación familiar, plantea que “en estas familias, el habitual recreo veraniego debe contemplar algunas modificaciones para que todos sus miembros puedan experimentar placer y no se transforme en una situación compleja solo por falta de acuerdo, de previsión o de experiencia. En otras palabras, los adultos deben propiciar que el divorcio tenga el menor impacto posible en la vida de sus hijos y las vacaciones son una parte importante de aquello”.
Para el logro de este fin, la experta señala que los padres deben saber negociar y llegar a acuerdos en beneficio de toda la familia, sin dejar de considerar que los niños tienen algo que decir y deben ser escuchados. “Esta sola apreciación abre un mundo de posibilidades comunicativas entre padres e hijos, ya que cada niño o niña tiene una idea o fantasía de sus vacaciones, principalmente con el progenitor no custodio. Es muy importante que cada uno de los padres pueda conversar con sus hijos para explorar y delimitar el nivel de expectativas, estableciendo criterios de realidad, ya que este puede ser el primer punto de desencanto y desencuentro entre adultos y niños”, dice.
La docente de la U. del Pacífico agrega que los niños necesitan saber con claridad el lugar, tiempo de permanencia, fecha de regreso a casa, personas con las que compartirán e incluso posibles modificaciones, ya que en todo viaje, al igual que en la vida, siempre cabe la posibilidad de que las cosas no sucedan como se esperaba. “La planificación, entonces, se constituye en un punto central, generándoles la certeza necesaria para disfrutar con tranquilidad el tiempo veraniego. Además, esta es una muy buena instancia para enseñar en la práctica a nuestros hijos a tener una actitud positiva frente a los distintos eventos que les toca vivir y aprender a disfrutar de la compañía del otro, sin importar el lugar en que se encuentren. Significa valorar el hecho de estar juntos”, precisa.
Vacaciones diferentes
Susana Arancibia indica que es muy importante tranquilizar a los hijos, señalándoles que el padre o madre que se queda en casa estará bien durante el período en que ellos vacacionen. “Debemos disminuir los sentimientos de angustia y culpabilidad que pueden llegar a sentir por dejar a uno de sus padres ‘solo’. En tal sentido, ambos padres deben hacer un esfuerzo conjunto en beneficio de sus niños”, enfatiza.
Sin embargo, a pesar de todos los resguardos que tomen los padres, los niños pueden sentirse tristes, enojados o incluso abandonados, particularmente si es la primera vez que salen de vacaciones después de la separación. “En tal circunstancia, es muy importante dejar que el niño o niña exprese sus emociones. Estas son legítimas y es un momento seguro y protegido para manifestarlas. El adulto debe sobreponerse a sus propias expectativas y acompañar a sus hijos en este transitar; debe asumir que son definitivamente unas vacaciones distintas”, explica.
Por lo mismo, recomienda ser pacientes y aprender a escuchar activamente a los hijos. “Esto se constituirá en un aprendizaje colectivo, entendiendo que en la vida siempre suceden eventos que no podemos cambiar. Sin embargo, la forma en que los enfrentemos, la actitud que tengamos frente a ellos, será el verdadero éxito o fracaso de nuestra existencia y ese es el mejor regalo que les podemos ofrecer en las vacaciones a nuestros hijos”, concluye la docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico, Susana Arancibia.
jueves, 14 de enero de 2016
Tus ideas cuentan y BIC las premia con $500.000
Los jóvenes cambiarán el mundo de mañana, por eso BIC Chile ha organizado un concurso para apoyar e incentivar a que la gente proponga sus ideas para mejorar el mundo en las siguientes tres categorías: medioambiente, educación y comercio justo. Llamado "Abre tu mundo con BIC Cristal", el concurso premiará a las 3 mejores ideas con un monto de $500.000 para cada uno.
"Sabemos que la juventud quiere dar su aporte para cambiar al mundo y queremos premiar las mejores ideas para que lo empiecen a hacer desde ahora, sin tener que esperar al mañana", dice Vincent Parachini, gerente general de BIC Chile S.A. "Como compañía creemos firmemente que todos pueden proponer ideas interesantes que sean beneficiosas para la sociedad en su conjunto", agrega.
Participar es muy sencillo. Sólo deben ingresar a una aplicación disponible en la web del concurso y escribir en un par de líneas cómo mejorarían el mundo. Un jurado elegirá a 3 ideas, entre las 10 que tengan más votos o "me gusta", y cada uno de los 3 ganadores obtendrá un premio de $500.000.
Se puede participar en el concurso "Abre tu mundo con BIC Cristal" entre el 15 de enero y 15 de marzo de 2016. Las bases están disponibles en la fanpage
"Sabemos que la juventud quiere dar su aporte para cambiar al mundo y queremos premiar las mejores ideas para que lo empiecen a hacer desde ahora, sin tener que esperar al mañana", dice Vincent Parachini, gerente general de BIC Chile S.A. "Como compañía creemos firmemente que todos pueden proponer ideas interesantes que sean beneficiosas para la sociedad en su conjunto", agrega.
Participar es muy sencillo. Sólo deben ingresar a una aplicación disponible en la web del concurso y escribir en un par de líneas cómo mejorarían el mundo. Un jurado elegirá a 3 ideas, entre las 10 que tengan más votos o "me gusta", y cada uno de los 3 ganadores obtendrá un premio de $500.000.
Se puede participar en el concurso "Abre tu mundo con BIC Cristal" entre el 15 de enero y 15 de marzo de 2016. Las bases están disponibles en la fanpage
lunes, 11 de enero de 2016
Cómo preparar a los niños para la llegada de las vacaciones
El merecido descanso después del año escolar, puede llegar a ser una preocupación para algunos padres, a raíz del tiempo de ocio que tendrán sus hijos durante al menos dos meses. Muchos se preguntan cómo aprovechar bien el tiempo, mientras que a otros les inquieta generar instancias que eviten el frecuente aburrimiento que manifiestan los niños después de unas semanas en casa sin hacer nada.
Lo cierto es que tras un año de arduo rendimiento en el colegio, es bueno hacer un balance para replantear lo que no salió tan bien, y potenciar las cosas buenas. “Es una buena instancia para crear estrategias que ayuden a solucionar algunos aspectos académicos y así enfrentar de buena forma el próximo curso. Por medio de este balance se pueden detectar las asignaturas que fueron más complicadas y determinar la causal, con el fin de poder plantear ideas y superar la dificultades el próximo año”, explica Karla Anavalón, profesora de Educación Básica y directora de la Editorial Caligrafix.
Por otro lado, la experta señala que la exigencia escolar en muchos casos es alta para los menores, por lo que resulta importante generar el espacio necesario para descansar, antes de comenzar con reforzamientos de asignaturas, por ejemplo. “Los niños terminan agotados después del año escolar, por lo que el ideal es no exigirles de inmediato seguir estudiando. Una buena medida es buscar actividades lúdicas que tengan relación con ciertas asignaturas, sin abordarlas de manera académica. Por ejemplo: Si el área descendida es Historia, aprovechar de visitar museos, ver películas de época o visitar zonas turísticas del país que posean contenido histórico”, dice.
Estar todo el día en casa: Hay que considerar los intereses de cada niño; esta es una buena instancia para que puedan realizar actividades que les gustan, ya sean deportivas, artísticas, académicas, de ocio, etc. También es una excelente oportunidad para realizar actividades en familia, como paseos al aire libre, cocinar juntos, ver una película o ir al parque, cosas que son difíciles de llevar a cabo durante el año por factores de tiempo y por las obligaciones laborales y escolares.
