Voy a ser papá / The Expectant Father: Facts Tips and Advice for Dads-to-Be (Spanish Edition)

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Una guía extraordinaria para padres primerizos

Un libro imprescindible que explora los cambios emocionales, financieros e incluso físicos que el padre experimenta durante el embarazo de su pareja.

Escrito en un formato fácil de entender y lleno de consejos prácticos para hombres, les dice cómo enfrentar las emociones en conflicto de su pareja, cómo el embarazo afecta su vida sexual...

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¿Qué es un aborto espontáneo?

Los abortos espontáneos son más comunes de lo que pensamos. Son varios los motivos por los que se produce entre ellos están los problemas genéticos del embrión. Esta puede ser una situación difícil de manejar y llena de muchas emociones, donde sin duda el apoyo de la pareja o de la familia es fundamental. Pero conocer sobre este tema puede ayudarnos a aclarar muchas dudas bien sea porque has sufrido de un aborto espontáneo o porque temes sufrirlo en un futuro.

 

Primero que nada debes saber que el aborto espontáneo suele ocurrir en su mayoría durante los primeros tres meses de gestación, se dice que entre el 50 al 70 % de los abortos ocurren en este periodo. El aborto espontáneo ocurre, en su mayoría, debido a anomalías en los cromosomas, eso quiere decir que el óvulo o el esperma tienen un número equivocado de cromosomas, y como resultado, el óvulo fecundado no se puede desarrollar normalmente. También puede ocurrir debido a problemas que ocurren tempranamente durante el desarrollo del embrión. Es posible que un óvulo no se haya implantado adecuadamente en el útero o un que un embrión tenga defectos estructurales que le impiden desarrollarse.

Uno de los primeros síntomas que podrás notar será el sangrado vaginal, pese a que las mujeres embarazadas normalmente sangran o manchan al comienzo del embarazo (1 de cada 4 mujeres según estudios) lo que no es sinónimo de aborto en estos casos; pero este sangrado será más contundente y se presentará con dolor abdominal, esa es la principal diferencia.

 

Y aunque todas las mujeres podemos sufrir tarde o temprano de un aborto espontáneo, existen algunas que están más predispuestas que otras. Ejemplo de ello son las mujeres de edad avanzada quienes lamentablemente tienen más posibilidades de concebir un bebé con anormalidad cromosómica, y este tipo embarazos se pierden con más facilidad. De hecho, las mujeres de 40 años tienen el doble de posibilidades de sufrir un aborto que las mujeres de 20 años. Tu riesgo de aborto también aumentará con cada niño que esperes a medida que pase el tiempo.

El azafrán y su rico aporte culinario

Caracterizado por su amargo sabor y peculiar olor, el azafrán es una flor que se usa desde hace miles de años atrás en la cocina y también como remedio medicinal en antiguas culturas. También es conocido como el oro rojo, pues su precio puede llegar a ser elevado ya que su cultivo, recolección y manipulación resulta ser bastante delicado. Es usado en arroces, carnes y marisco, e incluso en postres aportando además de un característico color amarillo natural, un amargo sabor y un aroma exquisito e inigualable. Muchos expertos de la cocina lo consideran un potenciador de sabores igualable a la sal.

 

Como cualquier otra especie, el azafrán, no tienen ningún aporte calórico pero aporta riqueza de sabor y aroma a las recetas.

 

El alto precio del azafrán en el mercado se debe a procede de los estilos secos de la planta que recibe el mismo nombre, estos estilo se asemejan a un pedazo de hilo y se separan a mano y se necesita más de medio millón de flores para obtener un kilo de azafrán. El azafrán es un invitado especial en platos como las paellas típicas de la cocina española y, en general está presente es toda la gastronomía mediterránea, en muchas recetas de arroz, pescados y mariscos, maceraciones y escabeches se hace imprescindible.

 

En cuanto a su valor nutritivo, el azafrán es rico en vitamina C, vitamina B1, B2, B3, B6 y B9, y en minerales como el magnesio, potasio, hierro, proteínas, fibra, zinc, sodio y fósforo, entre otros.

 

Según un estudio realizado por una Universidad española, los principales componentes del azafrán resultan ser beneficiosos para combatir la depresión, la obesidad, el Alzheimer, los trastornos oculares, el envejecimiento celular y, además, puede ayudar a reducir la presión arterial. Sin dejar de mencionar sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

 

Romance Alienígena MPREG: Embarazado (Romance Historia Independiente de Embarazo Gay) (Spanish Edition)

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6 consejos para tener un “bonsai” en casa

Tener un “bonsai” no es tarea fácil. Este arte milenario chino se trata del cultivo de árboles y plantas,  dominando su crecimiento a través de técnicas, como el trasplante, la poda, el alambrado, el pinzado, entre otras, con el fin de modelar su forma con un estilo predeterminado. Por lo tanto un bonsai necesitará de gran cuidado y dedicación, te dejamos algunos consejos.

 

1 Primero que nada debes tener en cuenta que los bonsáis son muy sensibles a los cambios de la luz tanto natural como artificial. También el aire puede afectarlos, por lo que antes de tener un bonsai debes estar segura que las condiciones en tu hogar son las adecuadas y que tendrás tiempo suficiente para su cuidado.

 

2 El riego es una parte importante de su cuidado, deberás hacerlo sin dejarlos llenos de agua simplemente húmedos, y deberás regarlos antes de que la tierra esté completamente seca.



3 Dependiendo de la temperatura exterior puede ser que el bonsai no necesite del riego, por lo que se recomienda estar atenta al estado de la tierra. Por otro lado si está expuesto al sol o hay un clima caliente en el exterior, la planta podría necesitar agua dos o tres veces diarias.

 

4 El abono es otro proceso importante para el crecimiento del bonsai, deberás abonarlo en pequeñas cantidades durante las medias temporadas, es decir, durante la primavera y el otoño, aunque es conveniente hacerlo un poco más durante el otoño, mientras que en invierno y verano es posible que no sea necesario hacerlo. Utiliza abono orgánico especial para bonsáis.

 

5 A medida que tu bonsai va creciendo será necesario transplantarlo, cada dos o tres veces al año deberás llevarlo de una maseta a otra, mientras que podas sus hojas y raíces. Este proceso es un tanto delicado y se realizará en distintos momentos del año dependiendo de la especie.

 

6 Esta planta también requiere de ser podada, cortando sus hojas y ramas e incluso sus raíces durante el trasplantado. Este proceso es muy importante pues ayudará a fortalecer tu bonsai.

5 consejos para evitar tener una mascota obesa

Al igual que en un ser humano el exceso de peso corporal en un animal, en este caso mascota, resulta ser muy perjudicial para su salud. Pero a diferencia de cualquier otra persona adulta que es responsable de lo que come las mascotas comen lo que su dueño les proporciona, es decir, está en tus manos evitar que tu mascota sufra de sobrepeso. Te damos algunos consejos para impedir la obesidad en tu animal doméstico.

 

1 Lo primero que debes tener claro es que tu mascota debe tener un régimen alimenticio diferente al tuyo, por mucho que estén conectados y por mucho que lo quieras, evita compartir con tu animalito esos caprichos que te das de vez en cuando, como galletas o helados, y tu comida en general. Existe comida especialmente para perros, gatos u otro tipo de animal doméstico, al menos que sea su veterinario que le indique algún otro tipo de alimentación por razones específicas.

 

2 Lleva constantemente a tu mascota a un chequeo médico, no sólo descartarás alguna enfermedad sino también podrás controlar sus kilos demás. Algunos estudios demuestran que los dueños de mascotas no suelen identificar a tiempo el sobre peso de su animal, pero mientras éstos les resultan graciosos porque están “gorditos” están justo en la brecha de la obesidad.

