¿Cómo elegir colegio para mi hijo?

Ansiedad, nerviosismo, dudas y miles de interrogantes respecto de cuál será la mejor educación para nuestros hijos, son parte de la vivencia de muchos padres en este época del año, cuando se ven enfrentados a elegir y postular a sus pequeños al sistema escolar.

 

En este contexto, la docente de la escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman, analiza los motivos por los cuales los padres suelen vivir estos estados ansiosos. “Una de las principales fuentes de preocupación se relaciona a qué tan buena o no será la decisión, considerando que está en juego la educación de su hijo”, explica.

 

La psicóloga señala que la ansiedad aumenta porque en la mayoría de colegios son evaluados tanto los padres como los niños. “Esto puede generar nerviosismo al verse expuestos a la aceptación o rechazo de una institución. Se agrega que también existen temas prácticos de preocupación, como es el nuevo gasto familiar que se debe asumir con el ingreso al colegio, además de los útiles, transporte, etc.”, indica la experta.

 

Dentro de los factores a evaluar para la elección están la orientación valórica del colegio, el sistema educativo, el ranking de calidad y los aranceles, los que muchas veces hacen más difícil aún la decisión. Por ello, es esencial que los padres conversen y evalúen en conjunto cada uno de los elementos. “En esto hay que considerar el proyecto de vida y de familia que están construyendo. En este sentido, para algunas familias lo más importante puede ser la excelencia académica, el ámbito deportivo, la cercanía a la casa o el que se impartan idiomas, mientras que para otras, el aspecto principal es la religión o los valores de un colegio”, precisa.

 

En este punto, no está demás señalar que las características de la familia son un tema clave a considerar. “Por ejemplo, unos padres exigentes, que acompañan al niño en su aprendizaje y que participan del proyecto escolar, pueden estar en colegios tradicionales donde se valoren las notas y la excelencia académica, más que los vínculos con los demás o las habilidades artísticas y deportivas”, explica la especialista.

 

Para la docente de la escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman, si bien los rasgos personales de los niños están en desarrollo en la etapa de postulación al colegio, hay elementos que pueden considerarse para la mejor toma de decisiones.

 

“Los padres pueden apreciar cómo ha sido su desarrollo hasta el momento, si éste ha sido más lento de lo esperable, dentro de los rangos normales o superior, lo que puede ayudar a seleccionar, por ejemplo, el nivel de exigencia del colegio al que se postulará”, indica la psicóloga.

 

Es por ello que hace un llamado a que más que adaptar al niño al colegio, se debe escoger un colegio adecuado para el desarrollo integral de nuestro hijo o hija. “Cómo familia debemos sentirnos representados, ya que la educación es un proceso en el que es necesario que ésta participe activamente”, recalca.



Saber cómo es la personalidad de nuestros niños también es un factor importante. “Al igual que el grado de maduración, la personalidad no está definida a esta edad, pues están en desarrollo, pero sí pueden presentar características diferenciales que los destacan, como por ejemplo: ser extrovertidos o tímidos, distraídos o concentrados, con intereses o habilidades especiales, etc., y dependiendo de ellas vamos a seleccionar colegios distintos. Por ejemplo, si un niño es distraído, es conveniente que esté en un colegio con pocos alumnos y atención especializada, además de metodologías activas y variadas de aprendizaje. A diferencia de esto, si es un niño autoexigente y competitivo, puede ser más adecuado que estudie en un colegio con altos estándares académicos y en el cual el rendimiento individual es importante”, comenta.

 

Finalmente, Guila Sosman dice que los padres deben tener claro que existen muchos aspectos relevantes a la hora de seleccionar un colegio, por lo que no existe la elección perfecta. “Un colegio puede que reúna la mayoría de estos aspectos, pero es difícil que los reúna todos. Dado lo anterior, es necesario determinar lo que más les importa a los padres en la formación de sus hijos, manteniendo expectativas realistas y coherentes con el proyecto de familia en general”, concluye.

 

Tips a la hora de evaluar

 

La especialista de la Universidad del Pacífico entrega algunas orientaciones para que los padres evalúen la opción correcta de colegio de acuerdo a las características propias de los niños:

 

Tomarse el tiempo necesario para conversar con los niños sobre esta nueva etapa, para responder sus dudas y calmar sus ansiedades.

En ciertos casos es útil recorrer el colegio con el niño antes de la primera visita, para prepararlo con calma.

Puede ser positivo que hermanos mayores o primos cuenten sus experiencias y que se hable del tema en familia.

No tomarse a la ligera o con poco tiempo la tarea de evaluar los colegios.

Analizar distintos factores y no solo la cercanía o costo de la matrícula.

Preguntar a otros familiares y/o amigos por su experiencia en distintos establecimientos.

No guiarse más por la infraestructura que por la calidad de la educación.

Tomar en cuenta la comunidad escolar como un todo, considerando a docentes, padres y madres, alumnos, directora, etc.

Francisca Ayala realizará la 5° versión de su exitoso seminario “mamá por primera vez”

La reconocida modelo y empresaria Francisca Ayala, durante mucho tiempo ha sido propulsora de la lactancia materna, defendiendo los derechos de la niños y mujeres, mediante diversas actividades de carácter social, siendo proclamada por diversos medios de comunicación como la Gurú e ícono de la maternidad en nuestro país.
Ha sido tal la repercusión de su trabajo promoviendo la maternidad, que el 15 de diciembre del reciente año, La Sociedad de Pediatría Española, le otorgó un premio por una fotografía que promueve la lactancia materna. En ella aparece amamantando a su hijo de dos años diez meses en la isla de Rapa Nui.

Francisca realizará la quinta versión de su seminario "Mamá Por primera Vez", dirigido a mujeres que están próximas a la experiencia de ser madres. Esta versión al igual que las anteriores tiene por objetivo brindar una ayuda a la sociedad, apoyando a las mujeres, de manera que tengan una visión positiva de la maternidad a través de puntos tan importantes como la lactancia materna, crianza respetuosa, alimentación, salud y otros temas de interés, los que también serán abordados por la pediatra urgencióloga Yanira Mangamarchi, la psicóloga María Paz Aguilera y la nutricionista Susan Crettier.

Quienes asistan podrán compartir su experiencia, resolver dudas y por supuesto recibirán regalos de las marcas invitadas Afe, Bio Oil, Britax, Leche de mamá, Coyote, Pampers, Club Mamá Ripley, Knop y Vida Cel, las que apoyan el seminario de maternidad más grande que se realizará en Chile, el que además es patrocinado Por UNICEF.

“Dejo cordialmente invitadas a todas las futuras mamitas a mi seminario, en el que las regalonearé con una linda jornada de amor, la que estará cargada de sorpresas y premios que hemos pensado para ustedes. ¡Las espero!” Sostiene Francisca.

El encuentro se desarrollará en el prestigioso Hotel Noi, el día 27 de abril a las 18:00 horas y es totalmente gratuito.

Cómo afecta el horario de clases a los niños

Todos los niños cuando inician un nuevo año escolar, deben someterse a horarios estrictos para cumplir con su rutina de estudios. Pero hasta qué punto es saludable para nuestros niños y cómo podemos mejorar la situación para que los pequeños sean más efectivos en sus clases y estudios.

 

Y es que según investigaciones realizadas por científicos británicos, éstas aseguran que el reloj biológico de los niños va atrasado en comparación al de un adulto, por lo que levantarse temprano no es una de las mejores opciones para ellos, y no por capricho personal sino que para su cuerpo es como estar despertándose en realidad dos horas antes de lo que marca el reloj.

 

Aun cuando se levantan siguen con sueño, el cual se prolonga inclusive en las horas de clase afectando de este modo su rendimiento académico.

 

De acuerdo a un estudio realizado a un grupo de jovencitos de escuelas de la ciudad de Londres, lo ideal sería que la hora para asistir al colegio sea las 10 de la mañana, tiempo suficiente para que el niño o el joven completen su ciclo de sueño y descanso.

 

Teniendo en cuenta que la realidad dista de estas recomendaciones, lo único que queda en nuestras manos, siendo nuestro deber como adultos, es llevar a los niños a la cama temprano incluso a los más grandecitos, la hora tope será las 8 pm, esperando que logren conciliar el sueño lo más pronto posible y puedan dormir un total de al menos 9 horas diarias.

Conoce los tipos de “gateo” que puede hacer tu bebé

La exploración del entorno a través del gateo conlleva a que los infantes adquieran confianza en la edad adulta y evita múltiples disfunciones en la niñez. El gateo facilita la integración de información sensorial y desarrolla el sentido de socialización primaria desde muy temprana edad. Además, favorece la coordinación del cerebro con todas las partes del cuerpo y resulta de gran ayuda en la etapa escolar primaria.

Lo importante de detallar estos estilos, costumbres o posiciones que tu bebé adopta para movilizarse por sí solo, es entender que son normales y que no significa nada si tu hijo lo hace diferente a otros niños. Educar y corregir siempre brindándoles la libertad de sentirse cómodos y seguros, es la principal recomendación.

 

Los niños pueden adoptar diferentes tipos de gateo, con su propio estilo, he aquí algunos de ellos:

*Clásico: consiste en desplazarse sobre las rodillas y las palmas de las manos. Es muy común que al inicio el bebé se desplace hacia atrás.

 

*Crol: se da cuando el infante se desplaza sobre su barriga moviendo los brazos y piernas.

 

*Croqueta: el bebé se desplaza de manera lateral con todo el cuerpo.

 

*Culeteo: consiste en el desplazamiento de forma sentada dando pequeños saltos, con una pierna flexionada y la otra totalmente estirada.

 

*Gato: los bebés andan sobre las palmas de las manos y pies a modo de puente.