Talleres de verano: Si los padres no tienen la posibilidad de realizar regularmente actividades con los niños durante las vacaciones, los talleres de verano son una buena opción para que ellos hagan actividades que les interesen, aprendan cosas nuevas, practiquen algún deporte, tengan oportunidad de tocar un instrumento musical, se diviertan y conozcan nuevos amigos. Lo importante es que sean elegidos por los niños y que no les tome todo el tiempo.
Enfrentar el aburrimiento: Para el buen desarrollo de los niños es importante que ellos mismos busquen cómo entretenerse; si los padres le dan la solución a todos sus problemas los niños por sí mismos no sabrán generar estrategias para solucionar sus conflictos o el aburrimiento.
El aburrimiento es una emoción, por lo tanto debe considerar como algo natural, normal y necesario para estimular la imaginación y creatividad. Hay que darles la oportunidad a los niños para que inventen juegos, descubran el entorno y que se entretengan con lo que tienen a mano.
Reforzar las asignaturas débiles: Es recomendable mantener ciertos hábitos de estudio durante el verano, para no perder el ritmo durante las vacaciones. Vale la pena reforzar aquellas materias donde tuvieron bajos rendimientos, pero de un manera más lúdica y entretenida. Durante las vacaciones los niños están más tranquilos y sin la tensión de una calificación, dos factores que claramente les pueden ayudar a aprender de manera más significativa.
Algunas alternativas pueden ser realizar juegos lógicos como crucigramas, sopas de letras o sudokus, o establecer momentos de lectura de revistas, o historietas, o hacer actividades manuales como colorear imágenes, pintar en acuarela, fabricar juguetes, entre otras. De esta manera, siguen manteniendo el hábito, pero de una manera mucho más atractiva y lúdica.
Fomentar nuevos hábitos: Se puede aprovechar el tiempo de las vacaciones para fomentar rutinas que se quieran instaurar en los niños, ya que hay más tiempo y no se está con la presión de múltiples actividades y obligaciones diarias. Para fomentar y continuar con el hábito de estudio, Caligrafix ha desarrollado unos divertidos cuadernos de vacaciones llamados Verano de Aventuras, que a partir de actividades que están dentro del contexto de vacaciones refuerzan aprendizajes.
Los cuadernos Verano de Aventuras contienen crucigramas, problemas de lógica, sopas de letras y juegos de diferencias los cuales son una forma fantástica de estimular las habilidades cognitivas. Potencian aptitudes como la atención, la concentración y la discriminación visual y desarrollan la lógica matemática, el vocabulario, la lectura y la ortografía de una manera lúdica.
Mantener clases particulares: No es aconsejable hacerlo durante los dos meses de vacaciones, ya que es importante que el niño descanse, se despeje y que sienta que tuvo vacaciones. Si se va a optar por un profesor particular, lo ideal es que esta sea una instancia entretenida, que el docente realice actividades lúdicas y motivadoras para el niño, esto cuando es estrictamente necesario.
El uso de la tecnología: La tecnología puede tener varios beneficios para los niños, tanto para la entretención como también para su aprendizaje, pero hay que tener cuidado con la cantidad de tiempo que le dedican a este tipo de actividades. Lo importante es que en las vacaciones se sigan respetando los horarios en el uso de estos elementos, no es recomendable todo el día ya que suelen generar dependencia, se sugiere máximo dos horas diarias.
Ayudar en las labores de la casa: Siempre los niños pueden ayudar en la casa, mientras más pequeñitos comiencen en sus responsabilidades en el hogar, más sencillo será que cumplan con sus deberes en la adolescencia, lo importante es que las tareas vayan en relación con su edad. Por ejemplo, desde los dos años ya pueden ayudar en pequeñas cosas, como recoger sus juguetes, regar las plantas, etc.
Lo cierto es que tras un año de arduo rendimiento en el colegio, es bueno hacer un balance para replantear lo que no salió tan bien, y potenciar las cosas buenas. “Es una buena instancia para crear estrategias que ayuden a solucionar algunos aspectos académicos y así enfrentar de buena forma el próximo curso. Por medio de este balance se pueden detectar las asignaturas que fueron más complicadas y determinar la causal, con el fin de poder plantear ideas y superar la dificultades el próximo año”, explica Karla Anavalón, profesora de Educación Básica y directora de la Editorial Caligrafix.
Por otro lado, la experta señala que la exigencia escolar en muchos casos es alta para los menores, por lo que resulta importante generar el espacio necesario para descansar, antes de comenzar con reforzamientos de asignaturas, por ejemplo. “Los niños terminan agotados después del año escolar, por lo que el ideal es no exigirles de inmediato seguir estudiando. Una buena medida es buscar actividades lúdicas que tengan relación con ciertas asignaturas, sin abordarlas de manera académica. Por ejemplo: Si el área descendida es Historia, aprovechar de visitar museos, ver películas de época o visitar zonas turísticas del país que posean contenido histórico”, dice.
Estar todo el día en casa: Hay que considerar los intereses de cada niño; esta es una buena instancia para que puedan realizar actividades que les gustan, ya sean deportivas, artísticas, académicas, de ocio, etc. También es una excelente oportunidad para realizar actividades en familia, como paseos al aire libre, cocinar juntos, ver una película o ir al parque, cosas que son difíciles de llevar a cabo durante el año por factores de tiempo y por las obligaciones laborales y escolares.
Talleres de verano: Si los padres no tienen la posibilidad de realizar regularmente actividades con los niños durante las vacaciones, los talleres de verano son una buena opción para que ellos hagan actividades que les interesen, aprendan cosas nuevas, practiquen algún deporte, tengan oportunidad de tocar un instrumento musical, se diviertan y conozcan nuevos amigos. Lo importante es que sean elegidos por los niños y que no les tome todo el tiempo.
Enfrentar el aburrimiento: Para el buen desarrollo de los niños es importante que ellos mismos busquen cómo entretenerse; si los padres le dan la solución a todos sus problemas los niños por sí mismos no sabrán generar estrategias para solucionar sus conflictos o el aburrimiento.
El aburrimiento es una emoción, por lo tanto debe considerar como algo natural, normal y necesario para estimular la imaginación y creatividad. Hay que darles la oportunidad a los niños para que inventen juegos, descubran el entorno y que se entretengan con lo que tienen a mano.
Reforzar las asignaturas débiles: Es recomendable mantener ciertos hábitos de estudio durante el verano, para no perder el ritmo durante las vacaciones. Vale la pena reforzar aquellas materias donde tuvieron bajos rendimientos, pero de un manera más lúdica y entretenida. Durante las vacaciones los niños están más tranquilos y sin la tensión de una calificación, dos factores que claramente les pueden ayudar a aprender de manera más significativa.
Algunas alternativas pueden ser realizar juegos lógicos como crucigramas, sopas de letras o sudokus, o establecer momentos de lectura de revistas, o historietas, o hacer actividades manuales como colorear imágenes, pintar en acuarela, fabricar juguetes, entre otras. De esta manera, siguen manteniendo el hábito, pero de una manera mucho más atractiva y lúdica.
Fomentar nuevos hábitos: Se puede aprovechar el tiempo de las vacaciones para fomentar rutinas que se quieran instaurar en los niños, ya que hay más tiempo y no se está con la presión de múltiples actividades y obligaciones diarias. Para fomentar y continuar con el hábito de estudio, Caligrafix ha desarrollado unos divertidos cuadernos de vacaciones llamados Verano de Aventuras, que a partir de actividades que están dentro del contexto de vacaciones refuerzan aprendizajes.
Los cuadernos Verano de Aventuras contienen crucigramas, problemas de lógica, sopas de letras y juegos de diferencias los cuales son una forma fantástica de estimular las habilidades cognitivas. Potencian aptitudes como la atención, la concentración y la discriminación visual y desarrollan la lógica matemática, el vocabulario, la lectura y la ortografía de una manera lúdica.