 

3 Si bien es cierto los alimentos comerciales se usan como complemento a la alimentación de tu mascotas, estos son necesarios, pero en ocasiones no son del gusto del animal por lo que prefieren dejar de comerlos. Evita que te manipule para que termines compartiendo tu plato de comida con él, si no come su comida en algún momento del día tendrá que hacerlo. Ten paciencia.



4 Los animales también necesitan ejercitarse. No importa el tipo de mascota que tienes lo importante es que camine, corra o salte según sus necesidades. Si tú eres sedentario entonces el problema es tuyo también, llénate de energía y sal a caminar, incluso, a correr con tu perro u otra mascota. Esto resultará tremendamente positivo para ambos. Recuerda que la constancia marcará la diferencia.

 

5 Los animales no tienen el mismo régimen alimenticio que su dueño. Porque tu comas tres o cinco veces al día no significa que tu mascota también deba comer en estos tiempos. Dependiendo del tipo de animal, su raza y tamaño van a necesitar ciertos tipos de alimentos a ciertas horas, y aunque hay muchas teorías que se riñen entre alimentarlos una vez al día o más veces lo ideal es que sea su veterinario quien te de todas las indicaciones al respecto.

5 Consejos para proteger a tu bebé del frío en invierno

Cuando el frío apremia nuestra prioridad debe ser siempre proteger primero a nuestros hijos. Y es que si son muy pequeños son aún más vulnerables a las bajas temperaturas ya que tienen menos porcentaje de grasa que cuando ya están más grandecitos. Por eso hoy te damos cinco consejos para proteger a tu bebé durante el invierno.

 

1 Si bien es cierto lo primero que debemos tener presente es abrigar muy bien al bebé, esto no significa que lo abrigaremos de forma excesiva, el hecho que lo cargues de ropas lo que puede provocar es un sobrecalentamiento de su cuerpecito lo que podría tener malos resultados. Tampoco abuses de la calefacción lo ideal es que mantengas en casa una temperatura de entre 24 a 26 grados centígrados.

 

2 Evita que el bebé cambie de temperatura bruscamente, es decir, mientras esté en casa con la calefacción encendida apágala al menos media hora antes de salir para que el cambio con el exterior no sea tan grande. Si lo vas a sacar a pasear, al médico o de visita a algún amigo, procura que sea en las horas centrales del día, cuando los cambios de temperatura son menos fuertes.

 



3 Calefacciona la habitación de baño antes de meterlo al agua, también está atenta que la temperatura del agua es la ideal, unos 28 grados, luego de sacarlo de su baño mantenlo abrigado y sécalo inmediatamente.

 

4 Para verificar si tu hijo puede tener calor o frío lo aconsejable es que su nuca y cuello ya que el mecanismo de termorregulación de los bebés no está del todo desarrollado, y algunas señales de su cuerpo como sudor, manos frías o calientes, podría indicarte todo lo contrario de lo que realmente es.

 

5 Usa un humidificador de aire para crear la humedad adecuada. Un ambiente demasiado seco puede impedir que el organismo del bebé expulse de manera correcta las impurezas, dado que la nariz se obstruye y esto puede ocasionarle dolor de garganta y tos.

 

Renueva tu casa con las nuevas tendencias en menaje para esta temporada

Este viernes 19 de Agosto, podrás conocer las nuevas tendencias incorporadas para esta temporada en la revista Decobook de Paris. Con Vajillas traídas desde Portugal en cerámica reactiva, innovando en texturas, diseños y formas; Vajillas Italianas, coloridas y alegres, ideal para renovar tu mesa para el verano; y desde Turquía, porcelana que se destaca por sus formas minimalistas, atemporal y noble. Son solo algunos de los diseños que podrás conocer de la nueva colección de menaje que recorre diversos países del mundo, mostrando lo más nuevo y de tendencia para tu hogar.

Por otro lado, Chile también es parte importante de esta nueva tendencia con productos de madera, cerámica de formas orgánicas, y que de la mano de dos reconocidas marcas de confección chilena, Paris Deco, quiere apoyar el diseño local, e incorpora en esta nueva edición de la revista a diferentes marcas chilenas.





Una de ellas es “Ágape”, del pintor Felipe Hermosilla, quien trae una línea de objetos hechos a mano para la mesa y la cocina, tablas para cortar y servir, las cuales se caracterizan por la diversidad de maderas nativas chilenas, un diseño de líneas simples, orgánicas y geométricas, y una fina terminación. Estas variedades también las trae la empresa “Comparte”, quienes se dedican a comercializar y promocionar artesanía chilena de alta calidad y productos gourmet. Con más de 25 años exportando y vendiendo productos 100% chilenos, vienen a contribuir al desarrollo económico de los artesanos de nuestro país.





Con una variada gama de productos para esta mitad de semestre, Decobook de Paris, trae una de las colecciones propias que es Boho, un resultado de dibujos, colores y materialidades inspirados en distintas etnias del mundo para crear ambientes relajados y joviales. Marcas como Sarah Miller y Umbrale, son algunos de los productos que presentan esta tendencia en la tienda.

Además, Decobook Menaje, presenta nuestra colección Vintage con fuentes, platos y bowls, donde la tipografía y geometría son la inspiración a la hora del aperitivo, que acompañadas de tablas de madera de acacia y sets de cuchillos para los quesos, constituyen el selecto sets de productos de Deco Paris menaje para esta temporada primavera-verano.

Conoce más de este nuevo catálogo, el cual se distribuye en el Mall Parque Arauco, Alto Las Condes, Costanera Center y en las Tiendas de Paris de las ciudades de Viña, Concepción, Talcahuano, La Serena, Temuco y Antofagasta. Además, puedes encontrar la revista en las sucursales de Santiago de Lyon y La Florida.

Ven a conocer las mejores marcas en cuchillerías, cristalería, y artículos de cocina que acompañados de exquisitas recetas, fáciles y rapidez de hacer para esta temporada, sorprenderás a todos tus invitados.

Ruta Gastronómica de la Mesa Solidaria

Con el fin de recaudar fondos, la Fundación Oncológica Dr. Caupolicán Pardo, que ayuda a mejorar la calidad de vida de los pacientes del Instituto Nacional del Cáncer, creó una ruta gastronómica de la Mesa Solidaria para que diferentes restaurantes de la capital se adhieran donando un porcentaje de sus ventas a esta institución.



Los primeros en sumarse a esta iniciativa benéfica fueron Carlo Cocina, Resto Bar Urriola, El Apero, Mulato, Bar Italia y Pinpilinpausha. Todos ellos tienen una mesa individualizada con el logo de la fundación y entregan el 10% del consumo, lo que servirá para financiar endoscopías en personas de escasos recursos (Fonasa A ó B) y de esta manera fortalecer la línea de trabajo de detección temprana en cualquier cáncer asociado al sistema gástrico.



Chile está dentro de los países que tienen una alta tasa de cáncer gástrico y es la primera causa de muerte en hombres y la tercera en mujeres, falleciendo en nuestro país, alrededor de 3.237 personas (MINSAL).



El Instituto Nacional del Cáncer cuenta con tecnología de última generación que permite lograr imágenes de alta calidad y detectar la enfermedad en forma temprana para extirpar hallazgos durante el mismo procedimiento, si fuera necesario.

 

“Para nosotros este proyecto es de suma importancia debido a las alarmantes cifras de cáncer que se detectan en el aparato digestivo, que incluye estómago, colon y esófago. Buscamos disminuir la tasa de mortalidad que solo es posible en la medida que la prevención sea el instrumento principal para combatirla tal como sucedió en Japón hace algunos años cuando se dieron cuenta que era posible revertir la tasa de mortalidad por esta causa”, explica la presidenta de la Fundación Oncológica Dr. Caupolicán Pardo, Bárbara López.