 

*Serpiente: en este estilo el bebé se desplaza haciendo eses con la barriguita un poco elevada.

Los huevitos de pascua pueden ser un peligro para tu mascota

• Los chocolates contienen una sustancia que los animales no pueden sintetizar,  y su ingesta puede causarles gastroenteritis, problemas hemorrágicos o incluso la muerte.

 

Se acerca la pascua de resurrección y con ella los huevitos de chocolate!! Salir a buscar los huevitos que ha dejado el conejito de pascua, escondidos dentro y fuera de la casa se convierte en el mejor panorama para todos los niños en esta festividad. Pero mucho cuidado que nuestras mascotas se pueden ver muy perjudicadas por la ingesta de estos huevitos de chocolate.

María José Vélez, Médico Veterinario de mascotasonline , explica que, es una práctica común alimentar a nuestras mascotas con comidas para personas, además, los premiamos con galletitas dulces o saladas y también con otras golosinas como una muestra de cariño y afecto. La mayoría de las personas consideran a estos animales como personas pequeñas, sin reparar que son seres distintos a los humanos y poseen diferencias en sus comportamientos alimenticios y en su fisiología digestiva, por lo tanto, tienen distinto aprovechamiento de los nutrientes del alimento. Es por ello que algunos alimentos no son adecuados para las mascotas y no deberían utilizarse, mientras que otros son perjudiciales si están incluidos en un alto porcentaje de la dieta; además se conocen algunos pocos alimentos que, en algunos casos, pueden llegar a ser dañinos o tóxicos para nuestras mascotas.

 

La veterinaria señala que a los perros les gustan los alimentos de sabores dulces, mientras que los gatos no los encuentran sabrosos y los rechazan, siendo más aceptados por ellos, los alimentos con sabores ácidos.

 

El chocolate, tan apetecido por los humanos, es también irresistible para nuestros amigos de cuatro patas. Este contiene teobromina, una sustancia muy tóxica para los perros que se obtiene de la planta del cacao. Los perros no pueden eliminar esta sustancia con facilidad, y puede causarles broncodilatación, convulsiones, hemorragias internas, etc... Se estima que sólo seis gramos por kilo de peso del perro pueden ser mortales.

 

Según estudios, la cantidad tóxica de teobromina es de aproximadamente 90 a 100 mg por kilogramo de peso corporal del animal. Por ejemplo, una tableta de chocolate de 28 gramos (con 1,22% de teobromina) contiene aproximadamente 346 mg de la droga, por lo tanto, el consumo de 3 barras de ese chocolate le provocará una intoxicación a un perro mediano de 11 kg.

 

No existe ningún antídoto eficaz contra la teobromina, solamente se trata al animal en forma sintomática, induciendo como primera medida el vómito lo más rápidamente posible y se realiza un lavado gástrico para eliminar el tóxico del organismo para evitar una mayor absorción intestinal.

 

Si lo que quiere es incorporar a la mascota en la celebración de Semana Santa, María José  recomienda darles  golosinas especialmente diseñadas para su organismo. “Es mejor irse por el lado de los snacks. Hoy la industria es tan desarrollada en cuanto a las mascotas, que hay un sinnúmero de golosinas para ellos, que son bastante ricas: hay huesos con sabor  a  carne, snacks semi húmedos, blandos. Está la línea Fit, de laboratorios Drag Pharma, que tiene una serie de cosas ricas pata ellos, como cuchuflís para perros, un snack que imita a un chocolate, que es una buena alternativa, ya que está hecho en base  a carne bovina y elementos vegetales que no le provocan ningún daño al perrito. Para gatos  también hay. Esas son las alternativas para poder abordar este tema sin  tener que darle un chocolate de consumo humano”.

 

“Lo que uno recomienda es que no se saque de la dieta habitual a nuestras mascotas, porque es típico que en esta época les regalan muchos chocolates a los niños y ellos lo comparten con los perros. Lo mejor es compartir con ellos algo que les guste y que no dañe su salud”, concluye la veterinaria.



 

12 consejos para tener el abdomen perfecto

Tener un abdomen envidiable es posible, y aquí te contamos cuáles son las claves a seguir durante el proceso. Una de ellas es la dieta diaria, que debe ser sana y equilibrada, sin eliminar ningún alimento por completo, solo evitando los excesos; combínala con ejercicio regular que te ayudará a metabolizar mejor las grasas.

 

1.- Aprende a ejecutar correctamente los ejercicios.

2.- Si no estas entrenando correctamente tus abdominales, corres el riego de lesionarte.

3.- Incrementa progresivamente la intensidad.

4.- Incluye variedad en tu rutina de abdominales, ejercicios para los superiores, inferiores y oblicuos.

5.- Realiza las repeticiones suficientes para fatigar al músculo, entre 20 y 30 repeticiones. Si quieres agregar más dificulta, realiza una pequeña pausa de un segundo en cada repetición.

6.- Descansa entre 20 y 45 segundo entre serie y serie. Dependiendo tu condición física.

7.- Puedes trabajarlos a diario, como recomendación, inicia tu rutina con ABS.

8.- Evita los giros excesivos, son pocos efectivos y corres el riego de lesionarte.

9.- Sí no ves resultados aunque te esfuerces, es porque no estás haciendo bien tus ejercicios, si estas entrenando bien deberías de ver resultado al cabo de un mes.

10.- Anexa a tu rutina 20 a 30 minutos diarios de cardiovascular.

11.- Controla lo que comes, no se puede alcanzar definición muscular sin llevar un buen plan de alimentación.

12.- El más importante, controla el consumo de azúcar y harinas.

Las propiedades curativas de las cáscaras de las frutas

Antes de pelar una manzana y deshacerte de su piel, está a atenta a lo siguiente. La cáscara o piel de algunas frutas suele tener una gran cantidad de propiedades y beneficios, incluso a veces mayores a los de la misma fruta.

Y es que la piel de las frutas contiene flavonoides, nutrientes esenciales que ayudan a eliminar y reducir el efecto de los radicales libres en el organismo y previenen las enfermedades cardiovasculares.

Gracias a ellas reducimos de manera natural el colesterol y por último, pero no menos importante, tiene virtudes anti inflamatorias, analgésicas y digestivas que ayudan a proteger nuestro hígado y estómago.

Estas son algunas frutas que de ahora en adelante podrás aprovechar de mejor manera al usar sus cáscaras.

La manzana: es una de las frutas más consumidas en el mundo entero, en su piel encontrarás una gran cantidad de triterpenoides que ayudan a inhibir células cancerígenas; también el ácido ursólico lo podrás encontrar en la piel de la manzana, ayudando a prevenir enfermedades como la obesidad, también a convertir la grasa en grasa magra, aunque esto no ha sido comprobado científicamente.

La uva: aunque no lo creas muchas personas prefieren quitar la piel de las uvas antes de consumirlas, sin tener conocimiento del gran valor que ésta contiene. Entre los beneficios que otorga están la disminución del colesterol gracias al resveratrol, también ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro, reumatismo, la gota y alivia inflamaciones intestinales.

La piña: aunque la piel de esta fruta no podemos comerla directamente, hay algunas opciones para prepararla y aprovechar todos sus beneficios. Es utilizada en gran medida por aquellas personas que buscan bajar de peso de forma natural y con una dieta equilibrada, puesto que el agua que destila durante su cocción se transforma en una infusión diurética, que se usa para depurar la sangre y como antiinflamatorio.

Cuál es tu mejor opción ¿carbohidratos simples o carbohidratos complejos?

Por error muchas personas tienden a calificar a los carbohidratos como enemigos de las dietas para perder peso. Esto no es del todo cierto, el error en realidad es eliminar totalmente los carbohidratos de tu dieta con el fin de alcanzar tu peso ideal. Lo primero que debes saber es que la función principal de los carbohidratos es, suministrar energía al cuerpo para poder funcionar. Sin embargo, ellos se clasifican en simples y complejos, también conocidos como carbohidratos compuestos, de acuerdo a su estructura química y en base a la rapidez con la que el cuerpo los procesa.

 

Es importante reconocer la diferencia entre los tipos de carbohidratos ya que allí radica la gran confusión que existe sobre los carbohidratos y el exceso de grasa corporal. Los carbohidratos simples como, el azúcar de mesa, los dulces, los pasteles, harinas refinadas, la comida procesada en general, frutas, miel, melazas y los jarabes de cereales, se digieren rápidamente y pasan al torrente sanguíneo en pocos minutos, produciendo hiperglucemia a causa de la gran concentración de azúcar en sangre. Lo malo es que el cuerpo buscando eliminar parte de ella, la convertirá en grasa.

 

Por otro lado los carbohidratos complejos tardan un poco más en absorberse ayudando así a que la elevación de la glucosa en la sangre sea mucho más lenta y progresiva. Es decir ellos permiten al cuerpo controlar los niveles de azúcar, triglicéridos y colesterol en sangre, funcionando solo como combustible de larga duración. Éstos cuentan con un valor nutricional más alto que los simples, conteniendo fibra y vitaminas que tardan más en asimilarse, por lo que nos aportan energía más duradera. Los carbohidratos complejos se encuentran comúnmente en verduras, como espinacas, brócoli, zapallo italiano, cereales integrales y legumbres como las lentejas y porotos.

Los peligros de exponer a los niños en televisión

La presencia de niños en programas de televisión es una moda que se extiende a todos los países y que para muchos es la oportunidad para que los padres muestren con chochera los talentos de sus retoños.

 

Si bien su inclusión no es algo nuevo - basta recordar famosos espacios de los ´80 en Chile como el Clan Infantil de Sábados Gigantes o ¿Cuánto vale el show? Infantil–, la exposición que logran los pequeños en la pantalla chica hoy es mucho mayor con las redes sociales y para algunos es abiertamente cuestionable.