Mantener clases particulares: No es aconsejable hacerlo durante los dos meses de vacaciones, ya que es importante que el niño descanse, se despeje y que sienta que tuvo vacaciones. Si se va a optar por un profesor particular, lo ideal es que esta sea una instancia entretenida, que el docente realice actividades lúdicas y motivadoras para el niño, esto cuando es estrictamente necesario.
El uso de la tecnología: La tecnología puede tener varios beneficios para los niños, tanto para la entretención como también para su aprendizaje, pero hay que tener cuidado con la cantidad de tiempo que le dedican a este tipo de actividades. Lo importante es que en las vacaciones se sigan respetando los horarios en el uso de estos elementos, no es recomendable todo el día ya que suelen generar dependencia, se sugiere máximo dos horas diarias.
Ayudar en las labores de la casa: Siempre los niños pueden ayudar en la casa, mientras más pequeñitos comiencen en sus responsabilidades en el hogar, más sencillo será que cumplan con sus deberes en la adolescencia, lo importante es que las tareas vayan en relación con su edad. Por ejemplo, desde los dos años ya pueden ayudar en pequeñas cosas, como recoger sus juguetes, regar las plantas, etc.
Por menos de CLP$30.000 asegúrese con un buen botiquín veraniego
Salir de vacaciones es uno de los momentos más esperados del año. Dependiendo de los gustos, algunos proyectan llegar a un lugar paradisiaco y relajarse en la playa, otros descansar en el campo. Cualquiera sea el lugar y para evitar que esa imagen tan placentera se esfume, no olvide llevar consigo los elementos básicos para tratar alguna emergencia leve.
Y es que un dolor de cabeza o de estómago, un esguince leve de un pie, un rasmillón o herida pequeña, diarrea, fiebre e incluso la picadura de un mosquito, puede arruinarlo todo. Por eso, la clave está en contar con un buen botiquín veraniego.
Para solucionar rápidamente el malestar y evitar la ida al hospital, siga los siguientes consejos de la coordinadora de Enfermería de la Universidad del Pacífico, Alicia Stuardo, quien enumera todos los elementos que no pueden faltar en nuestro botiquín para estas vacaciones.
El botiquín base debe tener:
• Apósito, gasa estéril y tela $ 1.990
• Suero fisiológico $ 1.500
• Vendas $ 2.500
• Higienizador de manos o alcohol gel $ 1.090
• Parches curitas $ 500
• Guantes de procedimiento $ 2.490
• Tijeras $ 1.500
• Termómetro $ 4.990
• Antiséptico $ 1.790
• Antipirético y analgésico
- presentación en comprimidos $ 490
- supositorios $ 790
• Antialérgico $ 240
• Antidiarreico $ 350
• Anti-inflamatorio $ 990
• Bloqueador Solar $ 2.990
• Repelente de insectos $ 1.990
• 1 linterna $ 2.590
La especialista destaca que “todo debe estar ordenado en un contenedor cerrado y firme, fácil de transportar, que lo proteja de elementos extraños como insectos, polvo ambiente o derrame de líquidos y, dentro de lo posible, en un lugar que no se exponga a altas temperaturas”.
Y es que un dolor de cabeza o de estómago, un esguince leve de un pie, un rasmillón o herida pequeña, diarrea, fiebre e incluso la picadura de un mosquito, puede arruinarlo todo. Por eso, la clave está en contar con un buen botiquín veraniego.
Para solucionar rápidamente el malestar y evitar la ida al hospital, siga los siguientes consejos de la coordinadora de Enfermería de la Universidad del Pacífico, Alicia Stuardo, quien enumera todos los elementos que no pueden faltar en nuestro botiquín para estas vacaciones.
El botiquín base debe tener:
• Apósito, gasa estéril y tela $ 1.990
• Suero fisiológico $ 1.500
• Vendas $ 2.500
• Higienizador de manos o alcohol gel $ 1.090
• Parches curitas $ 500
• Guantes de procedimiento $ 2.490
• Tijeras $ 1.500
• Termómetro $ 4.990
• Antiséptico $ 1.790
• Antipirético y analgésico
- presentación en comprimidos $ 490
- supositorios $ 790
• Antialérgico $ 240
• Antidiarreico $ 350
• Anti-inflamatorio $ 990
• Bloqueador Solar $ 2.990
• Repelente de insectos $ 1.990
• 1 linterna $ 2.590
La especialista destaca que “todo debe estar ordenado en un contenedor cerrado y firme, fácil de transportar, que lo proteja de elementos extraños como insectos, polvo ambiente o derrame de líquidos y, dentro de lo posible, en un lugar que no se exponga a altas temperaturas”.
TATTOP: REVOLUCIONARIO STICK-TATUAJE TEMPORAL QUE PERMITE IDENTIFICAR A TUS HIJOS EN CASO DE EXTRAVÍO
Salir con los niños es uno de los panoramas de esta temporada veraniega. Sin embargo, eso implica tener más de dos ojos para estar mirándolos y estar atentos a que no se alejen de nuestro lado. El zoológico, la playa, la plaza, piscinas masivas e incluso el supermercado son lugares propicios para que se dé la posibilidad de que alguien se extravíe.
Pensando en eso Bebé Urbano, tienda especializada en productos novedosos y dedicados para padres, bebés y niños, ha sumado a su amplio stock de artículos Tattop, un Stick-Tatuaje temporal, donde puedes anotar un número de contacto en caso de extravío de tu hijo.
“Creo que no hay padres que no hayan pasado por la desesperante experiencia de haber perdido de vista a su hijo por algunos segundos o minutos. Para que esto no se transforme en una verdadera pesadilla, se ha desarrollado este nuevo producto de identificación infantil que consiste en un tatuaje adhesivo temporal en el que puedes escribir un número de teléfono de contacto que se pone en el brazo del niño o en otra parte del cuerpo del niño“, señala Roberto Mayerson dueño de la tienda Bebé Urbano.
Tattop, es un producto desarrollado por un proveedor especialista en EEUU con un alto estándar de calidad, único en Latinoamérica con tecnología Tateck® utilizando un adhesivo de calidad médica, hipoalergénico y libre de látex y seguro para los niños. Además, posee filtro UV y es resistente al agua. Tiene una duración máxima de dos semanas y si es expuesto al agua tiene una duración de 4 a 5 días. “La idea es evitar los malos ratos y disminuir al máximo el tiempo de angustia en caso de extravío de un niño”,
Pensando en eso Bebé Urbano, tienda especializada en productos novedosos y dedicados para padres, bebés y niños, ha sumado a su amplio stock de artículos Tattop, un Stick-Tatuaje temporal, donde puedes anotar un número de contacto en caso de extravío de tu hijo.
“Creo que no hay padres que no hayan pasado por la desesperante experiencia de haber perdido de vista a su hijo por algunos segundos o minutos. Para que esto no se transforme en una verdadera pesadilla, se ha desarrollado este nuevo producto de identificación infantil que consiste en un tatuaje adhesivo temporal en el que puedes escribir un número de teléfono de contacto que se pone en el brazo del niño o en otra parte del cuerpo del niño“, señala Roberto Mayerson dueño de la tienda Bebé Urbano.
Tattop, es un producto desarrollado por un proveedor especialista en EEUU con un alto estándar de calidad, único en Latinoamérica con tecnología Tateck® utilizando un adhesivo de calidad médica, hipoalergénico y libre de látex y seguro para los niños. Además, posee filtro UV y es resistente al agua. Tiene una duración máxima de dos semanas y si es expuesto al agua tiene una duración de 4 a 5 días. “La idea es evitar los malos ratos y disminuir al máximo el tiempo de angustia en caso de extravío de un niño”,
jueves, 7 de enero de 2016
Tendencias del diseño de interiores responden al nuevo consumidor
El diseño atraviesa hoy distintos escenarios. Sin duda, el panorama económico y político a nivel local y global ha limitado el consumo de productos del mundo del diseño en pos de la adquisición de elementos básicos. Sin embargo, la directora de la Escuela de Diseño de Interiores de la Universidad del Pacífico, Carolina Montt, plantea que también existen expectativas optimistas frente a la posibilidad de desarrollarse en nuevos y originales campos de acción, donde hay lugar para la industria del diseño.