 

En la oportunidad también se agradeció a quienes ya están trabajando de manera conjunta y se realizó un llamado para que se sumen más restaurantes a esta iniciativa y por supuesto, que los clientes sibaritas prefieran la mesa solidaria.

El Embarazo: El mejor tiempo para sumergir a su bebé en oración (Spanish Edition)

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¿Estás pensando tener un bebé? ¿Ya estás embarazada? El Embarazo es un devocional semanal que va más allá de describir el desarrollo físico del bebé. Combina la Palabra de Dios con hallazgos en el campo de la memoria prenatal, los cuales han confirmado que algunas de las experiencias que el bebé tiene en el vientre están siendo grabadas en su ser interior.


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5 consejos para afrontar el autismo de tu hijo

El autismo es un trastorno neurológico donde la persona que lo padece vive enfocada intensamente en su mundo interior perdiendo la noción de la realidad que lo rodea. El autismo es mucho más común de lo que se cree haciéndose presente más en niños que en niñas. La capacidad nula de relacionarse y comunicarse con el resto de las personas hace que este padecimiento llegue a ser, en ocasiones, intolerable para las personas o grupo familiar cercano. Por ello te traemos 5 consejos para afrontar este trastorno cuando es uno de tus hijos el que lo sufre.



1 Lo primero será (antes de ser diagnosticado) estar atenta a cualquier anomalía en el comportamiento de tu hijo, deberás ser valiente y presentar la posibilidad de que tu hijo tenga autismo ante el pediatra. La cuestión es que se ha demostrado científicamente que cuando los padres sospechan que hay algo mal con su hijo, generalmente están en lo correcto. El autismo no se puede prevenir pero si su diagnóstico se hace a temprana edad el niño podría beneficiarse de los diferentes tratamientos y terapias enfocados en el desarrollo de habilidades sociales, cognitivas y comunicacionales.

 

2 Busca apoyo, no te conformes con lo que te pueda decir el médico. Rodéate de las mejores vibras de tus seres queridos y ármate de esperanza, pues esa personita que creaste también es muy especial y necesitará de todo tu cariño, comprensión y dedicación. Únete a grupos de padres con hijos autistas, busca información en Internet y en libros, la intención es que nunca agotes las posibilidades de mejorar la calidad de vida de tu hijo.

 

3 Pero la idea tampoco es que abandones al resto de la familia (pareja y otros hijos), ciertamente tu hijo con autismo demandará más atención pero es aquí donde los poderes de “supermamá” se desarrollan logrando compartir y dar amor por igual a todos los miembros de la familia. En lugar de asumir todas las responsabilidades que conlleva tener un hijo autista, comparte la carga con el resto de la familia, involúcralos desde el primer momento, esto será beneficioso tanto para ellos como para tu hijo.

 

4 Hablando de superhéroes también debes tener en cuenta que éstos también se frustran, se entristecen, lloran y se equivocan. Así que permítete sentir todas estas emociones sin que esto afecte tu vida y la de los demás, dedícate espacios para reflexionar pero también para agradecer (sí dar gracias), porque situaciones como estas están llenas de aprendizajes que te permitirán madurar, ser más fuerte y ver el mundo desde otro punto de vista.

 

5 Paciencia. Esta será fundamental para tener éxito en esta ardua tarea. Vive el día a día celebrando los pequeños logros en familia. Enfocarte en el futuro sólo creará ansiedad. Despréndete de cualquier pensamiento negativo que se te atraviese y llénate de buenas energías.

 

Las ventajas y desventajas de trabajar con tu pareja

Bien sea porque trabajan en la misma oficina, en el mismo proyecto o porque decidieron emprender juntos. En todas estas situaciones trabajar con tu pareja puede traerte grandes satisfacciones, pero también serios problemas a la relación. Antes de tomar una decisión tan importante dale un vistazo a las ventajas y desventajas que representa compartir el espacio laboral con tu chico.



Ventajas

1 Al trabajar con tu pareja puede crear un vínculo especial, lleno de confianza, complicidad y comprensión. Esto significa que tu pareja tendrá la capacidad de ponerse en tu lugar pues sabe exactamente las grandes complicación (o no) del trabajo que hacen juntos. Ya no se trata de que uno de los dos llega a casa y está cansado para hacer una u otra actividad, en esta situación el ambiente se vuelve armónico, ya que si uno está cansado el otro probablemente también lo estará, y si no, al menos entenderá por todo lo que ha pasado su pareja en las últimas horas de trabajo.

 

2 Los intereses en común son una ventaja. Si están trabajando juntos significa que deben disfrutar haciendo las mismas cosas o al menos el mismo interés en el trabajo que hacen juntos. Compartir el mismo proyecto o emprendimiento les dará más estabilidad a futuro, ya que no sólo que generan intereses en común sino que también generan valores similares que serán la base para compartir la felicidad en el día a día.

 

3 Un apoyo incondicional. Si trabajas con tu pareja podríamos asumir que siempre te secundará en las ideas o al menos tratará de hacerlas más viables, podría ofrecerte una crítica constructiva de forma transparente, sin ningún otro interés, asumiendo que tu chico siempre quiere lo mejor para ti.

 

4 Otra ventaja más tangible es ahorrar, pues si vas a la oficina diariamente es posible que terminen ahorrando en transporte.

 

5 Siempre tendrán tema de conversación, sería imposible no tenerlo si estás compartiendo con tu parejas casi 24 horas al día.

 

Las desventajas

1 Esta situación puede generar estrés, si uno o ambos son de los que no se desconecta de los problemas del trabajo y los lleva a casa. Te sentirás, además, cansada pues tendrás la sensación que trabajas todo el día.

 

2 Se pueden presentar los celos profesionales, que no es otra cosa que sentirse capacitado más para una tarea que está realizando tu pareja de forma no muy prolija. También entra en juego la competitividad que hasta cierto punto puede ser sana pero que de manera desmedida puede crear serios problemas en la relación de pareja.

 

3 La pérdida del espacio de cada uno es una de las desventajas más difíciles de afrontar, y es que si trabajas y además convives con tu pareja puedes perder tu individualidad y tu derecho (y el de él) de hacer cosas por separado. Este error podría costarles la relación.

3 recetas holandesas que tienes que probar

Los platos holandeses se hacen idóneos para las temporadas frías y no significa que en verano no se cocinen cosas ricas en este país, sino que su clima generalmente frío los hace especialistas en este tipo de comida. No necesitas viajar a los países bajos para probar una rica comida holandesa, acá te dejamos tres opciones que puedes hacer en casa.

 

1 Croquetas (Bitterballen)



Ingredientes

100 gramos de mantequilla

150 gramos de harina sin polvos de hornear

700 ml de caldo de vacuno

30 gramos de cebolla picada

1 cucharada de perejil picado

400 gramos de carne de vacuno cocida en tiras

Sal

Pimienta

Nuez moscada

 

Para el empanado

50 gramos de harina sin polvos de hornear

2 huevos batidos

50 gramos de pan rallado

 

Preparación

Derrite la mantequilla en una sartén o en una olla. Añade la harina poco a poco a la mantequilla fundida y mueve hasta obtener una pasta espesa. Añade lentamente el caldo sin dejar de revolver hasta que la pasta absorba todo el líquido. Deja cocer a fuego lento durante unos minutos, añadiendo la cebolla, el perejil y la carne en tiras. Cocina esta mezcla hasta que se transforme en una bechamel espesa.