Es lo que sucede con espacios como Honey Boo Boo o Princesitas, el polémico programa norteamericano que pone en competencia de belleza a niñitas por categoría desde cortos meses de vida, las que se ven expuestas a bronceados, extensiones, exagerados maquillajes, tacones y vestuario inapropiado para su edad.

“El hecho de que niñas y niños participen de programas de televisión es bastante polémico y complejo, ya que se entrecruzan algunas temáticas como son los derechos de los niños y niñas, la legislación laboral y la psicología del desarrollo, entre otros”, comenta docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman.

En este sentido, la psicóloga explica que “la infancia exige algunos principios mínimos para facilitar un desarrollo integral, como es tener un entorno familiar adecuado, apropiada alimentación, educación y salud, además de un entorno social en el que desenvolverse. Ese desarrollo se puede ver perjudicado si los niños son ubicados en un contexto distinto al habitual para su edad, en el cual se les exija actitudes o comportamientos que superen sus capacidades.

A ello se añade la realidad de que en muchos programas se agrega el factor estrés en los pequeños. “Por ejemplo, en los programas de concurso, además de que el niño desarrolle y exhiba una habilidad especial, como puede ser la de cocinar en Master Chef, queda expuesto a la presión de la competencia, además del estrés de tener que responder ante sus padres, pares y productores de televisión, sin dejar de lado que quedan expuestos ante los medios de comunicación. Lo anterior puede ser excesivo para un niño que no posee aún el desarrollo emocional para tolerar tal presión, dado que recién está configurando su identidad y autoestima, que es frágil y puede verse alterada por estos eventos”, advierte.



Por otra parte, Guila Sosman hace un alcance respecto a los extensos horarios y exigencias laborales de la televisión, que se suman a otras obligaciones propias de los niños. “Ya deben cumplir con los requisitos académicos de sus respectivos colegios y podremos notar que puede ser demasiado para cualquier niño. Por otra parte, actividades esperables de la infancia como es socializar con sus pares, hacer travesuras y jugar, quedan postergadas o anuladas, lo que trae como consecuencia una vivencia de la infancia incompleta y esto se observa fácilmente cuando estos niños se convierten en adultos y dicen ´no tuve niñez´ o ´me faltó disfrutar mi infancia´”, indica.

 

Importante también a considerar es el aspecto que tiene que ver con los derechos de los niños y la eventual remuneración que ellos reciben por su trabajo. “El trabajo de los menores de edad no debe configurarse en el sustento familiar y lo recomendable es que este dinero sea guardado hasta que el niño pueda utilizarlo en su mayoría de edad. De lo contrario, para el niño existe una presión más a la cual no está preparado para responder, que sería ser el sustento material de su familia, responsabilidad que sólo le compete a sus padres o cuidadores”, precisa la especialista.

 

Por último, señala que como sociedad y como padres debemos estar atentos a los programas en los que se incluyen menores, ya que existen algunas propuestas televisivas que van en contra de valores y derechos fundamentales. “Una muestra de esto es el programa Princesitas, en el cual se  adultizan a las niñas que deben arreglarse como mujeres para concursar en un certamen de belleza. Además, este tipo de concursos presenta a las niñas y mujeres como objetos, ya que se les valora esencialmente por su aspecto físico, lo que está a la base de la promoción y perpetuación de la violencia contra las niñas y mujeres alrededor del mundo”, sentencia.



Sin embargo, no todo es negativo. “Un punto positivo podría ser que el niño puede mostrar, desarrollar y perfeccionar alguna habilidad o destreza por la cual fue seleccionado y esto podría ser provechoso para el propio niño, mientras lo haga por su propio interés y motivación”, concluye la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

Look para embarazadas: ¿qué te conviene usar?

Hola chicas, si son algunas de las afortunadas en la Dulce Espera, esta nota es sin dudas para ustedes. Porque lo cierto es que la mayoría de las mujeres intenta a toda costa disfrutar del embarazo, peor muchas veces no es tan fácil (todas sabemos que el embarazo es una etapa de aprendizaje y  en muchas cosas somos muy inexpertas, y no a todas le es tan fácil llevarla). Pero, para que esas cosas que no son tan “comunes” no te molesten, hoy te daré algunos tips para llevar un look increíble y sentirte lo más cómoda posible.

Porque cuando una está embarazada, la comodidad es lo más importante, si vas a ir a comprar algo de ropa, compra la que te vaya bien en el momento y compra algo que te vaya un poco grande, así siempre tendrás algo que ponerte. Aquí, algunas cosas que tienes que saber sí o sí:

·         La cintura debe ser ancha y cómoda: cambia la goma de la cintura de las faldas y los pantalones por una más elástica o más suelta o incluso cámbiala por un cordón.



Ropa hecha con tejidos naturales: elije ropa que sea de algodón, de lana o de seda. Es más cómoda que la ropa con tejido sintético y también son mejores si hace calor, como ahora, que hay días que no apetece ni salir a la calle.



Prenda sobre prenda: es mejor llevar dos prendas finas que una gruesa. De este modo, si en algún momento tienes calor o estás molesta, puedes quitarte una de las prendas.

·         Prendas lisas: cuando la figura empieza a redondearse y el estómago empieza a crecer los estampados y las camisetas con rayas suelen resaltar aún más las diferencias. Digamos que las prendas básicas, de color liso, suelen favorecer más la figura.

·         Elásticos, pero que no aprieten: estos tejidos son más cómodos porque acompañan los gestos que hacemos al movernos sin limitaciones, pero mejor que no sean demasiado ajustados.

·         Cuida tus pies: estás aumentando de peso y el centro de gravedad de tu cuerpo cambia, por lo que tus pies deben caminar con más peso y con los apoyos ligeramente cambiados. Camina descalza siempre que puedas y utiliza zapatos o zapatillas cómodas.



Un sostén adecuado: el pecho suele cambiar durante el embarazo, así que hay que ir adecuando el talle según sea necesario. Usa unos cómodos, de los que bajo las copas llevan una banda ancha y tirantes también anchos y ajustables.

3 factores que establecerán la cantidad de carbohidratos que necesitas al día

No existe una cantidad definida de ingesta de carbohidratos que nos permita bajar de peso. Y es que esto dependerá de cada organismo. La capacidad de metabolización o tolerancia de este tipo de macronutriente varía en cada individuo y dependerá de varios factores.

Insulina:

La sensibilidad a la insulina te dará la capacidad de lidiar con cierta cifra establecida de carbohidratos. Mientras más sensible seas a la insulina mayores cantidades de carbohidratos podrás manejar. Esta cifra puede variar según la edad, sexo, masa muscular, porcentaje de grasa, tipo de entrenamiento, entre otros.

Ejercicio:

Es recomendable consumir la mayor cantidad de carbohidratos de tu dieta diaria, en una hora cercana a la de tu entrenamiento físico, ya que después esta actividad el cuerpo se hace más sensible a la insulina. Esta recomendación es especial para aquellas personas que no son tan sensibles a la insulina. De esta manera se puede ajustar paulatinamente una tolerancia individual de carbohidratos acorde a la intensidad de cada entrenamiento.

Objetivos:

Depende de tu objetivo, ganar masa muscular, tonificar, bajar de peso, aumentar, etc., tu consumo de carbohidratos variará.

 

La recomendación final es que evalúes el comportamiento de tu cuerpo, de esta forma podrás descifrar qué es lo que realmente funciona para ti, si puedes tolerar una ración alta de carbohidratos por día o si por el contrario debes limitar su consumo, nunca eliminarlos por completo. Visita un especialista quien te guiará en este proceso.

 

Recuerda, la clave para obtener cualquier objetivo que nos planteamos y mantenerlo es la constancia, descubre con que te sientes más cómoda, y mantente constante.

Depresión post parto: ¡no es sólo un asunto femenino!

El nacimiento de un bebé es un hecho que cambia por completo la vida de una mujer, ya que ella es quien lo llevó en su vientre durante 9 meses; sin embargo, los hombres también pueden pasar por situaciones depresivas luego del parto.

 

Cuando un hombre se convierte en padre, es normal que experimente algunas variaciones emocionales debido al cambio de estilo de vida. Según estudios realizados por la asociación médica estadounidense, el 10% de los hombres sufre de depresión postparto, cifra que duplica a la depresión general en los hombres. A diferencia de las mujeres, en las que las hormonas juegan un papel importante, la depresión postparto en los hombres depende de la situación social, emocional y económica en la que se encuentra el papá.

 

Identifica los sentimientos

*Pérdida del humor

*Ansiedad y tristeza

*Problemas para dormir

*Constantes peleas con la pareja y familiares

*Necesidad de aislamiento

*Estrés excesivo

*Autoestima baja

*Abuso del alcohol

*Baja productividad

 

Aunque no es fácil la situación, si sabemos razonar y analizar los hechos podremos darnos una mano recíprocamente, la idea es entender por lo que él está pasando sin dejar de pensar en nosotras mismas. No poner por encima nuestras necesidades por el simple hecho que somos quienes llevamos la carga pesada durante 9 meses; pese a que él debería comprenderte mejor que nadie, no siempre será así. La comunicación es fundamental para salir de este atolladero. Si la situación se vuelve crónica visita un especialista.

Llegó marzo: tips eficaces para evitar contagios de vuelta a clases

Llegó marzo y con el inicio del año escolar se reactiva en los padres la preocupación por el peligro de contagio de sus hijos durante los primeros días de clases. Por ello, Kimberly-Clark, compañía líder mundial en el desarrollo de productos descartables para la salud, higiene y cuidado personal, propone activar un eficaz protocolo para el cuidado de la salud de los niños: un correcto lavado de manos y medidas concretas para prevenir los accesos de tos y estornudos.