“La vivienda y el hogar se ha ido convirtiendo en un espacio de creatividad individual, con posibilidades de experimentar y auto realizarse, donde las empresas se han atrevido a proponer nuevas posibilidades de diseño, que poco a poco han ido introduciéndose hacia nuevos sectores, más allá del ámbito doméstico”, afirma la arquitecto.
Así, hoy nos encontramos frente a propuestas para el diseño del hogar muy diversas, que van señalando la evolución de las tendencias. “Estamos en una época de cambios, donde las empresas de consumo de productos para la vivienda y el hábitat deben tomar decisiones frente a las ofertas y propuestas de diseño que dan cuenta del escenario de transformaciones sociales”, indica la docente.
Sobre las propuestas de interiorismo, la experta señala que las tendencias actuales seguirán proyectándose para los próximos meses, comprendiendo que las tendencias en este ámbito tienen una dinámica distinta respecto a otras como las del diseño de moda o vestuario, que son de menor duración y que incluso pueden tener vigencia por solo una temporada.
Sin embargo, en esto juega un rol clave el consumidor de hoy, que se reconoce como un comprador inteligente. “Es un consumidor que demanda cada vez más calidad, responsabilidad social, precio y garantía, entre otros atributos de la marca, lo que resulta para el mercado cada vez más complejo de satisfacer”, asegura la directora de la Escuela de Diseño de Interiores de la U. del Pacífico.
“Esto marca una preferencia por productos de diseño que reduzcan al mínimo su impacto ambiental, así como la búsqueda de modelos alternativos en estilo de vida, lo que el mercado ha ido atendiendo. La vivienda, así, se convierte en un contenedor flexible, donde las personas realizan diversas actividades: trabajo, descanso, alimentación y ocio, donde los productos se adaptan a esta nueva situación”, agrega Carolina Montt.
En este sentido, la especialista comenta que “los diferentes tipos de familias de hoy, que desmitifican el concepto de familia tradicional, también son una referencia significativa para la industria del diseño, que hoy presenta una pluralidad visible y nuevas formas de convivencia marcan proyectos e ideas”.
Por lo mismo, Montt señala que hoy los productos del hogar deben ser versátiles y adaptarse a la forma de hacer nuestras actividades. “Se encuentran espacios transformables, cuya tendencia no solo se desarrolla al interior de la vivienda, sino también en el espacio de la ciudad. Se trata de visualizar el espacio urbano como un espacio de reunión y convivencia cotidiana”, dice.
Las nuevas formas de relacionarnos también han llevado a cambiar el protagonismo de algunos de los espacios de los hogares. “Así como el baño fue el centro hace algunos años atrás, hoy la cocina se constituye como el espacio principal, donde se canaliza la creatividad y experimentación, cuya tendencia seguirá manifestándose en los próximos meses. Es un espacio de encuentro, de conversación, de compartir, de trabajar y estudiar, tomando cada vez mayor protagonismo en la vida cotidiana, conformándose como un lugar importante dentro de la estructura familiar”, asevera.
En el ámbito laboral, la directora de Diseño de Interiores de la U. del Pacífico explica que con el aumento del trabajo móvil y el cambio del concepto de ocio ha llevado a llevado a que los espacios privados y públicos vayan modificándose, lo que impulsa una visión diferente para los creadores del área. “Esto ha llevado al diseño de equipamiento para el hogar accesible, permitiendo la personalización de los productos y su adaptación a las distintas funciones de la casa”, declara.
Por otro lado, la adaptación de los espacios a distintas funcionalidades y la personalización de los objetos es una tendencia que se ha ido introduciendo también en el ámbito laboral. “Las empresas se han ido abriendo a la gestión creativa de las capacidades personales y la colaboración entre las distintas unidades de su organización de forma de crear equipos con perfiles diferentes”, confirma.
Identidad y tecnología
Para la experta, hoy asistimos a un momento de reflexión acerca de nuestra identidad, en el que participan tanto diseñadores como empresas latinoamericanas, asiáticas y europeas. “Surgen movimientos que revindican lo local, donde los usuarios valoran los productos que hacen referencia a lo cotidiano y a la cultura de cada país. Entran en juego aspectos éticos del diseño, no sólo desde la dimensión cultural de cada localidad, sino también del uso de recursos y procesos productivos, donde se valoran los métodos de fabricación tradicional”, asegura.
Si bien esto no es una tendencia nueva, Carolina Montt plantea que sí es emergente desde el punto de vista de las empresas que realizan productos para el hábitat, las cuales apelan a la propia historia para dar valor a sus productos. “Sin embargo, esta tendencia también va promoviendo la interacción entre distintas culturas, que poseen diversas formas de habitar. Desde esta mirada, nos situamos ante una tendencia bastante extendida y que estará cada vez más presente por la propia dinámica de los países emergentes con capacidad de proyección global”, señala.
Asimismo, los avances tecnológicos han tenido y seguirán teniendo un impacto importante en el ámbito doméstico. “Esto permitirá que las funcionalidades del hogar no tengan necesariamente que controlarse desde su interior, porque el usuario puede tener su control desde cualquier lugar. La incorporación de los smartphones ha ido modificando la forma en que nos relacionamos con la tecnología, ya que nos permiten acceder a información sobre nuestra vivienda y poner en contacto nuestro hogar con el exterior. Ya existen algunas aplicaciones para controlar la iluminación y cerraduras de la casa”, acota.
Otro aspecto clave será el crecimiento de los sistemas domóticos para favorecer la accesibilidad a todas las funcionalidades de la casa. “En los últimos años han surgido productos y electrodomésticos inalámbricos, y el mercado ha comenzado a dar respuesta a la demanda tecnológica de la casa. En este sentido, el mobiliario y equipamiento de la vivienda deberá articularse con otras funcionalidades, más allá de las que conocemos tradicionalmente, debiendo los diseñadores trabajar de manera integrada con las compañías electrónicas. Es una oportunidad de crecimiento futuro, donde los diseñadores deben asumir el compromiso de aportar al crecimiento tecnológico”, finaliza la directora de la Escuela de Diseño de Interiores de la Universidad del Pacífico.
“La vivienda y el hogar se ha ido convirtiendo en un espacio de creatividad individual, con posibilidades de experimentar y auto realizarse, donde las empresas se han atrevido a proponer nuevas posibilidades de diseño, que poco a poco han ido introduciéndose hacia nuevos sectores, más allá del ámbito doméstico”, afirma la arquitecto.
Así, hoy nos encontramos frente a propuestas para el diseño del hogar muy diversas, que van señalando la evolución de las tendencias. “Estamos en una época de cambios, donde las empresas de consumo de productos para la vivienda y el hábitat deben tomar decisiones frente a las ofertas y propuestas de diseño que dan cuenta del escenario de transformaciones sociales”, indica la docente.
Sobre las propuestas de interiorismo, la experta señala que las tendencias actuales seguirán proyectándose para los próximos meses, comprendiendo que las tendencias en este ámbito tienen una dinámica distinta respecto a otras como las del diseño de moda o vestuario, que son de menor duración y que incluso pueden tener vigencia por solo una temporada.
Sin embargo, en esto juega un rol clave el consumidor de hoy, que se reconoce como un comprador inteligente. “Es un consumidor que demanda cada vez más calidad, responsabilidad social, precio y garantía, entre otros atributos de la marca, lo que resulta para el mercado cada vez más complejo de satisfacer”, asegura la directora de la Escuela de Diseño de Interiores de la U. del Pacífico.