Vierte la mezcla en una fuente poco profunda, cubre y refrigera durante varias horas o hasta que se haya solidificado.

Con una cuchara, toma un poco de bechamel y dale forma de bola pequeña. Pasa por harina, huevo batido y pan rallado, procurando que el huevo cubra toda la superficie de la croqueta. Déjalas reposar en la nevera mientras se calienta el aceite hasta 190ºC. Fríe las croquetas de cuatro en cuatro hasta que estén doradas. Sirve calientes con mostaza dijon o picante.

 

2 Crema de arvejas (Erwtensoep)



Ingredientes

500 gramos de guisantes o arvejas en lata

1 litro de agua

1 zanahoria pelada

1 papa pequeña

2 tallos de apio

1 cebolla pequeña

1 hoja de laurel

1 trozo pequeño de longaniza, chorizo o salchicha ahumada.

Sal y pimienta

 

Preparación

Lava las arvejas y colócalas en una olla con el agua. Pica las verduras y añádelas al agua junto con la hoja de laurel. Añade la carne ahumada.

Cuece todo a fuego lento durante unos 40 minutos. Cuando las arvejas o guisantes estén tiernos, retira la hoja de laurel y pasa por el pasapurés, o simplemente remueve la sopa varias veces hasta que se deshagan y la sopa tenga una consistencia cremosa. Deshuesa la carne y córtala en pedacitos o corta la salchicha en rodajas, y añade a la sopa. Salpimentar al gusto.

Servir con una rebanada de pan de centeno con mantequilla.

 

3 Poffertjes o tortitas



Ingredientes

200 ml de leche tibia

3/4 cucharadita de levadura en polvo

250 gramos de harina con polvos de hornear

2 huevos

Una pizca de sal

Azúcar flor

Mantequilla

 

Preparación

Mezcla la levadura con la leche tibia. Bate los huevos y la harina y añade poco a poco la leche. Revuelve bien hasta que no haya ningún grumo, y añade una pizca de sal. Cubre la masa y déjala reposar de 45 minutos a 1 hora, para que suba. Calienta una sartén previamente engrasada con un poquito de mantequilla. Coloca  4 cortadores de galleta de aluminio y vierte un poco de masa en cada hueco. Da la vuelta a las tortitas con un tenedor en cuanto se formen burbujas en la superficie. Sirve los poffertjes con azúcar flor  espolvoreada por encima y un trocito de mantequilla.

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4 recetas para combatir la presión alta

La presión arterial alta es común en gran parte de la población y ésta puede afectar significativamente el correcto funcionamiento de otros órganos del cuerpo, por lo que regularla de forma eficiente y oportuna será fundamental. Para ello, además del tratamiento médico, existen algunos remedios naturales que podrían beneficiarte, teniendo en cuenta que a través de la orina el cuerpo puede eliminar algunas sustancias que pueden elevar la presión arterial. Estas son algunas recetas que te pueden ayudar a regular tu presión arterial.

 

1 Sazona tus comidas con ajo



Ingredientes

6 ajos

2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

 

Preparación

Primeramente pelo los ajos y sofríelos en una sartén junto con el aceite de oliva. Una vez se queden doraditos, apaga el fuego. Cuida de que no se quemen. Sepáralos del aceite de oliva y colócalos en un recipiente de vidrio para evitar la humedad y sigan estando crujientes. Cada vez que necesites aderezar tus comidas para que tengan sabor, solo tendrás que rallarlos un poco.

 

2 Chocolate negro



Según los especialistas consumir chocolate negro tiene efectos positivos en la disminución de la presión arterial alta. No existe una receta específica, pues debes cuidar la cantidad de chocolate negro que consumes al día. La idea es que sea chocolate con un alto porcentaje de cacao, al menos 75%, unos 60 gramos será lo ideal. Podrías añadirlo a tus cupcakes favoritos, galletas o pan para hacer su consumo más entretenido.  Además, el chocolate contiene flavonoides, un elemento que es muy importante para mantener en buen estado al corazón.

 

3 Perejil y limón



Hacer un batido con perejil y limón será muy beneficioso para regular los niveles de tu presión arterial. Coloca en la licuadora un limón picado en trozos sin pelarlo y un puñado de perejil, el cual tiene efectos diuréticos. Este batido lo deberás tomar en las mañanas preferiblemente en ayunas, con esto podrás eliminar aquellas sustancias que pueden elevar tu presión arterial. Otra opción es exprimir el jugo de un limón en una taza con agua tibia y agregarle el perejil triturado, también deberías consumirlo en ayunas.

 

4 Avena



Se recomienda comer un plato de avena durante el desayuno si sufres de presión arterial alta. Además será un desayuno muy nutritivo. Muchos expertos recomiendan consumir la avena cruda si es que queremos obtener un beneficio adicional, para ello coloca desde la noche anterior un vaso de leche o agua con media taza de avena; si el sabor no te gusta combínala con yogurt y frutas hasta hacerla más agradable al paladar.

 

Ventajas y desventajas de esterilizar a tu mascota

Castrar a tus mascotas podría resultar positivo para la salud y el comportamiento de tu animal. Además de ayudar con la sobrepoblación de mascotas, evitando que haya cada vez más animales abandonados en la calle. Pero aunque son muchas las ventajas de esterilizar a tu mascota también encontramos algunas desventajas en este asunto. Acá te enumeramos algunas de ellas.



Las ventajas

Este procedimiento es sencillo y no necesitará mayores gastos, no requiere hospitalización, es rápido y la recuperación será sencilla.

 

Los problemas de comportamiento pueden ser resueltos con la castración, no sólo en gatos sino también en perros. Si tu mascota es agresiva o pretende marcar todos los espacios con su orina, la esterilización podría ser la mejor solución al problema.

 

Tanto en felinos como en caninos se podrá evitar la aparición de tumores o problemas prostáticos en los machos y uterinos en las hembras.

 

La esterilización representa en medio para controlar la natalidad, lo que se traduce a menos mascotas abandonadas. Las personas tendrán la cantidad de animales que realmente pueden tener, brindándoles las mejores condiciones higiénicas, sanitarias, nutricionales, de espacio y de cariño.

 

Las desventajas

Si no se hace con los profesionales debidamente capacitas se pueden presentar infecciones, hemorragias, incluso, la muerte.

 

Luego de la cirugía puede presentarse aumento de peso lo que puede llevar a la obesidad, por lo que deberás cuidar la dieta de mascota y también el ejercicio (caminatas, carreras) que realicen.

 

No en todos los casos los problemas de comportamiento mejoran, sin embargo, todo indica que en un gran porcentaje de animales sometidos a la esterilización sí se presentan estos cambios.

5 aspectos que debes tener en cuenta antes de adoptar un hijo

Pese a que son muchas las razones por las que una pareja desea adoptar un hijo, el objetivo deberá ser el mismo, brindarle amor e incluir a esta personita en un armonioso grupo familiar. Para evitar inconvenientes, lo mejor es estar bien informados asegurándose que cada miembro de la familia podrá adaptarse a los cambios y adquirir las responsabilidades pertinentes del asunto. Estos son algunos aspectos que debes tener en cuenta antes de adoptar un niño.



1 Lo primero que debes tener claro es la edad del niño que quieres adoptar, no es lo mismo adoptar a un niño recién nacido o de 2 años que a uno de ocho o más edad. Mientras más grandes más apegos tendrán y más difícil será su adaptación al nuevo núcleo familiar. Esto no quieres decir que sea imposible, sino que probablemente tendrás que trabajar más en este aspecto.

 

2 Su historia también es importante, incluso cuando se trata de niños muy pequeños. Las razones de por qué los padres lo abandonaron o si por el contrario murieron, si tiene hermanitos. Ten en cuenta que los niños con pasados traumáticos probablemente presenten más problemas en su comportamiento, nada que no se pueda remediar, pero seguramente es algo que querrás saber con antelación.