Entre los virus más comunes en los jardines infantiles y colegios se encuentran los responsables de enfermedades infecciosas como resfriados, dolores de garganta, tos, vómito y diarrea. Se ha establecido que un niño  puede sufrir en promedio ocho resfriados al año y estar cerca de 28 días con síntomas de resfrío durante cada temporada escolar.



Estos virus se contagian a través de la tos o los estornudos y pueden permanecer entre 6 y 8 horas en objetos, picaportes, teclados y cuadernos, entre otros. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los gérmenes que contaminan las manos son los mayores causantes de estas enfermedades y también de otras mucho más graves como la Hepatitis A. Un correcto lavado de manos es una de las principales medidas de prevención para evitar los contagios.

 

Para evitar contagiarse y eliminar hasta el 99% de los microorganismos, Kimberly-Clark Professional, la división especializada de Kimberly-Clark, recomienda seguir siete simples pasos:

 

1. Humedecer las manos con abundante agua.


2. Aplicar jabón.


3. Refregar las manos de 20 a 30 segundos.


4. Utilizar agua para retirar el jabón.


5. Secar las manos con toallas de papel.


6. Tirar las toallas descartables en el cesto de basura.


7. Complementar el lavado con alcohol en spray.

Asimismo, ante los accesos de tos, es importante:

 

1. Cubrirse nariz y boca con un pañuelo descartable al toser o estornudar.


2. Usar el tarro de basura más cercano para desechar los pañuelos utilizados y nunca reutilizar o guardar el pañuelo.


3. Higienizar las manos.


4. Mantener los escritorios de los colegios, de los lugares de trabajo y de la casa limpios y desinfectados.

 

Tanto el lavado de manos, como cubrirse la boca y nariz al toser o estornudar representan medidas preventivas efectivas que es fundamental seguir incentivando para cortar la cadena de transmisión de gérmenes y así evitar la propagación de enfermedades que atentan contra la salud y bienestar.

Recupérese en 7 días de los excesos de las vacaciones

Mañana me pongo a dieta´, es la típica frase que muchos dicen ante la necesidad de poner fin a una serie de desarreglos en la alimentación, pero que no siempre es fácil llevar a cabo y menos prolongarla en el tiempo.

 

Según la experiencia de la nutricionista y docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico, Stefanie Chalmers, muchas veces esto sucede porque a la mayoría de las personas les es mucho más fácil seguir una pauta estricta por una semana, que consejos saludables por mucho tiempo. Es por ello que, si bien existen múltiples recomendaciones que pueden ser útiles si se estipulan en una guía de alimentación diseñada de forma particular y específica según la edad, características alimentarias, etc., en esta ocasión propone una pauta nutricional que debe ser seguida por una semana y que luego debe ser sustituida por la alimentación saludable convencional.



Stefanie Chalmers señala que los objetivos de esta semana serán:

 

1.- “Limpiar” el organismo, es decir, retirar los posibles residuos tóxicos acumulados por desajustes dietéticos durante el verano.

2.- Desintoxicar al paladar de los sabores fuertes, dulces o extravagantes a los que puede haberse acostumbrado, permitiendo volver al umbral promedio de la comida saludable disponible durante el año.

3.- Aportar una cuota calórica baja, a fin de impedir la acumulación de tejido adiposo y de favorecer la utilización de los depósitos como fuente energética.

4.- Impedir la sensación de apetito excesivo, usualmente presente por oscilaciones hormonales y efectos psicológicos al abandonar la ingesta rica en azúcares y grasas típica de las vacaciones.

 

Para la especialista, la dieta semanal debe incluir los siguientes productos:

Agua, mucha agua: Desde el momento de levantarse, y por un mínimo de 8 veces en el día, ingerir un vaso de agua. Es decir, cada 2 horas tomar un vaso aunque no tenga sensación de sed; y si se tiene deseos de ingerir más agua en un horario, no hay problema, lo importante es no saltarse ninguno, por lo que es recomendable poner la alarma del reloj.

Proteínas: En el día se debe consumir una cantidad de proteínas equivalente a 1,5 veces su peso corporal, es decir, si usted pesa 50 Kg, debe consumir 75 gramos de proteínas de fuentes bajas en grasa, como por ejemplo clara de huevo, pechuga de pollo, posta negra o quesillo. Lo que comúnmente favorece es separar esta cuota en 3 ingestas, una a la hora del desayuno, otra al almuerzo y la última a la hora de la cena.

Frutas y Verduras: Todo el resto de la dieta debe estar basada en el consumo de frutas (3 al día), verduras (todas las que se deseen) y 2 porciones de cereales integrales solo en el horario del desayuno o almuerzo (ej: ¾ de taza de arroz integral). Las verduras deben ser aderezadas con muy poco aceite y sin agregar ningún aderezo comercial, a excepción de la mostaza.

Infusiones: Es recomendable mantener a la mano una botella con infusión de hierbas. El mate y la menta son muy buenas colaboradoras con la sensación de saciedad y la mantención de la energía.

Jalea dietética: También ayuda a la sensación de saciedad.

Por otra parte, la docente de Nutrición y Dietética de la U. del Pacífico enfatiza en excluir algunos productos en esta semana clave:

Alimentos ricos en grasas: Como crema espesa, queso maduro (el amarillo), frituras o aceites vegetales en gran cantidad.

Pan: como acompañante para los alimentos.

Alcohol y Azúcar: Bebidas alcohólicas, azucaradas o endulzadas artificialmente.

Grasas. Frituras, embutidos (vienesas, chorizos), salsas o aderezos comerciales.

Alimentos en conserva.

Sal añadida: solo consumir una cuota mínima de 1 gramo, que es lo que cabe en una tapa de lápiz bic.

 

Para la especialista, la receta entregada permitirá importantes logros en el equilibrio perdido durante las vacaciones. “En una semana de alimentación fresca, basada en verduras, frutas, una cuota de proteínas algo mayor a lo tradicional y una baja cuota de carbohidratos integrales, sin azúcares ni endulzantes, baja en sodio, que excluye técnicas culinarias nocivas y nutrientes que usualmente intoxican el sistema, y que incluye todos aquellos nutrientes que activarán el metabolismo, permitirá recuperar al sistema inmune, proveyendo de sustancias activadoras y requeridas para normalizar el peso corporal. Esto además otorgará energía para el adecuado desempeño laboral, que suele ser deficitaria en las preparaciones rápidas constantemente incluidas en vacaciones”, explica.

La nutricionista recalca que es importante considerar cómo se sirven los alimentos. “Los alimentos deben servirse preferentemente crudos y frescos, deben masticarse en promedio 20 veces cada bocado y pueden ser acompañados solo con agua o jugos naturales, sin endulzante o azúcar”.

Ejemplo de dieta:

Desayuno 07:30 à Un pan pita integral con tomate + 1 infusión de mate (sin azúcar).

Colación (1) 10:30 à 1kiwi

Almuerzo 13:00 à Pechuga de pavo a la plancha, en un plato grande de ensaladas mixtas, con ¾ de taza de arroz integral o choclo.

Colación (2) 16:00 à 1 naranja

Once 18:30 à 1 Postre de frutas con yogurt

Cena 21:30 à Un caldo de pollo con verduras.

 

*Recordar tomar agua cada 2 horas, y tener la infusión de mate disponible para todo el día.

 

“Esta recomendación dietética solo es útil para personas adultas saludables, excluyendo a nodrizas, embarazadas y a personas con daños orgánicos, patologías metabólicas u otro tipo de condición clínica particular”, finaliza la experta.

 

Cosmética natural: beneficios de la sal marina

L a sal del mar se está convirtiendo rápidamente en un ingrediente muy popular, a medida que más y más personas están aprendiendo sobre todos los beneficios para la salud que la sal de mar ofrece. Se obtiene de forma natural desde el mar, y no pasa por ningún proceso que altere el estado natural de la sal.

La sal marina o de mar contiene muchos minerales esenciales que tu cuerpo necesita para estar sano. Esta sal natural es más saludable que la sal yodada disponible en el mercado. Pero seguramente ya habías escuchado de los beneficios de alimentarte con sal marina, pero ¿Sabías de sus beneficios en el área de la cosmética?

Actualmente, la sal marina se destacada en cuanto a los beneficios de la piel se trata, pues no solo es un potente revitalizante y armonizador sino que, su alto contenido en minerales ayuda a exfoliar la piel, absorbiendo toxinas e impurezas presentes y deshaciéndose de las células muertas.

Si quieres hacerte un exfoliante para el rostro, mezcla una cucharita de sal marina fina con tres gotas de aceite de oliva. Une todo hasta hacer una pasta y colócala sobre tu rostro masajeando circularmente. Déjala sobre tu piel unos minutos y luego retírala con agua tibia.

Hacer esto te ayudará a ganar suavidad al devolver los electrolitos perdidos por tu piel durante el día.

¿Por qué aparecen las arrugas?

Las arrugas son pliegues en la piel, que por lo general aparecen en la medida en que envejecemos. Sin embargo, pueden desarrollarse esta explicación sin efecto. Las primeras arrugas que aparecen en el rostro tienden a ocurrir como resultado de las expresiones faciales. El daño solar, vicios como el tabaco, el alcohol, la deshidratación, algunos medicamentos, así como otros factores que también pueden causar arrugas.

Los agentes aceleradores del envejecimiento de la piel, como el sol, el frío, el viento, la contaminación, los tóxicos como el tabaco o el alcohol, o los malos hábitos de vida como el estrés o la falta de sueño, debilitan el manto hidrolipídico que protege la piel provocando un deterioro de los mecanismos fisiológicos.