“Esto marca una preferencia por productos de diseño que reduzcan al mínimo su impacto ambiental, así como la búsqueda de modelos alternativos en estilo de vida, lo que el mercado ha ido atendiendo. La vivienda, así, se convierte en un contenedor flexible, donde las personas realizan diversas actividades: trabajo, descanso, alimentación y ocio, donde los productos se adaptan a esta nueva situación”, agrega Carolina Montt.
En este sentido, la especialista comenta que “los diferentes tipos de familias de hoy, que desmitifican el concepto de familia tradicional, también son una referencia significativa para la industria del diseño, que hoy presenta una pluralidad visible y nuevas formas de convivencia marcan proyectos e ideas”.
Por lo mismo, Montt señala que hoy los productos del hogar deben ser versátiles y adaptarse a la forma de hacer nuestras actividades. “Se encuentran espacios transformables, cuya tendencia no solo se desarrolla al interior de la vivienda, sino también en el espacio de la ciudad. Se trata de visualizar el espacio urbano como un espacio de reunión y convivencia cotidiana”, dice.
Las nuevas formas de relacionarnos también han llevado a cambiar el protagonismo de algunos de los espacios de los hogares. “Así como el baño fue el centro hace algunos años atrás, hoy la cocina se constituye como el espacio principal, donde se canaliza la creatividad y experimentación, cuya tendencia seguirá manifestándose en los próximos meses. Es un espacio de encuentro, de conversación, de compartir, de trabajar y estudiar, tomando cada vez mayor protagonismo en la vida cotidiana, conformándose como un lugar importante dentro de la estructura familiar”, asevera.
En el ámbito laboral, la directora de Diseño de Interiores de la U. del Pacífico explica que con el aumento del trabajo móvil y el cambio del concepto de ocio ha llevado a llevado a que los espacios privados y públicos vayan modificándose, lo que impulsa una visión diferente para los creadores del área. “Esto ha llevado al diseño de equipamiento para el hogar accesible, permitiendo la personalización de los productos y su adaptación a las distintas funciones de la casa”, declara.
Por otro lado, la adaptación de los espacios a distintas funcionalidades y la personalización de los objetos es una tendencia que se ha ido introduciendo también en el ámbito laboral. “Las empresas se han ido abriendo a la gestión creativa de las capacidades personales y la colaboración entre las distintas unidades de su organización de forma de crear equipos con perfiles diferentes”, confirma.
Identidad y tecnología
Para la experta, hoy asistimos a un momento de reflexión acerca de nuestra identidad, en el que participan tanto diseñadores como empresas latinoamericanas, asiáticas y europeas. “Surgen movimientos que revindican lo local, donde los usuarios valoran los productos que hacen referencia a lo cotidiano y a la cultura de cada país. Entran en juego aspectos éticos del diseño, no sólo desde la dimensión cultural de cada localidad, sino también del uso de recursos y procesos productivos, donde se valoran los métodos de fabricación tradicional”, asegura.
Si bien esto no es una tendencia nueva, Carolina Montt plantea que sí es emergente desde el punto de vista de las empresas que realizan productos para el hábitat, las cuales apelan a la propia historia para dar valor a sus productos. “Sin embargo, esta tendencia también va promoviendo la interacción entre distintas culturas, que poseen diversas formas de habitar. Desde esta mirada, nos situamos ante una tendencia bastante extendida y que estará cada vez más presente por la propia dinámica de los países emergentes con capacidad de proyección global”, señala.
Asimismo, los avances tecnológicos han tenido y seguirán teniendo un impacto importante en el ámbito doméstico. “Esto permitirá que las funcionalidades del hogar no tengan necesariamente que controlarse desde su interior, porque el usuario puede tener su control desde cualquier lugar. La incorporación de los smartphones ha ido modificando la forma en que nos relacionamos con la tecnología, ya que nos permiten acceder a información sobre nuestra vivienda y poner en contacto nuestro hogar con el exterior. Ya existen algunas aplicaciones para controlar la iluminación y cerraduras de la casa”, acota.
Otro aspecto clave será el crecimiento de los sistemas domóticos para favorecer la accesibilidad a todas las funcionalidades de la casa. “En los últimos años han surgido productos y electrodomésticos inalámbricos, y el mercado ha comenzado a dar respuesta a la demanda tecnológica de la casa. En este sentido, el mobiliario y equipamiento de la vivienda deberá articularse con otras funcionalidades, más allá de las que conocemos tradicionalmente, debiendo los diseñadores trabajar de manera integrada con las compañías electrónicas. Es una oportunidad de crecimiento futuro, donde los diseñadores deben asumir el compromiso de aportar al crecimiento tecnológico”, finaliza la directora de la Escuela de Diseño de Interiores de la Universidad del Pacífico.
Alimentación sana y consciente gracias al Ayúrveda
L os alimentos que ingieres tienen un efecto directo sobre tu cuerpo, mente y alma, e influyen en la forma en que conduces tu vida. Por eso, para vivir una vida sana y en equilibrio, es vital una adecuada alimentación”, comenta María Pía Saavedra, experta en nutrición ayurvédita y profesora del Taller de Nutrición y Cocina Ayurveda: “La Cultura de la alimentación sana” que dictará la Universidad del Pacífico durante enero.
En este taller se podrá conocer, a través de la práctica y de la teoría, cómo alimentarse sanamente para aumentar la energía física, creatividad, salud y longevidad, por medio del conocimiento milenario de la Nutrición Ayurveda.
María Pía Saavedra, quien es además Enfermera y Nutricionista Ayurveda, estudió Nutrición Ayurveda en la India en el International Academy of Ayurveda y es autora del primer libro que se lanzará en Chile sobre este tipo de alimentación, plantea que el Ayurveda es un sistema holístico de medicina que tiene su origen en India hace más de 5.000 años. “Este conocimiento toma su base en los 5 elementos naturales: tierra, agua, fuego, aire y éter. Éstos se encuentran relacionados con 6 sabores presentes en los alimentos”, comenta.
Esta ciencia plantea que existen 3 biotipos esenciales o fuerzas biológicas y, de acuerdo a cuál pertenezcamos, debemos comer, priorizar o evitar alimentos específicos. “Ayurveda es la disciplina que trata con alimentos al cuerpo de acuerdo a lo que es beneficioso y lo que es perjudicial para el mismo”, puntualiza la especialista.
Los 12 principios de la Comida
La docente María Pía Saavedra señala que en la nutrición Ayurveda existen “Los Doce Principios de la Comida”, que son los siguientes:
Alimento sátvico: Basado en plantas, suavemente especiado, uso de ghee o aceite puro, que te hace sentir fresco y cargado de energía.
Los seis sabores: Dulce, ácido, salado, picante, astringente y amargo. Cuando una comida incorpora todos estos sabores, te hace sentir saciado y pleno.
Las tres constituciones en Ayurveda: Combinación de dos o tres doshas (constitución cuerpo-mente o biotipo). Vata (éter y aire), Pitta (fuego y agua), kapha (agua y tierra). Al comer de acuerdo a tu constitución, te ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio.
Combinación y balance: Una causa común de indigestión y falta de energía después de una comida es, a menudo, producto de una mala combinación y proporción de proteínas, carbohidratos y grasas. Una comida balanceada otorga energía y vitalidad.
La porción correcta: La cantidad de comida que necesitamos varía diariamente, dependiendo de nuestras actividades. Comer 2/4 de sólido y 1/4 de líquido del tamaño del estómago.