 

3 Mientras más informada estés, mucho mejor. Las personas que trabajan en estos procesos de adopción suelen estar informadas sobre las responsabilidades que una adopción amerita y sobre algunos casos particulares podrán darte algunos consejos. Pero no siempre resulta tan sencilla esta relación, y lo mejor será buscar información más allá de la que ellos te brindan.

 

4 Debes estar preparada para la adopción, entender todas y cada una de las responsabilidades que esto conlleva. Responsabilidades emocionales, económicas y sociales. El nuevo hogar deberá estar preparado para recibir un nuevo integrante de la familia. Tu situación económica deberá ser propicia para todos los gastos que la adopción signifique y también para cubrir todas las necesidades del niño luego del proceso y para gran parte de su vida. Por otro lado el amor que estés dispuesta a brindar será vital para que las cosas funcionen.

 

5 Tienes que saber si el niño sufre de alguna discapacidad y si estás dispuesta a lidiar con esto, muchas mujeres adoptan sólo por el hecho de mejorar la calidad de vida de los pequeños más vulnerables, incluso cuando ya tienen hijos propios. Deberás analizar si estás dispuesta a hacer frente al problema y si cuentas con la paciencia y los medios necesarios para hacerlo.

5 consejos para tener un buen sexo oral

La práctica del sexo oral ha sido tabú por mucho tiempo, sin embargo su práctica se remonta a cientos de años atrás. Hoy en día vivimos en un mundo globalizado, lleno de diversas opiniones y con la mente más abierta. Por eso entendemos que la práctica sana del sexo oral es importante, liberando las hormonas sexuales tanto en el hombre como en la mujer, estrógeno y testosterona, además de adrenalina.

 

La felación y el cunnilingus son mucho más comunes de lo que algunos imaginan. Sin embargo, es probable que puedas hacerlo mucho mejor de lo que lo haces. Por ello te traemos cinco consejos para que optimices su práctica.



1 El sexo oral no tiene por qué girar solo en la estimulación del pene. Los muslos, la ingle, los testículos y el perineo son zonas erógenas importantes para lograr que tu pareja sienta el máximo placer. Antes de introducir el pene a tu boca dedícale algunos besos y caricias a estas partes del cuerpo masculino.

 

2 Cuidado con los dientes. No hay algo más traumático para un hombre que el roce de los dientes durante la felación, incluso cuando es leve. La idea es hacer presión sobre el pene con los labios, de esta forma cubres tus dientes y pones a salvo al individuo en cuestión. Comienza acariciando toda el área con tu lengua mientras haces movimientos circulares. En el sexo oral la estimulación debe ser progresiva, en esta etapa evita las manos, introduciendo lentamente todo el pene a tu boca, mientras presionas y succionas con tus labios.

 

3 Seguidamente puedes usar tus manos para hacer aún más presión. El contacto, cuando más cercano sea, mejor, así que presiona ligeramente con los labios y la mano el pene para darle más placer.

 

4 Combina los movimientos juguetones de la lengua con la presión que haces con la mano, suelta de vez en cuando. El trabajo con la lengua consistirá en dar pequeños golpes en el glande, pasándola alrededor de éste. Sigue presionando con la lengua mientras la mueves en diferentes direcciones.

 

5 No hay nada más excitante para tu pareja que lo mires fijamente a los ojos mientras le das placer. Aunque no sea constante, trata de darle de vez en cuando miradas seductoras. Esta es una forma, además de saber si le está gustando o no a tu chico, sus miradas, sus gestos y sus movimientos será tu indicador para seguir o cambiar tu estrategia.

En este punto hay que tomar en cuenta que no todos son iguales y no todos sentirán de la misma forma con uno u otro movimiento, mientras unos disfrutan con la penetración completa del pene en tu boca, otros quedarán encantados con una media penetración y estimulación constante del glande.

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Ortorexia: cuando comer sano se convierte en obsesión

Miran a un grupo de amigos que está saboreando un plato de papas fritas y no lo pueden creer. Las personas que padecen de ortorexia son incapaces de concebir cómo otros pueden comer alimentos tan nocivos para la salud, así, sin preocupaciones. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 28% de la población sufre de este trastorno, en el cual la persona padece de una obsesión por consumir sólo comida orgánica, vegetal, no tratada con fertilizantes, sin conservantes ni grasas saturadas.

 

“Este trastorno alimentario puede generar enormes complicaciones para la salud. Estas personas rechazan las carnes, los lácteos y todos los productos que hayan sido tratados con pesticidas y otros agroquímicos, y sus dietas comienzan a ser fundamentalmente verduras, frutas y cereales orgánicos, lo cual produce evidentemente dietas carentes y muy dañinas. El limitar el consumo de alimentos como las carnes rojas, que son ricas en hierro hemínico; de huevos, que son grandes aportadores de proteínas de alto valor biológico entre otros nutrientes fundamentales; y lácteos, aportadores por excelencia de calcio y fósforo para nuestros huesos, se  traducirá en un aumento en el riesgo de presentar complicaciones nutricionales como desnutrición, emaciación de la masa muscular y carencias de micronutrientes como el hierro, que provocarán cuadros de anemia”, asegura Juan José Rojas, docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico.



Aunque el trastorno no es nuevo, sí es bastante reciente. En 1997, Francisco Palandri acuñó el término ortorexia, que proviene del griego ‘comer correcto’, y desde allí ha abierto una discusión sobre si realmente debe ser considerada como una enfermedad.  “Este trastorno se define como una obsesión enfermiza por consumir alimentos saludables. Steven Bratman, un doctor estadounidense experto en el tema, indica que se trata de una obsesión perjudicial por comer sano y mantener un estado nutricional y de salud óptimo, lo que lleva a los individuos a informarse y preocuparse de manera patológica por el contenido de energía y nutrientes de los alimentos, su formas de producción y su asociación con la salud. Sin embargo, hay mucha controversia entre los psiquiatras, ya que no se describen claramente características para considerarla una conducta patológica que reúna requisitos para ser considerada una enfermedad”, apunta el nutricionista.

 

Otra de las consecuencias de esta obsesión por la comida sana es que para cumplir con esta estricta dieta, las personas que padecen el trastorno comienzan aislarse, ya que tienen terror a consumir alimentos que no cumplan con sus estándares en lugares como patios de comida o casas de amigos. “Este trastorno finalmente lleva al aislamiento social, ya que la persona que la padece siente que todo el mundo se alimenta mal y que es riesgoso compartir en sociedad por el consiguiente riesgo de consumir alimentos no saludables. En casos no tratados puede, sin duda, llegar a comprometer seriamente la vida de los individuos que la padecen”, advierte el académico de la Universidad del Pacífico.

 

Las campañas por comer sano

 

La obsesión por comer sano, es decir, la ortorexia, se ha sumado a otros trastornos alimenticios más conocidos, como la obesidad, la anorexia, la bulimia y la vigorexia. El desbalance energético que provocan estos problemas de salud puede esconder serios trastornos psicológicos. ¿Es la ortorexia el trastorno alimenticio del siglo XXI? ¿Por qué se ha dado pie a esta obsesión por lo saludable?