Los lípidos intercelulares disminuyen y empieza a no ser eficaz como barrera protectora, haciendo que la piel se vuelva más permeable y aumente así la pérdida transepidérmica de agua, lo que da lugar a un estado de deshidratación permanente.

Internamente, a nivel de la capa basal, la unión dermis-epidermis se aplana, restando soporte a la piel y dando lugar a las primeras arrugas: la piel estará más seca, tirante y con menor flexibilidad; aumentarán las arrugas y aparecerán manchas.

La importancia para la pareja de las nuevas experiencias íntimas para reavivar la pasión

Hola chicas, hoy vamos a tratar un tema que si bien puede resultar un poco incómodo, es muy común y pasa siempre en distintos momentos de la vida de una pareja: la rutina nos mata y lo primero que se ve perjudicado es el sexo. Claro, a la mayoría de las parejas que llevan tiempo conviviendo bajo un mismo techo empiezan a olvidar la importancia del sexo en su relación.

Aquí, te contaré sobre unos tips a tener en cuenta para que tu relación siga tan bien como siempre ¡Toma nota!

1. Redescubre el arte del beso. Besa a tu pareja durante 10 minutos, sin permitir que se toquen nada de la cintura para abajo.


2. Acaricia los pies. Los pies están llenos de terminaciones nerviosas y acariciarlos es tan erótico como relajante.


3. Masajes. Trata de acariciar la piel de tu pareja lo más suavecito posible, ¡casi sin tocarlo! Sopla, humedece, pasa la punta de los dedos o de la lengua. Ya verás los escalofríos que le provocas.


4. Fuera de la cama. No es un cliché, es realmente estimulante probar sitios poco convencionales para la pareja pues deben recurrir a nuevas poses, nuevas dinámicas que pueden alejarlos de la monotonía.


5. Cuidado íntimo femenino:
   
   
   
   • La recomendación es que el aseo se haga con agua y jabones neutros, que protegen el PH de la vagina.
   
   
   • Un estudio de la firma Bayer estableció que la mujer entre los 18 y 36 años está más propensa a sufrir de infecciones vaginales causadas por hongos.
   
   
   • Entre los mitos sobre las infecciones se cree que tener una vida sexual activa predispone a sufrirlas. Los especialistas dicen que es falso.
   
   
   • Hasta el 75% de las mujeres sufren candidiasis vaginal alguna vez en su vida.
   
   
   • Los médicos recomiendan el uso de ropa interior de algodón, para mayor frescura.
   
   
   • La mujer nunca se debe quedar con el traje de baño húmedo puesto. La misma recomendación aplica para la ropa deportiva, luego de la actividad física.
   
   
   • La sugerencia es cambiar los protectores íntimos dos o tres veces al día.
   
   
   
   

¿Aún no decides el nombre de tu bebé? mira estos 8 nombres y sus significados

El nombre del bebé es una decisión que no debes de tomar de forma apresurada, pues el nombre marcará la vida entera del niño y determinará, incluso, rasgos de su personalidad.

Todos los nombres llevan algún significado dependiendo de la cultura, obviamente aquellos nombres compuestos por los nombres de los padres o bilingües no son el caso. Te queremos brindar algunas opciones que tal vez por su significado te gusten como nombre de tu pequeño.

Santiago

Deriva del hebreo y significa suplantador. Este suele ser un hombre inteligente, creativo y vivaz, siempre alerta a lo que ocurre a su alrededor. Excelente trabajador y muy metódico.

Noah

Su origen es hebreo y significa movimiento. Se considera unisex.

Martina

Su origen es latino y se relaciona al Dios Marte. Da carácter y su uso se remonta a muchos años atrás.

Camila

Es muy femenino y es uno de los favoritos en los últimos tiempos. Tiene origen latino y significa persona que presenta sacrificios. Suele ser una mujer equilibrada, familiar y apegada a los suyos.

Matías

Es de origen hebreo y se refiere al que es fiel con Dios. Los hombres con este nombre suelen ser simpáticos, sociables y creativos. Hombres muy generosos que ayudan a todos a su alrededor.

Diego

“El que es muy instruido”. Tiene origen griego. Es práctico, independiente, honesto y romántico. Definitivamente es un excelente nombre para un bebé.

Sara

Este nombre gusta mucho por ser muy femenino y corto, así que es ideal para ser combinado. Su origen es hebreo y su significado es princesa.

Sofía

A pesar de que es sumamente común, seguirá en la lista de tendencias de este 2016. Tiene origen griego y significa sabiduría, una característica que todos los padres quieren.

Ventajas y desventajas del homeschooling

La gran mayoría de los niños chilenos ya tuvo su primer día de colegio. Sin embargo, se calcula que cerca de un millar no vivirá esta experiencia, ya que simplemente estudiará en su casa. Especialista de la Universidad del Pacífico comenta los pro y los contra del llamado homeschooling.

Hace un par de siglos a nadie le habría llamado la atención decir que sus hijos estudiaban en su casa, ya que era la forma natural de educar a los niños. Sin embargo, a comienzos de la década del ’80 esta antigua forma retomó su popularidad en Estados Unidos a través del homeschool o homeschooling, lo que poco a poco también ha ido ganando adeptos en nuestro país.



Si bien el Ministerio de Educación de Chile promueve que los niños se incorporen al sistema formal de educación, muchas familias han optado por no enviar a sus hijos al colegio y educarlos ellos mismos. Los niños estudian “puertas adentro”, a su propio ritmo, y posteriormente validan su aprendizaje a través de exámenes libres.

“Como punto positivo se puede establecer que existe un gran compromiso de parte de los padres que eligen el homeschooling, que implica una educación más individualizada y que responde a la particularidad de ese niño o niña, a diferencia de lo que ocurre en los colegios, donde hay un gran número de alumnos por sala y la misma metodología y contenidos para todos”, señala la docente de la escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Guila Sosman.

La psicóloga indica también que esta opción brinda a los niños la oportunidad de estudiar en un contexto seguro, en el cual está protegido de varias eventualidades, como es el contagio de enfermedades o el bullying. “Además como padres garantizamos una educación especialmente pensada para nuestros hijos, la cual se ajusta a sus necesidades particulares. Este es el caso, por ejemplo, de niños que destacan como deportistas, cantantes o bailarines, quienes dedican una gran cantidad de tiempo al desarrollo de su habilidad y por tanto sus tiempos y prioridades difieren de las de sus pares”, comenta.



Asimismo, el homeschooling es una excelente opción para los niños con enfermedades crónicas. “Puede ser una buena alternativa la educación en casa, sin dejar de lado el propiciar espacios de socialización con niños y niñas de su edad. Por otra parte, existen iniciativas en los hospitales, en el contexto del programa Chile Crece Contigo, que tiene como objetivo la escolarización en el ambiente hospitalario, cuando los niños y niñas deben permanecer periodos largos internados. Esta iniciativa se puede reforzar con el estudio en casa, para que el niño o niña que sufre de alguna enfermedad no quede sin escolarización”, plantea.

Si bien educar a los niños en casa es válido y legal en Chile, hay algunos aspectos negativos a considerar. “Puede ser que al no asistir al colegio, el niño tenga menos espacio de socialización con otros niños de su edad. Esto puede limitar el desarrollo de ciertas habilidades sociales, como la resolución de conflictos, adaptación y tolerancia a distintas formas de pensamiento y de vida, además de su integración adecuada posteriormente a la educación superior o al ámbito laboral”,  indica Guila Sosman.

Por otra parte, como la educación en casa no es una práctica común en Chile, puede que el niño o niña se sienta diferente a sus pares. “Esto puede impulsar a que presente obstáculos al momento de postular a la universidad o posteriormente en el ámbito laboral, no obstante, en la medida que este sistema de enseñanza sea más difundido socialmente y sea validado con investigaciones científicas en el ámbito pedagógica, mayores posibilidades tendrá de ser una opción válida y conocida para los padres”, concluye la docente de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

¡El peso excesivo en las mochilas de los niños puede tener graves consecuencias!

Las lesiones por el peso de las mochilas son una de las cusas por las que los niños y adolescentes sufren de lumbalgia.

El regreso a clases es sinónimo de alegría y entusiasmo para los más pequeños, no solo porque enfrentan nuevos retos, sino que además es la oportunidad de lucir todos sus nuevos accesorios, cuadernos, mochilas o bolsos, incluso de sus personajes favoritos. Pero uno de los problemas puede ser la mochila escolar, este es uno de los elementos que genera mayor número de lesiones debido a la cantidad de útiles que se guardan dentro, además del tamaño un tanto exagerado de algunas mochilas.

La Organización Mundial de la Salud detalla que una de las principales causas de muerte en niños y adolescentes ocurre por lesiones intencionales o no, las cuales causan un cambio en la morfología del cuerpo, ya sea de manera interna o externa. A esto añade que son diversos los tipos de lesiones como son las producidas por accidentes de tránsito, ahogamiento, quemaduras, caídas, intoxicación con algún producto doméstico o por la carga de peso excesivo.

Aunque no existen estudios que vinculen los dolores de espalda con el uso de la mochila escolar, la mayoría de los niños presentan quejas por las constantes molestias que le genera el peso excesivo que llevan dentro. Aunado a esta situación, se sabe que las malas posturas adoptadas durante las horas de clase también son un factor determinante para los dolores.

El peso de la mochila debe ser equilibrado, y no debería superar los dos kilos; si observas en el niño que un hombro está más bajo que otro, es porque el peso del bolso no está bien equilibrado. Además, las mochilas deben mantenerse 5 cm arriba de la cintura.