Variedad saludable: Comidas preparadas usando una variedad de vegetales, raíces, hierbas frescas, granos, lentejas, porotos, nueces, frutos secos y especias, proporciona un completo rango de nutrientes.
Fresco, local y orgánico: Comer productos orgánicos recolectados de áreas locales, ayudará a la economía del lugar, a potenciar tu comunidad y va a asegurar el mayor y más fresco alimento con los mejores sabores y nutrientes.
Estaciones: Comer frutos y vegetales de la estación te ayudará a estar en sincronía con los ciclos de la naturaleza. Tu cuerpo requiere de algunos cambios alimenticios de acuerdo a la estación del año. Obtendrás un mayor provecho de una fruta o vegetal sacada de la estación correspondiente.
Herramientas para cocinar: Los utensilios y equipamiento de la cocina debe ser lo más natural posible. El plástico, aluminio y los utensilios de cocina anodizados, pueden contaminar el alimento con toxinas. Es más beneficioso para la salud utilizar acero inoxidable, madera, hierro, cerámica o vidrio.
Evitar ingredientes tóxicos o tamásicos: El alimento calentado en microondas, enlatado, con ingredientes procesados o refinados (aceites, azúcar blanca, sal, preservantes, sabores y colorantes artificiales), o almacenado en plástico o aluminio.
Métodos para cocinar: Usar condimentos en la cantidad necesaria para hacerlo más digerible, o tiempos de cocción que retengan su valor nutritivo, para que los nutrientes se mantengan en el alimento. Ej: vegetales al vapor, sofritos de verduras, etc.
El amor como ingrediente especial: Preparar una comida con una intensión positiva, con amor, sanas vibraciones, mantras y plegarias, harán que ésta sea más potente y enriquecida con cualidades sanadoras.
El Taller de extensión de Alimentación Sana y Comida Ayurveda se dictará durante enero en la U. del Pacífico (Av. Las Condes 11.271). Más informaciones en tallerescultura@upacifico.cl, teléfono: +56 228625214.
En este taller se podrá conocer, a través de la práctica y de la teoría, cómo alimentarse sanamente para aumentar la energía física, creatividad, salud y longevidad, por medio del conocimiento milenario de la Nutrición Ayurveda.
María Pía Saavedra, quien es además Enfermera y Nutricionista Ayurveda, estudió Nutrición Ayurveda en la India en el International Academy of Ayurveda y es autora del primer libro que se lanzará en Chile sobre este tipo de alimentación, plantea que el Ayurveda es un sistema holístico de medicina que tiene su origen en India hace más de 5.000 años. “Este conocimiento toma su base en los 5 elementos naturales: tierra, agua, fuego, aire y éter. Éstos se encuentran relacionados con 6 sabores presentes en los alimentos”, comenta.
Esta ciencia plantea que existen 3 biotipos esenciales o fuerzas biológicas y, de acuerdo a cuál pertenezcamos, debemos comer, priorizar o evitar alimentos específicos. “Ayurveda es la disciplina que trata con alimentos al cuerpo de acuerdo a lo que es beneficioso y lo que es perjudicial para el mismo”, puntualiza la especialista.
Los 12 principios de la Comida
La docente María Pía Saavedra señala que en la nutrición Ayurveda existen “Los Doce Principios de la Comida”, que son los siguientes:
Alimento sátvico: Basado en plantas, suavemente especiado, uso de ghee o aceite puro, que te hace sentir fresco y cargado de energía.
Los seis sabores: Dulce, ácido, salado, picante, astringente y amargo. Cuando una comida incorpora todos estos sabores, te hace sentir saciado y pleno.
Las tres constituciones en Ayurveda: Combinación de dos o tres doshas (constitución cuerpo-mente o biotipo). Vata (éter y aire), Pitta (fuego y agua), kapha (agua y tierra). Al comer de acuerdo a tu constitución, te ayuda a mantener el cuerpo en equilibrio.
Combinación y balance: Una causa común de indigestión y falta de energía después de una comida es, a menudo, producto de una mala combinación y proporción de proteínas, carbohidratos y grasas. Una comida balanceada otorga energía y vitalidad.
La porción correcta: La cantidad de comida que necesitamos varía diariamente, dependiendo de nuestras actividades. Comer 2/4 de sólido y 1/4 de líquido del tamaño del estómago.
Variedad saludable: Comidas preparadas usando una variedad de vegetales, raíces, hierbas frescas, granos, lentejas, porotos, nueces, frutos secos y especias, proporciona un completo rango de nutrientes.
Fresco, local y orgánico: Comer productos orgánicos recolectados de áreas locales, ayudará a la economía del lugar, a potenciar tu comunidad y va a asegurar el mayor y más fresco alimento con los mejores sabores y nutrientes.
Estaciones: Comer frutos y vegetales de la estación te ayudará a estar en sincronía con los ciclos de la naturaleza. Tu cuerpo requiere de algunos cambios alimenticios de acuerdo a la estación del año. Obtendrás un mayor provecho de una fruta o vegetal sacada de la estación correspondiente.
Herramientas para cocinar: Los utensilios y equipamiento de la cocina debe ser lo más natural posible. El plástico, aluminio y los utensilios de cocina anodizados, pueden contaminar el alimento con toxinas. Es más beneficioso para la salud utilizar acero inoxidable, madera, hierro, cerámica o vidrio.
Evitar ingredientes tóxicos o tamásicos: El alimento calentado en microondas, enlatado, con ingredientes procesados o refinados (aceites, azúcar blanca, sal, preservantes, sabores y colorantes artificiales), o almacenado en plástico o aluminio.
Métodos para cocinar: Usar condimentos en la cantidad necesaria para hacerlo más digerible, o tiempos de cocción que retengan su valor nutritivo, para que los nutrientes se mantengan en el alimento. Ej: vegetales al vapor, sofritos de verduras, etc.
El amor como ingrediente especial: Preparar una comida con una intensión positiva, con amor, sanas vibraciones, mantras y plegarias, harán que ésta sea más potente y enriquecida con cualidades sanadoras.
El Taller de extensión de Alimentación Sana y Comida Ayurveda se dictará durante enero en la U. del Pacífico (Av. Las Condes 11.271). Más informaciones en tallerescultura@upacifico.cl, teléfono: +56 228625214.
Cuida a tu mascota en el verano de alergias y parásitos
El verano ya llegó. Se hace notar con las altas temperaturas y en la frondosidad de los árboles y plantas. Pero, ¿sabías que la alergia al polen y a otros factores ambientales no sólo afecta a los humanos, sino también a los animales? De hecho, es posible que tu mascota comience a experimentar síntomas de la llamada “alergia primaveral” y por eso debes estar atento.
“A los perros y gatos alérgicos se les llama atópicos. Estos animales padecen de cuadros alérgicos que se agravan en las épocas de primavera e inicio del verano. Los síntomas son bastante intensos, como prurito (picazón), inflamación intensa de la piel, en el hocico y abdomen, masticación de las patas, rinitis, conjuntivitis, estornudos y a veces hasta secreción nasal”, describe Sylvia Arrau, docente de la carrera de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
La reacción alérgica del animal de compañía puede deberse a varios factores, por lo que es importante consultar a un especialista. “El organismo de la mascota reacciona frente a alérgenos como polen, ácaros domésticos y pastos, entre otros, que pueden ingresar por la vía aérea o por contacto. También se le ha relacionado con factores genéticos. En esos casos es necesario hacerle pruebas de sensibilidad y de laboratorio y es aconsejable llevar a la mascota a ver un dermatólogo veterinario, porque estos cuadros se contaminan con bacterias, hongos o levaduras, haciendo su tratamiento mucho más difícil”, asegura la médico veterinaria y Doctora en Ciencias Farmacéuticas.