“Ha sido tarea de los servicios de salud del mundo promover la alimentación saludable como pilar de desarrollo humano, basados en la evidencia construida en cien años de investigación en el campo de la nutrición y la salud. Este esfuerzo comunicacional e informativo, que ha pretendido incorporar en la población conductas alimentarias saludables que favorezcan el desarrollo humano, puede tener también sus riesgos en la medida que, como ocurre en el caso de las personas que desarrollan el trastorno de la ortorexia, las personalidades de tipo compulsivas y obsesivas pueden tergiversar estas conductas y exacerbar su comprensión, llevando insuficientes consumos alimentarios en su práctica cotidiana y, por ende, una falta de nutrientes que se traducen finalmente en malnutrición y carencias de micronutrientes, con el consiguiente daño para la salud y la calidad de vida”, describe Rojas.

 

Las compañas lideradas por las grandes organizaciones de salud y el acceso a la información vía online, son algunos de los factores que inciden en el aumento de la preocupación por cómo nos alimentamos, algo que en personas que padecen de ortorexia puede ser el centro de su vida.

 

“Debemos ser muy cuidadosos a la hora de promover la alimentación saludable en función de los resultados protectores de la salud y su asociación con patologías, logrando incorporar en el constructo intelectual de la población aspectos de dieta suficiente, equilibrada y variada, haciendo énfasis en los riesgos que implica para la salud. Lo que sucede en el mundo de hoy es que, a propósito del aumento de la información, la población ha ido adquiriendo mayores y mejores conocimientos respecto de la asociación entre los nutrientes contenidos en los alimentos y los resultados para la salud”, señala el nutricionista.

 

Juan José Rojas recalca que todos los alimentos son necesarios para una dieta equilibrada, por lo que la solución de las personas con ortorexia de eliminar productos por completo de su dieta no es, de hecho, una conducta saludable. “Las dietas o consumos alimentarios disminuidos no cubren los requerimientos orgánicos de energía y nutrientes. Una de las estrategias más importantes que ha promovido la OMS para abordar la alta prevalencia de afecciones cardiovasculares en la población ha sido el control en la producción y consumo de grasas trans, grasas saturadas y sodio, pero aun así la recomendación de su consumo es de 30% del aporte calórico total durante un día, con aumento de aceites de origen vegetal y marino, y con el control en el consumo de grasas saturadas. Es así que la recomendación de expertos apunta a seleccionar los lípidos consumidos, pero por ningún motivo a eliminarlos del consumo humano, debido a sus grandes aportes en vitaminas liposolubles (A, D, E, K), ácidos grasos y energía”, ejemplifica el docente de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico.

¿Cuántos kilos deberías aumentar durante los 9 meses de embarazo?

Durante la gestación es de suma importancia llevar a cabo una dieta nutritiva para tu bienestar y el de tu bebé. No se trata de comer por dos, se trata de hacerlo saludablemente. Y es que del debido control en el peso que obtendrá la futura mamá dependerá el desarrollo de un embarazo saludable y de un bebé sano.



Los expertos señalan que lo ideal es aumentar entre 9 a 15 kilos de peso durante todo el embarazo cuando se comienza esta etapa con un peso normal, sin embargo, consultar al experto para evaluar cada caso en particular es recomendable.

 

Si la mujer comienza su período de gestación con exceso de peso, el aumento del mismo al finalizar el embarazo no deberá ser mayor a 9 kilos. Si por el contrario el peso es inferior al ideal, lo más probable es que aumente unos kilos extra. En las embarazadas con una estatura menor a 1,50 metros, adolescentes o en casos de embarazos múltiples las indicaciones dependerán de lo que señale el experto consultado.

 

El aumento de peso no es constante durante los nueve meses, por lo general en el primer trimestre no se aumenta, incluso hay algunas mujeres que bajan de peso en esta etapa a causa de los mareos y náuseas típicas del embarazo. Tras esta primera etapa, sí es muy importante que la mujer aumente de peso, ya que el feto va a necesitar mucho más alimento para poder desarrollarse correctamente, y esta necesidad del feto irá en aumento a medida que el embarazo vaya avanzando.

Gula y lujuria, alimentos para tener mejor desempeño sexual

Los nutrientes, vitaminas y minerales presentes en los alimentos no solo nos mantienen sanos y fuertes, hay algunos de ellos que pueden mejorar considerablemente tu desempeño sexual. Más allá de los desvirtuados afrodisíacos existen alimentos que, según la ciencia, efectivamente le pueden dar un plus a tu vida sexual. Estos son algunos de ellos



Los huevos

El huevo contiene gran cantidad de vitamina B, nutriente que es clave para mantener la mente libre de estrés. Por lo que al mantener altos los niveles de vitamina B, tu cuerpo también reducirá el riesgo de ansiedad y de esta forma podrás alcanzar mayores niveles de placer. Del mismo modo el hecho de estar relajada te dará la oportunidad de probar, experimentar y sentir con tu pareja nuevas sensaciones.

 

Los frutos secos

El consumo regulado de frutos secos es un excelente hábito para mantener activo el apetito sexual. Contienen un aminoácido llamado L-arginina, asociado con la buena circulación de la sangre tanto en los órganos reproductores masculinos como en los femeninos.

 

Helado de vainilla

Aunque no lo creas el helado de vainilla puede ser tu mejor aliado si lo que quieres es que tu chico resista tal cual maratón olímpico. Este alimento contiene altos niveles de calcio y fósforo, dos minerales que aumentan las reservas de energía de los músculos e incrementan la libido de tu pareja. Además, el calcio también hace que sus orgasmos sean más poderosos, ya que los músculos que controlan la eyaculación se contraerán de forma apropiada.

 

Carne de vacuno

La proteína de la carne aumenta en forma natural los niveles de dopamina y norepinefrina, dos químicos en el cerebro que aumentan la sensibilidad durante el acto sexual, teoría que desmienten los adeptos a los vegetales.

 

Chocolate

El cacao presente en el chocolate contiene metilxantinas, estimulantes que aumentan la sensibilidad del cuerpo, lo que te asegura que tu cuerpo esté preparado para sentir incluso el roce más ligero y suave.

 

 

Por qué deberíamos AMAR nuestra Vagina y Vulva

A estas alturas de la vida, aún nos parece raro pronunciar la palabra Vagina, este nombre es casi prohibido y muchas mujeres ni siquiera la conocen realmente, Carolina Silva, kinesióloga especialista en disfunciones de piso pélvico nos cuenta su experiencia al respecto: “No creo haber oído a ninguna de mis pacientes decir que conoce su zona íntima y ¡mucho menos decir que la ama! Por el contrario, me encuentro frecuentemente con que las mujeres que llegan a mi consulta saben poco y casi nada sobre su vagina y les da terror mirarse sus genitales en un espejo”, enfatiza la especialista al hablar del tema.

Lo más probable es que si conoces poco de ésta, seguro que sabes menos de lo que es la vulva. “La vagina es sólo uno de los órganos que conforman la zona íntima femenina y que vulva es el nombre que reciben todos los órganos que se encuentran entre los muslos excluyendo el ano, estos son: uretra (conducto de salida de la orina desde la vejiga hasta el exterior), canal vaginal, labios mayores, labios menores y clítoris”, aclara la especialista en disfunciones de piso pélvico.

Pero, ¿alguna vez se han puesto a pensar en lo maravilloso que es este órgano? Carolina Silva, cuenta varias de las razones por las que invita a sus pacientes a conocer y explorar su zona íntima sin miedo.

1. El conocimiento es poder.

Conocer nuestra vulva y vagina nos da poder absoluto sobre nuestra salud íntima y nuestra sexualidad. Piensen que hasta hace poco se creía que la vagina era el órgano comparable al pene y hoy en día se ha comprobado el equivalente al miembro masculino es el clítoris, el cual tiene 8 mil terminaciones nerviosas dejando muy por debajo a la vagina que sólo tiene alrededor de 4 mil. Conocer la ubicación de los órganos genitales y sus diferentes funciones, permitirá que sepas cómo cuidar tu zona y cómo disfrutar de todos sus poderes. Conócete íntimamente y podrás enseñarle a tu pareja lo que te gusta también.