Una de las opciones que existen en el mercado actual son las mochilas con ruedas, esta sin duda será ideal para llevar al colegio ya que la fuerza que se aplica es mucho menor, y no tendrá ningún impacto sobre la espalda.

Cómo fortalecer los vínculos afectivos a partir del embarazo

La comunicación con el bebé durante el embarazo y los primeros meses de vida es determinante para su desarrollo emocional.

Una de las cosas más complicadas de la maternidad, en especial si eres primeriza, es la comunicación con el bebé. Pero no te preocupes, poco a poco entenderás lo que tu niño quiere con su mirada y lenguaje corporal.

La comunicación verbal es uno de los principales medios de interacción de los seres humanos. Aunque durante los primeros meses tu bebé no habla, puede comunicarse a través del balbuceo, el llanto y otros sonidos que haga.

La vida antes de nacer es determinante para el futuro. Las experiencias y sensaciones que vive el bebé dentro del útero materno son esenciales para la formación de su personalidad. Está comprobado que, así como las situaciones de estrés tienen consecuencias negativas en el bebé, comunicarse con él durante el embarazo genera una serie de beneficios en su desarrollo emocional.

Si bien durante el primer trimestre de gestación el sistema auditivo del bebé no está desarrollado para captar sonidos, conversar con él desde el inicio del embarazo es beneficioso. La voz de la madre es el estímulo más intenso que recibe del exterior; hablarle contribuye a crear un vínculo afectivo temprano, además, le permite a la madre disfrutar más plenamente de su embarazo. A partir del cuarto mes de embarazo, es capaz de oír otros sonidos como la voz del papá, pero especialmente la de su mamá  porque la escucha con mayor frecuencia y también porque tiene preferencia por los sonidos agudos. Más adelante, puede inclusive distinguir la voz de su madre entre otras cosas por la entonación que la caracteriza.

Alimentos clave para un buen desempeño escolar

Comenzó un nuevo año escolar y los niños vuelven a levantarse temprano para ir al colegio y adquirir conocimientos. Por lo mismo, necesitan de una buena nutrición para garantizar la aprehensión de nuevos saberes con las capacidades cognitivas al cien por ciento.

“La alimentación en la infancia es determinante para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo, tanto en las características físicas como en aspectos menos evidentes, como la maduración del sistema nervioso central. La alimentación en los niños tiene importantes repercusiones en la salud y en las capacidades físicas y cognitivas a largo plazo”, asevera Stefanie Chalmers, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico.

Por ello, para que los pequeños tengan un buen desempeño escolar y estén con todas las energías para comenzar el año académico, es necesario que se alimente bien, incorporando a su organismo nutrientes que los ayuden en su camino. “Existen nutrientes esenciales que influyen de forma importante en las capacidades intelectuales, como es el caso de vitaminas, minerales y ácidos grasos esenciales”, explica la nutricionista.

La especialista de la Universidad del Pacífico asegura que es importante que el joven estudiante ingiera alimentos ricos en proteínas (como leche y huevo), ricos en ácidos grasos esenciales (como pescado, palta, etc.), vitaminas, minerales y fibra (presentes en frutas y verduras) y que tenga una correcta hidratación.

“La ingesta de pescado es especialmente benéfica, ya que aporta proteínas y a la vez es la principal fuente de ácidos grasos esenciales del tipo omega 3, imprescindibles en la dieta.Otro infaltable deberían ser las legumbres, alimento altamente energético, que además ofrece una gran cantidad de vitaminas y minerales, además de fibra y proteínas”, señala la experta.



Stefanie Chalmers recalca que es necesario que todos los nutrientes sean incorporados a la dieta del niño en edad escolar, pero destaca algunos que permiten potenciar aspectos críticos en esa etapa:

Zinc: Es de gran importancia en el crecimiento y realiza una relevante función en el sistema inmune. Ayuda a conseguir el máximo potencial de crecimiento (estatura) y evita infecciones.



Hierro: Es requerido para la formación de los glóbulos rojos, encargados de llevar oxígeno a los tejidos. Es necesario para realizar actividades físicas y favorece las habilidades intelectuales.



Vitamina C: Es importante para la cicatrización, para la inmunidad y para mejorar la absorción del hierro.



Ácidos grasos de tipo omega-3: Tienen un rol clave para el desarrollo y la salud del sistema nervioso central, por lo que son necesarios para el desarrollo y mantención de las habilidades cognitivas a corto y largo plazo.



Finalmente, entre los alimentos que deben evitarse en la alimentación infantil están los azúcares (alimentos dulces) y las grasas de origen animal o trans (como por ejemplo la mantequilla y la crema espesa).

El Niño puede desplazar patógenos similares al cólera hacia nuevas costas

Una nueva investigación recientemente publicada explora cómo El Niño podría contribuir al transporte y la propagación de enfermedades transmitidas por el agua, como el cólera, miles de millas a través de océanos, con importantes consecuencias para la salud pública.

El estudio, publicado en la prestigiosa revista Nature Microbiología por un equipo de investigadores internacionales en el Reino Unido, los Estados Unidos y España, ha identificado que la llegada de nuevas enfermedades de Vibrio a América Latina ha coincidido en el tiempo y el espacio con los eventos más significativos de El Niño.

El evento de El Niño está asociado con un calentamiento inusual de las aguas superficiales a lo largo de la costa oeste tropical de América del Sur. Estos eventos tienden a ocurrir cada 3 -- 7 años, algo que algunos investigadores sugieren que se han vuelto más regular y extremo en los últimos años como resultado del cambio climático.

A través de este nuevo estudio que es resultado de una larga colaboración con el Instituto Nacional de Salud (INS) en el Perú, los autores han observado que determinadas infecciones asociadas a bacterias transmitidas por el agua que han sido identificadas en América Latina pueden estar apareciendo coincidiendo en el espacio y tiempo con la llegada de las aguas calientes de El Niño a las costas peruanas.

Lo que es todavía más sorprendente es que los datos obtenidos de la secuenciación de los genomas de las cepas bacterianas sugieren la existencia de conexiones entre los organismos que están causando estas enfermedades en Asia y los aparecen en América Latina durante los eventos de El Niño.

En los últimos 30 años, coincidiendo con los últimos tres eventos significativos de El Niño en 1990-1991, 1997-1998 y 2010, estas nuevas variantes de patógenos transmitidos por agua surgieron en América Latina. Entre ellos se incluye la epidemia de cólera en Perú en 1990 que consecuencias devastadoras para el país con más de 13.000 muertes, así como las brotes de 1997 y 2010, cuando nuevas variantes de la bacteria Vibrio parahaemolyticus fueros asociados con infecciones transmitidas a través del consumo de mariscos contaminados .

El autor principal de la Universidad de Bath y 'Milner Centre for Evolution', Dr. Jaime Martínez - Urtaza explica: "A través de nuestros resultados, sugerimos que los llamados vibrios -- bacterias microscópicas que se encuentran comúnmente en el agua de mar -- se puede vivir pegados a organismos más grandes tales como el zooplancton y de esta forma viajar a través de los océanos. Numerosos estudios previos han demostrado que estos vibrios se unen y usan estos organismos de mayor tamaño como fuente de energía y protección, y se sugiere que, de esta forma, los vibrios son capaces de cabalgar subidos al zooplancton para atravesar largas distancias impulsados por las corrientes oceánicas.

"Los efectos del fenómeno de El Niño y su impacto en el clima local, la pesca y el riesgo de eventos meteorológicos extremos ya ha sido bien documentados. Ahora es importante conocer el papel que estas corrientes oceánicas puedan también estar jugando en la dispersión de estas enfermedades, cuyo impacto en la salud pública en esos países es bien conocido".

El coautor, Dr. Craig Baker- Austin desde el laboratorio del Cefas en Weymouth (Reino Unido) ha añadido: " Cada evento de El Niño podría formar como un pasillo para el transporte a larga distancia, una especie de " corredor biológico " que permite el desplazamiento de organismos marinos entres de zonas alejadas. Este proceso podría representar una fuente periódica y única de nuevos agentes patógenos en Suramérica, con graves consecuencias para la propagación y control de enfermedades".

¡Cómo dejar el sedentarismo y comenzar una vida activa!

El sedentarismo es nuestro peor enemigo, y este enemigo no es fácil de combatir. Y es que sabemos que el sedentarismo es una de las cosas más difíciles de dejar, pero nada es imposible en esta vida; así que si quieres activarte, bajar de peso, o simplemente recuperar tu salud, es necesario que hagas pequeños cambios en tu vida. Pero nada que no puedas manejar.

 

Realiza 30 minutos de actividad física diaria. Esto no significa que debas inscribirte en un gimnasio ni en una clase de crossfit, pero sí debes encontrar algo que te guste, que implique que debas entrenar a una intensidad moderada y en forma continua.

 

Busca cualquier excusa para moverte. Camina mientras hablas por teléfono, visita a tus compañeros de trabajo, da vueltas y toma aire fresco, mantente activo en tu hora de almuerzo e incluso bájate una parada antes de llegar a tu lugar de trabajo para que estires bien las piernas antes de comenzar tu día.

 

Mientras más hagas, mejor. Baña a tu perro, arregla un poco tu casa o cuarto y aprovecha para bailar mientras lo haces. Del mismo modo olvídate del control del televisor, o de las escaleras eléctricas, así sean mínimos los movimientos que hagas durante el día son un impulso para comenzar cosas mayores.

¿Existen los alimentos “cero” calorías?

Seguramente has escuchado esto muchas veces. Y realmente no es así. Que ninguna publicidad o persona desinformada te engañe, no existen alimentos que no aporten calorías a tu dieta diaria, únicamente el agua goza de esta característica. Lo que sí sucede es que existen alimentos con muy baja carga calórica, lo cual hace que el organismo queme más calorías que las aportadas al consumirlo.