Las pulgas y garrapatas arremeten en el verano
El verano hace que los animales queden expuestos a mayor cantidad de parásitos como pulgas, garrapatas y ácaros. Para cuidar a tu mascota es importante estar atentos a los signos que expone. “En esta época aumentan mucho los parásitos externos, vale decir, pulgas, garrapatas, ácaros y piojos. Si la mascota padece de cualquier patología de origen dermatológico, el calor y la humedad ambiental puede agravarla”, comenta la docente de la Universidad del Pacífico.
Las pulgas se transforman en una pesadilla durante el verano y pueden causar alergias mucho más graves. “La cantidad de pulgas aumenta mucho en las épocas de calor y pueden causar alergias mucho más graves. Hay perros que son muy sensibles a cualquier producto de las pulgas, o sea sus huevos, sus patas, su saliva, etc., y el dueño debe proteger a su mascota mensualmente con algún producto para controlar sus efectos. Otro problema que se incrementa con el verano son las garrapatas. Estos parásitos son muy invasivos y resistentes a los tratamientos y fumigaciones, y además son portadores de muchísimas enfermedades infecciosas para el perro y el hombre, además de causar bastante molestia y daño a la piel del animal”, revela Sylvia Arrau.
¿Cómo combatir a los parásitos externos durante el verano? “Hay muchas formas de controlarlo: con líquidos o spray que se colocan en todo el cuerpo del animal impregnando la piel; con las llamadas “pipetas”, que son dispositivos plásticos de sustancias químicas antiparasitarias que se colocan en la zona de la cruz (donde nacen los brazos) en un solo punto; con baños sanitarios con productos que se colocan directamente en el cuerpo diluido en agua, con sumo cuidado para que el líquido no tome contacto con el hocico del animal o se lama su cuerpo, porque puede ser tóxico; y también con los champús que contienen sustancias insecticidas que pueden ayudar al problema, pero no son la solución final”, comenta la dra. Arrau.
La experta también advierte que si la mascota ya tiene alguna lesión o dolencia, en el verano el asunto podría agravarse. “Cualquier lesión o patología subyacente que tenga el animal se va a ver agravada con los parásitos externos. Estas lesiones pueden tener muchas causas, como ácaros (sarnas) que producen molestia en los animales por la picazón, lo que a su vez agrava el problema por el autotraumatismo en la piel. Siempre es importante consultar a un veterinario o dermatólogo veterinario al ver los síntomas”, concluye Sylvia Arrau, docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
“A los perros y gatos alérgicos se les llama atópicos. Estos animales padecen de cuadros alérgicos que se agravan en las épocas de primavera e inicio del verano. Los síntomas son bastante intensos, como prurito (picazón), inflamación intensa de la piel, en el hocico y abdomen, masticación de las patas, rinitis, conjuntivitis, estornudos y a veces hasta secreción nasal”, describe Sylvia Arrau, docente de la carrera de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
La reacción alérgica del animal de compañía puede deberse a varios factores, por lo que es importante consultar a un especialista. “El organismo de la mascota reacciona frente a alérgenos como polen, ácaros domésticos y pastos, entre otros, que pueden ingresar por la vía aérea o por contacto. También se le ha relacionado con factores genéticos. En esos casos es necesario hacerle pruebas de sensibilidad y de laboratorio y es aconsejable llevar a la mascota a ver un dermatólogo veterinario, porque estos cuadros se contaminan con bacterias, hongos o levaduras, haciendo su tratamiento mucho más difícil”, asegura la médico veterinaria y Doctora en Ciencias Farmacéuticas.
Las pulgas y garrapatas arremeten en el verano
El verano hace que los animales queden expuestos a mayor cantidad de parásitos como pulgas, garrapatas y ácaros. Para cuidar a tu mascota es importante estar atentos a los signos que expone. “En esta época aumentan mucho los parásitos externos, vale decir, pulgas, garrapatas, ácaros y piojos. Si la mascota padece de cualquier patología de origen dermatológico, el calor y la humedad ambiental puede agravarla”, comenta la docente de la Universidad del Pacífico.
Las pulgas se transforman en una pesadilla durante el verano y pueden causar alergias mucho más graves. “La cantidad de pulgas aumenta mucho en las épocas de calor y pueden causar alergias mucho más graves. Hay perros que son muy sensibles a cualquier producto de las pulgas, o sea sus huevos, sus patas, su saliva, etc., y el dueño debe proteger a su mascota mensualmente con algún producto para controlar sus efectos. Otro problema que se incrementa con el verano son las garrapatas. Estos parásitos son muy invasivos y resistentes a los tratamientos y fumigaciones, y además son portadores de muchísimas enfermedades infecciosas para el perro y el hombre, además de causar bastante molestia y daño a la piel del animal”, revela Sylvia Arrau.
¿Cómo combatir a los parásitos externos durante el verano? “Hay muchas formas de controlarlo: con líquidos o spray que se colocan en todo el cuerpo del animal impregnando la piel; con las llamadas “pipetas”, que son dispositivos plásticos de sustancias químicas antiparasitarias que se colocan en la zona de la cruz (donde nacen los brazos) en un solo punto; con baños sanitarios con productos que se colocan directamente en el cuerpo diluido en agua, con sumo cuidado para que el líquido no tome contacto con el hocico del animal o se lama su cuerpo, porque puede ser tóxico; y también con los champús que contienen sustancias insecticidas que pueden ayudar al problema, pero no son la solución final”, comenta la dra. Arrau.
La experta también advierte que si la mascota ya tiene alguna lesión o dolencia, en el verano el asunto podría agravarse. “Cualquier lesión o patología subyacente que tenga el animal se va a ver agravada con los parásitos externos. Estas lesiones pueden tener muchas causas, como ácaros (sarnas) que producen molestia en los animales por la picazón, lo que a su vez agrava el problema por el autotraumatismo en la piel. Siempre es importante consultar a un veterinario o dermatólogo veterinario al ver los síntomas”, concluye Sylvia Arrau, docente de Medicina Veterinaria de la Universidad del Pacífico.
martes, 5 de enero de 2016
NIÑOS AL AGUA: LA IMPORTANCIA DEL CHALECO SALVAVIDAS
Su uso es una medida de precaución imprescindible, sobre todo con niños menores de 4 años y en los mayores que no saben nadar. En Chile, la asfixia por inmersión es la principal causa de muerte en niños de aproximadamente un año de edad y la cuarta a nivel mundial.
La asfixia por inmersión en Chile es la principal causa de muerte en niños de aproximadamente un año de edad y la cuarta a nivel mundial. A ello se suma el importante porcentaje de pequeños que cae al agua y queda con secuelas neurológicas que pueden ser invalidantes.
Con la época estival se retoman las actividades acuáticas en playas y piscinas, para lo cual hay que tomar plena conciencia de las eventuales inseguridades a las que los niños pueden quedar expuestos.
El mercado tiene variadas ofertas en implementos de seguridad, como son flotadores de todo tipo, sin embargo si éstos no son usados apropiadamente pueden generar más dificultades que beneficios.
Roberto Mayerson, dueño de la tienda infantil Bebé Urbano -ww.bebeurbano.cl- explica que “las tan comunes “alitas” que van en los brazos de los pequeños menores de 3 años, pueden en algún momento salirse o pincharse por el sol. Lo mismo ocurre con los chalecos salvavidas inflables. Si el niño cae en mala posición al agua puede generarle una experiencia traumática”.
En ese sentido, “el uso de flotadores por sí sólo no es prenda de garantía para que no ocurran accidentes, ya que siempre debe estar la supervisión de un adulto”, sentencia Mayerson.
Pensando en la seguridad de los más pequeños, Bebé Urbano cuenta de manera exclusiva con “Memory Foam” coloridos y entretenidos flotadores hechos de espuma de poliuretano que le permite a los niños estar siempre a flote y en óptimas condiciones a diferencia de los que tan populares flotadores presentes en el mercado.