2. La vagina es adaptable.

La vagina está formada por paredes que tienen la capacidad de abrirse o cerrarse muy parecido a como lo hace un paraguas. Gracias a sus pliegues la vagina puede abrirse o dilatarse de acuerdo al tamaño de lo que se ponga dentro de ella y durante la excitación sexual puede alcanzar 3 veces su tamaño extendiendo también su longitud para favorecer la acomodación del pene

3. Entran células, sale un bebé

A través del canal vaginal se logra la concepción y generalmente el alumbramiento. ¿Qué puede ser más hermoso que tener un órgano diseñado para dar a luz los hijos?

4. La vagina se cuida sola ¡Es súper poderosa!

La vagina es el segundo órgano con más concentración de bacterias del cuerpo y la función de éstas es mantener un PH balanceado para evitar que agentes externos y dañinos causen infecciones o enfermedades. No necesitas usar jabones íntimos ni perfumes para cambiar el olor o erradicar el flujo vaginal, lo único que estos productos causan es un desbalance ya que pueden acabar con las bacterias que son necesarias para mantener protegida tu vagina.

5. ¡Puede generar mayor placer a tu pareja!

El acto sexual es consumado generalmente con la penetración, pero ¿sabías que con tu vagina puedes aumentar el placer de tu pareja también?

Realiza ejercicio con los músculos de tu piso pélvico que son los que rodean los genitales y contrae fuertemente estos músculos durante la penetración vaginal como si quisieras retener el pene dentro de tu vagina e impedir que salga. Esto provocará una sensación placentera a tu pareja ya que sentirá mayor roce.

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Qué es la fototerapia y cómo implementarla en casa

La fototerapia es un tratamiento de luz ultravioleta con efecto antiinflamatorio, recomendado para diferentes enfermedades de la piel. Esta técnica emplea radiaciones electromagnéticas de origen natural o artificial para el tratamiento de enfermedades como el vitiligo y la psoriasis. La luz aplicada puede ser radiación visible, infrarrojos o ultravioleta. Pero la fototerapia puede ser aplicada tanto en centros médicos como en casa.

 

Hoy en día, existen técnicas de fototerapia desde casa que permiten la aplicación de esta técnica desde el propio domicilio, sin necesidad de acudir a consultas especializadas y de manera más económica.



Aquellas personas que no pueden recibir fototerapia en instalaciones específicas por motivos laborales o personales, pueden, con los aparatos adecuados recibir un tratamiento domiciliario. Para ello, son entrenados con las debidas instrucciones por parte del personal médico evitando principalmente la aparición de quemaduras.

 

Las lámparas fluorescentes azules generan longitudes de onda específicas de luz que ayudan a descomponerla en componentes hidrosolubles no tóxicos que pueden ser expulsados del cuerpo fácilmente. Para ello se debe exponer la totalidad del área afectada bajo las luces de la lámpara y durante el tiempo recomendado. Una de las cosas que se deben tomar en cuenta ante este tipo de tratamientos es la hidratación, por lo tanto se debería consumir suficiente agua previo a los tratamientos.

 

Se trata de equipos de luz ultravioleta UVB de banda estrecha, que emiten luz con una frecuencia determinada. La frecuencia a la que operan estos equipos es capaz de penetrar más fácilmente la piel y con menor energía que otras frecuencias, reduciendo así el riesgo de sufrir quemaduras y los peligros a largo plazo de la exposición prolongada a la luz solar. Otra de las ventajas de este tipo de equipos, es que dado al diseño de su aplicador, permiten la aplicación de fototerapia incluso en los pliegues y zonas menos visibles de la piel.

5 consejos para prevenir las alergias en primavera

Se acerca la primavera y con ella comienzan a aparecer las alergias típicas de la época. Las alergias son tan habituales que llegan a ser difíciles de diagnosticar, millones de personas en el mundo son alérgicas, muchos no se molestan por un tratamiento médico simplemente porque su tipo de alergia no les molesta, o en muchos casos ni siquiera saben que son alérgicos. Mientras que para otros puede llegar a ser un asunto serio, donde se debe buscar la ayuda de expertos y atención médica, ya que en algunos casos pueden correr peligro hasta de muerte. Te traemos algunos consejos que te permitirán evitar las alergias durante la próxima estación primaveral.



 

1 Algunos tratamientos para la alergia son: los antihistamínicos, los corticoides, los cromoglicatos y la inmunoterapia. Sin embargo, la prevención es lo más recomendable, evitar ponerse en contacto con la sustancia a la cual se es alérgico (polen, flores, polvo, etc.), si ésta es conocida, es el principal consejo para evitar las alergias.

 

2 No permitas que tus mascotas entren en algunas habitaciones, por ejemplo en tu cuarto, y báñalas si es necesario, si eres alérgica al polen es probable que tu mascota haya tenido contacto con este agente alergénico. De igual forma, retira las alfombras de tu habitación, las superficies duras no acumulan tanto polvo como las alfombras.

 

3 No cuelgues cortinas voluminosas y deshazte de los objetos que tienden a acumular polvo como peluches, tapices y objetos similares. Mantén limpio los espacios donde sueles dormir, trabajar o descansar. Si eres alérgica a los ácaros del polvo, utiliza fundas especiales para cubrir las almohadas y colchones.

 

4 Si eres alérgica al polen, mantén las ventanas cerradas cuando la polinización esté en su máximo apogeo, e incluso antes de la llegada de la primavera, cámbiate de ropa cuando llegues a casa después de estar al aire libre, y evita cortar el césped.

 

5 Pero en primavera no sólo el polen puede desatar las alergias, también el moho que queda al pasar el frío del invierno. Si eres alérgica al moho, evita los lugares húmedos, como los sótanos y mantén limpios y secos el cuarto de baño y otros lugares donde se suele formar moho.

 

4 curiosas recetas que puedes hacer con kiwis

El kiwi es una excelente fruta para incluir en tu dieta diaria, ya que cuenta con una cantidad importante de beneficios para tu cuerpo. Por eso hoy te traemos 4 opciones diferentes para hacer de su consumo algo más entretenido.

 

1 Kiwi relleno



Prepara una crema con queso mascarpone y miel, a ella agrega nueces troceadas. Reserva. Por otro lado toma varios kiwis y pélalos cortando un poco la base con la intención de hacerla cuadrada y plana, de esta forma los kiwis quedarán parados. Después corta la parte superior y vacía el kiwi para que quede hueco por dentro. Una vez vacío rellénalo con la crema que previamente habías realizado. El relleno puede variar según tus gustos.

 

 

2 Cóctel de kiwi



En una licuadora o juguera coloca 6 kiwis previamente pelados, un trozo mediano de melón, 1 taza de jugo de manzana, 2 hojas de menta, la ralladura de la cáscara de un limón y un yogurt griego. Licua y coloca azúcar o endulzante al gusto. Sírvelo muy frío.

 

3 Mojito de kiwi helado



En un molde para hacer helados coloca dos rodajas de kiwi cortadas en cada uno de los espacios disponibles. Seguidamente licua un kiwi con dos cucharadas de azúcar, dos cucharadas de ron blanco, 1/2 taza de agua y el jugo de un limón. Vacía la mezcla en los moldes y llévalos al congelador durante 2 horas añadiendo los palitos del helado.