 

Algunos alimentos que son bajos en calorías son: el apio, la sandía, el pomelo y los espárragos. Integrar estos alimentos a nuestra dieta diaria no sólo nos ayuda a quemar calorías sino que nos hará sentir mejor por ayudar en el proceso de digestión.

 

Para que un alimento cumpla con la condición de ser bajo en calorías debe contener menos de 40 calorías por porción. Mientras que las comidas  bajas en calorías son las que te aportan menos de 120 calorías por cada porción de 100 gramos.

 

Para poder reducir calorías sin comer menos y sentir hambre, necesitas sustituir algunos alimentos de alto contenido calórico por otros alimentos que sean bajos en calorías y grasas y que te llenen. Por lo general, esto significa alimentos que contienen mucha agua y fibra.

Vida sana ¿Por qué es buena la alfalfa?

La alfalfa pertenece a la familia de las leguminosas. Esta planta o brote además de ser baja en calorías posee vitaminas, sales minerales y proteínas que superan el 40% de su peso. La Alfalfa proporciona elevados niveles de proteínas, minerales y vitaminas de calidad, además de poseer un valor energético muy alto y ser una fuente de minerales como: calcio, fósforo, potasio, magnesio, azufre, entre otros.

 

Además, tiene propiedades diuréticas que ayuda a evitar la aparición de cálculos renales y es un depurativo natural que ayuda a eliminar toxinas de forma natural.

 

Otros beneficios:

*Regula el colesterol en la sangre.

*Estimula la evacuación intestinal.

*Alivia los síntomas de la menopausia.

*Ayuda en la producción de glóbulos rojos en la sangre.

*Su alto contenido de clorofila, la hace un revitalizante natural.

*Evita la descalcificación.

*Además de estos beneficios, también ayuda a disminuir  las molestias ocasionadas por la menstruación.

 

Otras condiciones que la alfalfa supone aliviar pero que no se ha comprobado científicamente incluyen: Problemas renales, problemas de la vejiga, problemas de próstata, asma, artritis, diabetes, malestar estomacal y úlceras

Mascotas pueden sufrir cambios en su conducta con la llegada de marzo

Volver a la rutina luego de las vacaciones siempre es difícil, incluso hay  personas que sufren del llamado síndrome postvacacional, en donde presentan síntomas como  fatiga, falta de apetito e irritabilidad, por lo que necesitan un período de adaptación para retomar sus actividades cotidianas.

Al igual que los humanos, las mascotas pueden manifestar algunos problemas luego del período estival, debido a que se produce una ansiedad por separación, que implica que tras disfrutar de mucho tiempo con sus dueños durante las vacaciones, de pronto se encuentran más solos. Así lo explica el Médico Veterinario de Laboratorio Drag Pharma, Patricio Moreno.



“Con la llegada de marzo, se vuelve también a la rutina, lo que en muchos casos significa que la mascota pasa más tiempo sola en casa, pudiendo generarse ansiedad y cambios de comportamiento en ella. Algunas mascotas son más sensibles a estas ausencias y tienden a deprimirse, hay otras en cambio que se adaptan a la nueva rutina con facilidad”, señala.

El Dr. Moreno explica que esta alteración se da en perros y gatos, pero es más común en los primeros, ya que éstos son menos solitarios en sus conductas.



Atención a los cambios de comportamiento

 

Hay varias manera de saber que algo le está pasando a nuestra mascota, pero lo principal son los cambios en su comportamiento. “Algunos perros pueden responder agresivamente,  otros destruyendo, como por ejemplo mordiendo los zapatos o esparciendo la basura por toda la casa, cosas que antes no hacían, son formas comunes de hacer notar su ansiedad. Otra manera es vocalizando: muchas veces pasa que un perro que no ladraba cuando estaba con nosotros, pero ahora sienten un ruido y se vuelven locos y los vecinos empiezan a molestarse… Ese tipo de comportamiento es muy habitual. Otro cambio de comportamiento es cuando dejan de comer o tienen  comportamientos distintos a la hora de alimentarse, por ejemplo, la comida que les dejamos en la mañana prácticamente no la tocan o lo esparcen por todos lados”, advierte el Médico Veterinario.

Moreno agrega que en los casos más dramáticos los perros pueden inclusive hacerse daño. “Se auto mutilan, estas son ansiedades por separación más patológicas, donde empiezan a lamerse en alguna parte del cuerpo, generalmente las extremidades, y comienzan a perder pelo y a provocarse heridas. En el caso de los gatos se dan patologías más dermatológicas, ya que ellos pierden el pelo o dejan de comer”.

 

 

¿Qué hacer frente a estos casos?

 

El Dr. Patricio Moreno comenta que, al notar alguno de estos comportamientos, es fundamental adoptar medidas paliativas, como tener actividades recreativas con la mascota cuando sus dueños lleguen a la casa y darles una hora o 40 minutos de dedicación, ya sea para sacarlas a pasear o jugar con ellas.

“Lo más importante es prestarles atención, esto hará que el perro esté al tanto de que vamos a llegar a alguna hora del día, espere esa hora y pueda liberar energía y no tener esa ansiedad de creer que no vamos a volver, porque eso es lo que le pasa a nuestras mascotas, no entienden que después de estar mucho tiempo con nosotros durante las vacaciones, llega un período en el año donde nos vamos. Creen que no vamos a volver nunca más, ese es el raciocinio que tienen las mascotas”.

Cuando estos cambios de conducta se escapan de nuestras manos, lo recomendable es concurrir a un Médico Veterinario para que pueda diagnosticar cuál es la patología que está repercutiendo en el comportamiento la mascota y darle un tratamiento adecuado. “Hay ansiolíticos y productos naturales, como el Paz Pet, elaborado sobre la base de extractos de hierbas como passiflora, valeriana y melissa, conocidas principalmente por sus propiedades sedantes e hipnóticas para tratar estados de ansiedad, estrés y ayudando a calmar a la mascota, sin causar somnolencia o depresión.

Además contiene L-theanina, aminoácido derivado de la hoja del té verde que actúa sobre las ondas alfa del cerebro, generando efectos relajantes y alivio en los síntomas de ansiedad. Tiamina o B1, coenzima esencial en la obtención de glucosa para la liberación de energía, y L-Triptófano, que ayuda a controlar el normal ciclo de sueño y tiene propiedades antidepresivas. Al ser un medicamento natural Paz Pet no requiere receta y puede encontrarse en Clínicas Veterinarias, Pet Shops y supermercados JUMBO. Todo esto debe ir acompañado de juegos y paseos diarios. Cuando se ve afectada la salud de la mascota y no podemos revertir los cambios conductuales hay que acudir al Médico Veterinario”, detalla Moreno.

 

 

El tiempo de acostumbramiento de las mascotas para la nueva rutina de sus amos es de una semana a 10 días y lo adquieren por repetición, que es la manera en que tienen de aprender, por lo que hay que ser constantes en el tiempo que se le dedica.

 

Más información en www.mascotasonline.cl

La nueva Ley de Inclusión Escolar: más que el uso de uniforme

Poco a poco estamos conociendo en detalle los alcances de la ley de inclusión escolar que entra a regir hoy, la que si bien aporta grandes modificaciones, también genera un nuevo debate en el ámbito microsocial y familiar.

 

Para la docente de la Escuela de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico y experta en infancia y adolescencia, Susana Arancibia, esta ley da muestra de los acelerados cambios que vivimos como sociedad y de los cuales no siempre estamos tan conscientes, aunque nos afectan directamente en la vida cotidiana. “La sociedad chilena está transitando hacia nuevas realidades y muestra de  aquello constituye la legislación que se ha implementado en los últimos años, como la ley que modifica el fuero maternal, la ley de coparentalidad, la ley de antidiscriminación y la de acuerdo de unión civil, entre muchas otras”, comenta.

A través de un proceso paulatino, esta nueva ley busca terminar con la selección de ingreso de los alumnos a determinados colegios, ya sea por calificaciones, estado civil de sus padres, creencias religiosas o antecedentes socioeconómicos. “Pretende dejar atrás un paradigma discriminador en la vida de los niños, tan relevante como fue el establecimiento de la igualdad de los hijos al nacer con independencia de la situación legal o matrimonial de sus padres. En tal sentido, el Estado tiene la obligación de garantizar un trato igualitario para todos los niños y niñas de nuestro país, y si bien sabemos que falta mucho en esta materia, la ley proporciona un marco clarificador en concordancia con la Convención de los Derechos del Niño validado por Unicef”, explica la especialista.

 

En esta misma línea, la asistente social explica que la ley establece que los colegios no podrán impedir el ingreso a la sala de clases por falta de útiles o textos de estudio. “Si bien confiere a los establecimientos educacionales la posibilidad de sanción acorde a sus reglamentos internos cada vez que esto ocurra, de ninguna manera limitarán el acceso a la educación. Este mismo criterio se aplicará respecto de la apariencia de los estudiantes”, agrega, lo que ya está siendo motivo de controversia.



“Dentro de cada institución educativa existen reglamentos más o menos estrictos referidos al uso del uniforme o presentación del estudiante. Probablemente este sea el punto que genera mayor polémica a nivel intergeneracional, en el sentido de preguntarnos en los tiempos actuales cuál es el sentido del uniforme escolar”, señala.