“Memory Foam permite a los pequeños mantener siempre la cabeza fuera del agua. No es inflable, por lo que es de fácil uso. Se compone de un flotador frontal y dos alitas (todo en uno) lo que genera una mayor seguridad. Además cuenta con una correa ajustable para niños entre 14 y 23 kilos”, señala el dueño de Bebé Urbano.
Roberto Mayerson, explica que lo que todo papá debe tener en cuenta son al momento de exponer a sus hijos al agua es:
1. Mantener a los niños siempre protegidos del sol ya sea con un buen bloqueador, además del uso de sombrillas y gorritos ojalá con filtro UV.
2. Mantener siempre hidratados a los niños pues el calor les puede provocar una gran deshidratación. Ojalá tenerles agua en botellas libres de químicos y contaminantes.
3. Proteger la vista de los niños desde pequeños con un lente que tenga protección UV.
4. Mantener a los niños siempre a la vista pues en cualquier momento se pueden perder.
5. Vestir a los niños con ropas adecuadas como trajes de baño, poleras con protección UV y ojalá de colores vistosos para así mantenerlo siempre a la vista.
6. Y, para proteger aún más a nuestros hijos en el mar o a la piscina es necesario optar por un buen flotador que cuente con todas las condiciones necesarias para que puedan disfrutar de ese momento en el agua.
La asfixia por inmersión en Chile es la principal causa de muerte en niños de aproximadamente un año de edad y la cuarta a nivel mundial. A ello se suma el importante porcentaje de pequeños que cae al agua y queda con secuelas neurológicas que pueden ser invalidantes.
Con la época estival se retoman las actividades acuáticas en playas y piscinas, para lo cual hay que tomar plena conciencia de las eventuales inseguridades a las que los niños pueden quedar expuestos.
El mercado tiene variadas ofertas en implementos de seguridad, como son flotadores de todo tipo, sin embargo si éstos no son usados apropiadamente pueden generar más dificultades que beneficios.
Roberto Mayerson, dueño de la tienda infantil Bebé Urbano -ww.bebeurbano.cl- explica que “las tan comunes “alitas” que van en los brazos de los pequeños menores de 3 años, pueden en algún momento salirse o pincharse por el sol. Lo mismo ocurre con los chalecos salvavidas inflables. Si el niño cae en mala posición al agua puede generarle una experiencia traumática”.
En ese sentido, “el uso de flotadores por sí sólo no es prenda de garantía para que no ocurran accidentes, ya que siempre debe estar la supervisión de un adulto”, sentencia Mayerson.
Pensando en la seguridad de los más pequeños, Bebé Urbano cuenta de manera exclusiva con “Memory Foam” coloridos y entretenidos flotadores hechos de espuma de poliuretano que le permite a los niños estar siempre a flote y en óptimas condiciones a diferencia de los que tan populares flotadores presentes en el mercado.
“Memory Foam permite a los pequeños mantener siempre la cabeza fuera del agua. No es inflable, por lo que es de fácil uso. Se compone de un flotador frontal y dos alitas (todo en uno) lo que genera una mayor seguridad. Además cuenta con una correa ajustable para niños entre 14 y 23 kilos”, señala el dueño de Bebé Urbano.
Roberto Mayerson, explica que lo que todo papá debe tener en cuenta son al momento de exponer a sus hijos al agua es:
1. Mantener a los niños siempre protegidos del sol ya sea con un buen bloqueador, además del uso de sombrillas y gorritos ojalá con filtro UV.
2. Mantener siempre hidratados a los niños pues el calor les puede provocar una gran deshidratación. Ojalá tenerles agua en botellas libres de químicos y contaminantes.
3. Proteger la vista de los niños desde pequeños con un lente que tenga protección UV.
4. Mantener a los niños siempre a la vista pues en cualquier momento se pueden perder.
5. Vestir a los niños con ropas adecuadas como trajes de baño, poleras con protección UV y ojalá de colores vistosos para así mantenerlo siempre a la vista.
6. Y, para proteger aún más a nuestros hijos en el mar o a la piscina es necesario optar por un buen flotador que cuente con todas las condiciones necesarias para que puedan disfrutar de ese momento en el agua.
Objetos transicionales ¿Sabes por qué tu hijo no se puede separar de ciertos objetos?
A sí como el amigo de Charlie Brown, Linus, que no se separaba de su “mantita”, los niños suelen apegarse a ciertos objetos que les brindan seguridad. Pero en estos casos dónde queda el límite entre lo natural y lo problemático. Esta es la pregunta recurrente de los padres que afrontan esta situación.
Estos son artículos a los que los niños se apegan para sentir calma durante el día y que resultan prácticamente imprescindibles a la hora de dormir. A estos se les conoce como objetos o fenómenos transicionales.
Definido de este modo por el psicoanalista y pediatra inglés Donald Winnicott, es un elemento escogido por el niño, casi siempre relacionado con la sensación de succionar, oler o sentir una textura, para darse consuelo frente a la idea de separación que surge cuando el pequeño experimenta que es un ser independiente de su madre.
Winnicott pone en evidencia que el objeto transicional aparece entre el cuarto y el duodécimo mes de vida del bebé, periodo que coincide con el destete. La madre impone una distancia a su bebé, con la que saca al niño de su ilusión de fusión. Entonces el pequeño siente una especie de frustración al darse cuenta de que la satisfacción de sus pulsiones físicas y psíquicas dependen de algo que lo rebasa.
No importa que a los padres les parezca feo o antihigiénico. Es el niño quien elige cuál será su objeto de consuelo. No importa que se un peluche sucio o deteriorado. A veces, eso lo hace más valioso. Y es en estos momentos cuando los padres tienen que tener mucha paciencia y colaborar.
Según algunos expertos, es posible que el individuo nunca deje por completo su objeto transicional, lo cual no importa siempre y cuando esto no afecte su normal desarrollo social. Hay adultos que no pueden dormir sin frotar alguna manta o llevarla a la cara, o sin tocarse los cabellos. Esos son vestigios del objeto transicional que perduraron pero que no afectaron al individuo para alcanzar sus metas.
Estos son artículos a los que los niños se apegan para sentir calma durante el día y que resultan prácticamente imprescindibles a la hora de dormir. A estos se les conoce como objetos o fenómenos transicionales.
Definido de este modo por el psicoanalista y pediatra inglés Donald Winnicott, es un elemento escogido por el niño, casi siempre relacionado con la sensación de succionar, oler o sentir una textura, para darse consuelo frente a la idea de separación que surge cuando el pequeño experimenta que es un ser independiente de su madre.
Winnicott pone en evidencia que el objeto transicional aparece entre el cuarto y el duodécimo mes de vida del bebé, periodo que coincide con el destete. La madre impone una distancia a su bebé, con la que saca al niño de su ilusión de fusión. Entonces el pequeño siente una especie de frustración al darse cuenta de que la satisfacción de sus pulsiones físicas y psíquicas dependen de algo que lo rebasa.
No importa que a los padres les parezca feo o antihigiénico. Es el niño quien elige cuál será su objeto de consuelo. No importa que se un peluche sucio o deteriorado. A veces, eso lo hace más valioso. Y es en estos momentos cuando los padres tienen que tener mucha paciencia y colaborar.
Según algunos expertos, es posible que el individuo nunca deje por completo su objeto transicional, lo cual no importa siempre y cuando esto no afecte su normal desarrollo social. Hay adultos que no pueden dormir sin frotar alguna manta o llevarla a la cara, o sin tocarse los cabellos. Esos son vestigios del objeto transicional que perduraron pero que no afectaron al individuo para alcanzar sus metas.
Suscribirse a:
Comentarios (Atom)