 

4 Tartaleta de hojaldre y kiwi



Ingredientes

1masa de hojaldre

8 kiwis

250 ml de crema pastelera

Mermelada de kiwi para cubrir

 

Preparación

Precalienta el horno a 180ºC con calor abajo y arriba. Ahora unta una bandeja de horno con mantequilla y pon el hojaldre haciendo un doblez en los bordes para que suban más. Hornea durante unos 20 minutos aproximadamente. Una vez las saques del horno extiende la crema pastelera por encima respetando los bordes y en cantidad generosa. Y encima de la crema pon los kiwis en rodajas. Calienta un poco la mermelada que vayas a utilizar en el microondas y úntala por encima de las tartaletas.

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Combate la alergia primaveral con remedios naturales

Estornudos, picazón de ojos y nariz, congestión similar a un resfrío y a veces síntomas de asma, son parte de la lista de malestares que caracterizan a la alergia primaveral y que, en general, forman parte de la respuesta a determinados alérgenos, como pastos y pólenes, transformando a esta linda época en una especie de “maldita primavera”.



Si bien esta sintomatología es una reacción del sistema inmune que no causaría mayor daño, a veces los cuadros alérgicos son de tal intensidad que la persona afectada llega a sentirse enferma y debe recurrir sí o sí a algún tipo de tratamiento.

 

Los modos de manejar la alergia son variados, especialmente a través de tratamientos con medicamentos antihistamínicos. Sin embargo, en ocasiones éstos provocan sueño, por lo que para disminuir los síntomas surgen como una buena alternativa los remedios naturales y de origen casero.

 

En esta línea, la secretaria de Estudios de la carrera de Agronomía de la Universidad del Pacífico, Carmen Gloria Pizarro, menciona los siguientes:

 

• Manzanilla de Castilla o manzanilla común: posee propiedades antihistamínicas, antiespasmódicas y antiinflamatorias. Se debe usar la flor de esta planta en la preparación de infusiones.

 

• Aloe vera: conocido también en otras latitudes como sávila o sábila, regenera las células de la piel, oxigena la sangre, limpia el tracto digestivo, lo mantiene libre de bacterias y depura y tonifica el organismo, dado que potencia el sistema inmunológico con los polisacáridos que contiene. Se usa frecuentemente como extracto fluido y como crema. El primer método consiste en limpiar un trozo de esta hoja suculenta, eliminándole los bordes y pelando la corteza; luego esta pulpa se puede consumir directamente o bien mezclarla con yogurt o con jugo de frutas. Y el segundo método consiste en cortar un trozo de dos dedos, eliminar bordes y los extremos, y aplicarla directamente sobre la piel.

 

• Avena sativa: se considera dentro de aquellas especies que pueden ser utilizadas para tratar alergias en forma de jabón y geles de baño, ya que la avena contiene minerales como el cobre, cobalto, hierro, magnesio y zinc, junto con vitaminas tan importantes como la A, B1 y B2. Debido a la riqueza de estos nutrientes, su primera función es nutritiva, pero también se conoce como un excelente desinflamatorio, por lo que se convierte en un buen auxiliar de cuadros alérgicos.

 

• Cedro del Líbano: o Cedrus libani, puede ser usado como emplastos y bálsamos, por sus propiedades antisépticas y para el combate de alergias y salpullidos.

 

Consejos de alimentación para el adulto mayor

La pérdida de masa muscular y el sedentarismo hacen que los requerimientos energéticos durante la vejez tengan características específicas. Uno de los principales problemas que sufren las personas mayores es el riesgo de padecer osteoporosis. Además, durante esta etapa de la vida, la tensión arterial aumenta y se produce una disminución de la capacidad renal, esto provoca un aumento del ácido úrico y una mayor dificultad para eliminar ácidos metabólicos. También disminuye la capacidad digestiva y hepática.

 

Sin embargo, los efectos de todos estos problemas pueden ser mitigados a través de una dieta equilibrada que ayude a la persona mayor a sentirse bien y a estar sana. Estos son algunos consejos para planificar la dieta de una persona mayor:



El aporte energético en la edad adulta debe ser menor, ya que en esta etapa suele producirse una disminución significativa de las actividades físicas. Por ello se deben evitar los alimentos ricos en grasas. En su lugar, consumir alimentos ricos en ácidos grasos insaturados, que además de aportar nutrientes ayudan al buen funcionamiento del sistema cardiovascular.

 

Es conveniente entonces, aumentar el consumo de pescado y consumir aceite de oliva preferiblemente, ambos alimentos son ricos en ácidos grasos insaturados con indiscutibles cualidades dietéticas como la reducción de los niveles de triglicéridos y colesterol sanguíneos.

 

La hidratación es muy importante. La deshidratación es un problema frecuente en los ancianos, ya que su capacidad homeostática se encuentra disminuida y que no le permite regular eficientemente los niveles de líquidos y electrolitos en el cuerpo. Además, numerosos estudios muestran que los ancianos en general, no consumen cantidades adecuadas y suficientes de líquidos que les permitiría mantener una adecuada hidratación y una concentración ideal de electrolitos en el plasma. Por otra parte, los especialistas señalan que las personas mayores tienen una menor sensación de sed, sin embargo, se hace de suma importancia el consumo de líquidos durante el día incluso aunque no se tenga sed.



Se debe evitar el consumo de líquidos con efecto deshidratante por su efecto diurético como té, café, bebidas y gaseosas, por su contenido en xantinas, y alcohol. Será una buena elección optar por alimentos, como verduras, cereales cocidos y legumbres. Los zumos naturales y el consumo de fruta fresca también son una buena fuente de líquidos.

 

Vitaminas, azúcar y sal. El consumo de alimentos ricos en vitaminas y antioxidantes es indispensable en la dieta de una persona mayor. Las zanahorias, el puerro, el zapallo, el brócoli y las naranjas son alimentos que contribuyen a una dieta equilibrada en esta etapa de la vida, aportando vitaminas y minerales.

 

5 alimentos que no debes compartir con tu mascota

Bien sea que tienes un gato, un perro, un conejo o un canario de mascota, la dieta alimenticia de tu animalito es algo que realmente debes respetar. Y es que se hace común que cuando estás a la mesa no aguantas la tentación de compartir tu comida con tu mascotas, y pese a que parece un acto de amor puede terminar con muy malas consecuencias. Estos son algunos alimentos que nunca debes darle a tu mascota.

 

1 El chocolate y el café



En estos alimentos se encuentran unas sustancias llamadas metilxantinas. Por ello cuando tu mascota consume chocolate o café puede sufrir de vómito y diarrea, respiración jadeante, sed excesiva y ganas de hacer orinar constantemente, hiperactividad, ritmo cardíaco anormal, convulsiones, ataques e incluso la muerte. No importa el tipo de chocolate todos son igualmente dañinos para tu mascota.

 

2 Alcohol



No es nada saludable que le proporciones alcohol a ninguna de tus mascotas, este puede provocar vómito, diarrea, depresión, dificultad al respirar, convulsiones, acidez sanguínea anormal e incluso la muerte.

 

3 La palta



La palta contiene persina, una sustancia fungicida que podría resultar tóxica para los animales. Puede causar vómito y diarrea en los perros, mientras que las aves y los roedores son aún más sensibles, pudiendo presentar envenenamiento por causa de la palta. Otros síntomas son la congestión, dificultad al respirar y acumulación de líquidos alrededor del corazón. La palta o aguacate puede resultar ser mortal para tu mascota.

 

4 Las nueces de macadamia

En los perros las nueces de macadamia pueden causar graves problemas como vómito, convulsiones, depresión e hipertermia. Ten en cuenta que este alimento suele estar en galletas o demás productos confitados.

 

5 Las uvas y las pasas



Las uvas y las pasas, incluso en pequeñas cantidades, representan un gran riesgo para la salud de las mascotas, causando daños renales irreversibles, sobre todo en los perros.