 

Haciendo historia, la profesora de la U. del Pacífico indica que en la década de los ’60, con la reforma educacional del gobierno de Eduardo Frei Montalva, se visualiza la necesidad de igualar los uniformes de los estudiantes a nivel nacional, sin embargo recién en 1979 esto se hace obligatorio. “Los objetivos de tal medida apuntaban a contribuir al orden y presentación personal de los escolares, tanto dentro como fuera del establecimiento educacional, además de que el uniforme estableciera una identidad para los estudiantes y la consecuente economía para los padres y apoderados. Dicha normativa alcanza a durar 17 años, derogándose en 1996. A partir de esta fecha los colegios comienzan a modificar sus uniformes acorde al reglamento establecido por cada institución e incluso algunos optan por no uniformar a sus estudiantes”, relata.

 

Así, en la actualidad existen distintos puntos de vista respecto al uso del uniforme escolar. “Desde la perspectiva adulta y concretamente de los padres, el uso del uniforme significa una clara economía familiar en la medida que simplifica el gasto en vestimenta. Para niños y adolescentes la ropa de colegio no es cuestionable, no se asocia a modas y elimina así toda posibilidad de discriminación por el tipo de atuendo utilizado; frena la competencia principalmente entre adolescentes y desincentiva prácticas propias de una cultura desechable y consumista”, plantea Susana Arancibia.



Por otro lado, el uniforme permite a los adultos identificar claramente a los escolares, lo que en muchos casos se transforma en un factor protector para los mismos niños. “Somos una generación acostumbrada a ver a nuestros niños con uniforme, atribuyéndoles el rol de estudiante, situación que al mismo tiempo se convierte en una instancia de control, por ejemplo en lo referido a salidas o abandonos no autorizados del colegio o la mentada ´cimarra´”, ejemplifica.

La especialista también le atribuye al uniforme una importancia relacionada al rol del estudiante en la sociedad. “A través de su uniforme, la sociedad también le atribuye al estudiante un comportamiento esperable y su no cumplimiento se transforma en rechazo social. En tal sentido, este proceso identitario enseña tempranamente a cada niño la importancia del desempeño del rol”, aclara.

 

Los argumentos anti-uniforme

 

Desde el mundo joven y adolescente, principalmente, existe una serie de argumentos que promueven la libertad de apariencia en la presentación personal de los escolares. Entre ellos, la docente de la U. del Pacífico dice que apelan a la libertad de expresión, ya que plantean que la persona no cambia con el uso o no de uniforme. “Aquel escolar que no ha logrado internalizar las normas mínimas de comportamiento, transgredirá la ley, las normas y costumbres con independencia de la ropa que utilice”, precisa Susana Arancibia.

 

Asimismo, alguien que se viste diferente al resto, tan propio de la etapa adolescente, no evidencia mayor o menor capacidad cognitiva y sólo muestra una imagen que por el momento lo representa. “Además, aseguran que los valores no debieran asociarse a tipos de vestimenta, pues esto implica una nueva forma de discriminación”, añade la docente.

 

Por otro lado, los jóvenes dicen que la comparación y la competencia por la forma en que se visten es una muestra de la mentalidad existente en la sociedad, la cual no se restringe con el uso del uniforme. Finalmente, invocan el derecho de estudiar con independencia de su apariencia y que la conformación de la identidad personal debiera ser considerada como elemento esencial en el mundo académico. “La búsqueda y promoción de habilidades únicas y particulares para cada individuo no se condicen con la uniformidad del grupo”, agregan.

 

Tal como se observa, son muchas las aristas implicadas en este proceso. “Sin embargo, todo parece apuntar a que la discusión y acuerdo entre las partes no será fácil, puesto que hay miradas distintas frente a un mismo fenómeno. Lo que sí queda en evidencia es que las generaciones más jóvenes piensan y se manifiestan de manera distinta a como lo hacen los adultos, promoviendo un cambio social y cultural del cual somos parte. En este difícil contexto el Estado debe legislar y, lo más importante, resguardar el derecho de todos los niños, niñas y adolescentes a la educación, con independencia de su apariencia personal”, concluye la docente de Trabajo Social de la Universidad del Pacífico.

 

¿Cómo prepararse para la llegada al colegio del primer hijo?

Llegó la hora. Esta semana es la entrada oficial a clases y el miedo, la ansiedad, el estrés y la angustia ante la separación son sentimientos comunes que se presentan entre los padres que enfrentan la entrada al colegio de su primer hijo.



“Esos sentimientos se dan por la separación. Porque ir al colegio implica sacar al niño o niña de una situación familiar protegida y contenida al mundo exterior. Lo exterior en este caso es lo distinto y, en térmicos atávicos y muy primitivos, en lo otro y lo diferente está siempre lo malo y lo feo. Entonces da la sensación de que si está conmigo lo puedo proteger de mejor manera que si está en otro lugar que no sea yo”, señala Carmen Gutiérrez, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.

 

En ese contexto nacen una serie de preguntas, dudas y expectación ansiosa. “Si será bueno que vaya a esta edad, si será bueno este colegio, en este horario, si debiese estar yo más tiempo con él, si será capaz de adaptarse o llevarse bien con los demás niños, si la profesora será buena e incluso hasta preguntarse si ´soy un buen padre´, son cosas normales por las que pasan estos papás primerizos”, aclara la psicóloga.



La especialista plantea que esta ansiedad no necesariamente disminuye porque nuestros primeros hijos hayan asistido o no al jardín infantil. “Podría ser que sí, porque de alguna manera se pasó por la experiencia y se conoce cuál podría ser el proceso de adaptación a esta nueva etapa de vida, pero no nos olvidemos que es distinto el jardín infantil en términos de ubicación, de tareas y jornadas de lo que implica un colegio. Entonces, aunque habría una experiencia conocida y familiar, hay otros elementos que lo hacen nuevo, lo que podría generar otros focos de preocupación y de ansiedad”, indica.

 

Carmen Gutiérrez sugiere que “la mejor manera de enfrentar esta nueva situación es que los padres lo hagan lo más acompañado y conversado posible con sus parejas, dando un espacio de contención, de escucha y de normalidad a todo esto. Y asumir los sentimientos que pudieran pasarles y que fueran complejos y difíciles como parte de un proceso y que, por lo tanto, va a pasar”.

 

Para la psicóloga, esta manera de comportarse es relevante, ya que si los padres están ansiosos y asustados, la transmisión de seguridad será una mentira. “Lo ideal es que si uno es padre primerizo y los niños irán al colegio por primera vez, hay que asumir que eso que te pasa es muy normal, que es lícito y válido. Por lo tanto, no hay que complicarse con lo que te está pasando y hay que conectarse con ello y, desde ahí, hablarlo lo más honestamente con tu pareja o con tus amigos y familiares, de modo que ellos te ayuden a elaborarlo y procesarlo. Lo peor que te puede pasar es que uno se haga el loco y decirse que no pasa nada, porque eso podría además significar un cierto nivel de presión y tensión”, advierte.

Además, la docente de la U. del Pacífico dice que es importante saber que cada situación o ciclo de vida que el hijo mayor de la familia comienza, también se corresponde con un ciclo de la familia diferente. “Es como una etapa de crecimiento, es decir, así como crece el hijo, supone un crecimiento en la pareja y en la familia en su conjunto. Los padres tienen que también enfrentar nuevas demandas y desafíos. Ya no son los padres de una guagua sino de un niño escolar, lo que implica un reacomodo en la familia y en la pareja. Entonces no es menor y es necesario prepararse para estos ritos de transición y asumir que va a haber una tensión, porque el hijo irá al colegio y también estará dado porque ellos como pareja ya no serán los mismos”, precisa.

 

¿Cómo manejar la ansiedad para no transmitirla al niño?

 

En primer lugar, la directora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico, Carmen Gutiérrez, dice que lo peor es hablar con ansiedad. “Si se le habla al niño ansiosamente, más que una medida de precaución, se le estará diciendo que el mundo es un lugar amenazante, hostil y lo más probable  es que los niños capten la tonalidad emocional, y eso es lo que queda en ellos más que el contenido. Por lo tanto, lo más sano es hacerse cargo de lo que de verdad nos pasa, contándole lo que me pasa y preguntándole que le pasa a él”, enfatiza.

 

Dentro de este trabajo de preparación, la especialista comenta que es bueno que los padres conozcan el lugar donde estudiarán sus hijos en forma previa. “Y no sólo ellos, sino que el hijo, porque da más confianza y seguridad, y te evitas el impacto de una situación nueva”, indica.

 

También es recomendable relacionarse con los profesores, pero advierte que ello dependerá del estilo y modelo pedagógico del lugar de estudios, el que le confiere más o menos participación y espacio a los padres. “Pero sí me parecen importantes cosas básicas como presentarse y plantearles si hay situaciones de vida distintas que está viviendo la familia, como la muerte de una mascota, cambio de casa o cosas con familiares determinadas. Son cosas importantes que deben informarse a los profesores, porque en el caso de los primeros ciclos, forma parte a la adaptación del niño a la vida escolar y ésta se hace cargo en parte del proceso de transición. Entonces, si los profesores están lo más al tanto posible de la realidad del niño, como tener una alergia, o condición celíaca o situaciones de vida que podrían cambiar el ánimo del niño, mientras más informado esté el colegio de esa situaciones, más protegido y acompañado podrá estar”, puntualiza.

 

Carmen Gutiérrez recomienda finalmente trabajar con los mismos niños su propio proceso de adaptación. “Preguntando cómo les fue, cómo se sintieron, qué cosas pasaron y dándoles espacio si se ponen asustados y nerviosos, verlo como algo que ocurre en forma usual. También nosotros como adultos, cuando hemos vivido situaciones de cambio, incluso cambios positivos, nos generan ansiedad. Ello, porque cualquier situación de cambio de cualquier persona es en sí misma una situación ansiógena. Por lo tanto, pretender que ésta no sea una instancia generadora de ansiedad es iluso”, concluye la directora de la Escuela de Psicología de la Universidad del Pacífico.